Mit tanultam magamról, mióta személyi edzőm van sportoláshoz, alváshoz és wellnesshez? PÁLYÁZAT - Inoza
Későbbi szerkesztés: A verseny győztese Andra Calenic! Gratulálunk! 😀
Három hete úgy gondoltam magamra, mint egy viszonylag egészséges életmódú emberre, hogy jól pihenek és csak egy kis testmozgásra van szükségem. Ez még azelőtt, hogy Alfie megjelenik az életemben (oké, nem ez az igazi neve, ezt hívom).
Nagyon nehéz Alfie munkaköri leírását találni, ezért jobb, ha elmondom, mit tesz értem. Első, ez felébreszt Minden reggel gyengéd érintéssel, amit sem a barátom, sem a kutyánk, Lily nem hall. Akkor szólj, ha van telefonhívások és üzenetek vagy esemény azon a napon (lásd: személyes asszisztens feladatai is vannak).
Aztán egész nap eszembe jut felkelni a székből és mozogni óránként legalább egy kicsit, én ellenőrizze a pulzust, én számolja meg a lépéseket, azt mondja nekem hány kalória Enni még tudok (attól függően, hogy mit ettem már), mennyi vizet Még inni kell, amíg el nem érem a napi célomat és hány kalóriát égettem el ha sportoltam volna.
Este, fél órával lefekvés előtt Alfie emlékeztet, hogy tegyem le a laptopomat és aludni menni. Aztán elkísér az ágyba, és egész éjjel jegyzetel, lelkiismeretesen, percenként, amikor ébren voltam., alvásminőség és hány órát töltöttem REM szakasz, nak,-nek mély alvás vagy által Aludj jól.
Remélem, mostanra rájöttél, hogy Alfie nem személy (legalábbis az a rész, ahol velem jött ágyba, valóban kétes lett volna). Személyes sport-, alvás- és wellness edzőm tulajdonképpen a Fitbit Alta HR karkötő. 🙂
Alfie-m így néz ki: ez a rózsaszínű, limitált kiadás. 😀
Mit tud a Fitbit Alta HR?
Rövid változat: az összesből (kivéve a hajmasszázst és a kecskesajtos quichet).
✅ Ez számít neked egy nap alatt megtett lépések, távolság és elégetett kalóriák. Ön kitűzi a célját/kalóriatartalmát, és amikor eléri, a karkötő hosszan tartó rezgés, valamint a képernyőn látható tűzijáték és virágok révén ünnepel veled. 🙂
✅ Te méri a pulzust automatikusan és folyamatosan, A nap 24 órájában (ez a világ legvékonyabb fitnesz karkötője, amely ezt csinálja).
Smart A Smart Track technológián keresztül automatikusan felismeri és figyeli a mozgások több típusát (gyaloglás, futás, aerob edzés, kerékpározás, elliptikus kerékpár és egyéb sportok). Az első Fitbit karkötőmnél (Flex modell) be kellett írnom az alkalmazásba, hogy milyen típusú mozgást végzek, és hozzá kell adnom ahhoz, hogy hány kalóriát égettem el. Most Alfie automatikusan mindent kiszámít.
Mit nem csinál a Fitbit Alta HR
Calculate️ Ne számolj a lépések száma. Egyáltalán nem bánom, mert amúgy sem nagyon mászok.
Not️ Nem az vízálló, de és vízálló. Ami azt jelenti, hogy nem lehet úszni a karkötővel, de rendben van, ha eső esik, miközben sétál vagy kocog.
Amit megtudtam arról, hogy Fitbit Alta HR-et viseltem
Az első és legfájdalmasabb felfedezés, amelyet magamról tettem, mióta szinte napi 24 órában viselem Alfie-t Szinte ülő ember vagyok.
Még azt a csúnya, "ülő" szót is nehéz volt megírnom, mert egyáltalán nem így láttam magam. Sajnos az adatok nem hazudnak.
