Mit szabad kerülni ebédre nagy meleg esetén - Madame Figaro
Válasszon zöldséget, amely tele van vízzel és tejtermékekkel, és kerülje a vörös húst.
Az e heti rendkívül magas hőmérséklet túlélése érdekében hidratáltnak kell maradnia, de az étrendet is módosítania kell. Két dietetikus emlékeztet arra, hogy mit kell tenni a tányérjára, amikor a hőmérő felemelkedik.
Köd, hűvös zuhany alvás előtt, könnyű ruhák. Minden eszköz jó arra, hogy elviseljük a hét különösen magas hőmérsékletét. De a tányérodnak is megvan a maga szerepe. Áttekintés arról, hogy mit kell kitiltani az ebédasztalból a túlélés érdekében.
A zsír
Csábít egy sajtburger vagy egy pizza ezen az ebédidőn? Hiba. „Ha meleg az idő, el kell kerülni a gyorsételeket és általában a zsíros ételeket, mert sok erőfeszítést igényelnek a testen az emésztéshez. És ez az emésztési munka megnöveli a szervezet hőmérsékletét ”- figyelmeztet Sarah Chaignaud dietetikus táplálkozási szakember.
vörös hús
Még ha forró időben is előfordulhat, hogy a ritka steak elfogyasztása nem merül fel a fejében, a hétvégén a baráti barbecue szaporodik. A dietetikus erősen bátortalan szokás ugyanolyan okból, mint a zsíros ételek: az emésztés, amely növeli a testhőmérsékletet. Tehát válasszon fehér húsokat vagy sertésnyársakat.
Videóban mindent el kell kerülni, ha meleg van
Vízhajtó italok
"Ezek azt akarják, hogy menjen a fürdőszobába, és elősegíti a kiszáradást" - mondja Chloé Thomas dietetikus táplálkozási szakember. A tűző napok túlélése érdekében csökkentse a tea, a kávé vagy a sör fogyasztását. Maradjon a vízben, kevésbé szórakoztató, de kockázat nélkül.
Cukor
Még a nyáron sem rendelkezik jó hírnévvel. "A cukrok felesleges kalóriákat biztosítanak, elősegítik a kiszáradást és nehezen emészthetők, ami növelheti a test hőmérsékletét" - mondja Sarah Chaignaud. Így süteményeket, süteményeket, süteményeket, üdítőket és még gyümölcsleveket is távol tartunk a tányérunktól. Anélkül, hogy elfelejtené csökkenteni a cukrot is tartalmazó kenyér, tészta vagy akár burgonya fogyasztását.