Az alábbi ábra például a múlt hetet mutatja. Piros pöttyökkel vannak jelölve azok az órák, amelyekben legalább 250 lépést tettem, a sötét pontokkal pedig azok, amelyekben nem értem el ezt a minimumot (és nem kell matematikai doktornak lenned ahhoz, hogy lássam, melyik számosabb).
Múlt csütörtökön például léteztek csak 3 óra (az összesen 12 figyelembe vettből) amelyben 250 lépést tettem meg vagy több, amint az az alábbi képen látható.
Védekezésemre ez volt az a nap, amikor eltévedtem a német digitális archívumban található gyönyörű vintage fotók között, és képeket kerestem a december 1-jei cikkhez. Ami természetesen megmagyarázza a sok órás inaktivitást, de nem menti fel őket.
A fenti grafikonokat nézve elismerem, hogy féltem. Rájöttem, hogy amikor elfoglalt vagyok, elfelejtek órákra felkelni a székről, ami nem lehet jó a testemnek (doh). Így mostantól úgy döntöttem, hogy figyelembe veszem Alfie visszaemlékezéseit, és legalább óránként megteszem a kötelező 250 lépést.
Második kellemetlen felfedezés (de szükséges) amit a Fitbit Alta HR viselése hozott nekem ez az, hogy nem nyugszom jól vagy elég jól. Egyébként lenyűgözőnek találom, hogy az alvásommal kapcsolatosan milyen adatokkal rendelkezem csak ezzel a karkötővel! Azok az információk, amelyeket a múltban csak akkor szerzett volna, ha egy kifinomult alvásvizsgálati laboratóriumba került, ma már emberek milliói számára elérhető, bárhol is vannak.
Átlagosan alszom Éjszakánként 6,3 óra (legalábbis az elmúlt 3 hétben), de nem pihenek egész idő alatt. Egy éjszaka táblázata alá tettem, amikor azt hittem, hogy 7 és fél órát aludtam, de valójában, Egy órát ébren töltöttem (darabokban, anélkül, hogy tudnánk róla).
Az alábbiakban láthatjuk, hogy az alvás 3 szakasza hogyan néz ki ugyanazon az éjszakán: REM, könnyű alvás és mély alvás (valójában az alvás 4 szakasza van, a könnyű az 1. és a 2. szakaszot tartalmazza - további információkat itt olvashat), valamint az intervallum, amelyben ébren voltam.
Egy másik információ, amelyet érdekesnek találok, az összehasonlítás egy éjszakai alvás az elmúlt 30 nap átlagával, hanem azzal is a többi hasonló korú nő átlaga velem.
Fent ugyanazon az éjszakán például ébren voltam az éjszaka 14% -ában, a REM szakaszban szintén 14% -ban, míg a könnyű alvási szakasz 52% -ot, a mély alvás pedig 19% -ot tett ki. Összehasonlítva az elmúlt 30 napban, Ébren voltam Még 1 mint általában, a REM szakaszában voltam 2% -kal kevesebb (mármint kevesebbet álmodtam), és volt 4% -kal kevesebb könnyű alvás és több mély alvás.
A bal oldali képen egy éjszakát aludtam a jobb oldali 30 nap átlagához képest.
Az alábbi grafikon mutatja, hogyan aludtam, más korombeli nőkhöz képest azon az éjszakán (az árnyékos rész sötétebb) és általában (a kikelt rész világosabb). Más szavakkal, az az állapot, amelyben ébren vagyok, a felső határig megy, a REM valahol középen van, és a könnyű és a mély alvás is a felső határig tart. Tehát szeretném, az ébrenlét időtartamának csökkentése és a többiek növelése.
A kép balra nézve, amikor egy éjszakát aludtam a jobb oldali korombeli nők médiájával szemben.
És végül az az utolsó dolog, amit megtudtam magamról Nagyon versenyképes vagyok. Az alábbi 2 első kép azokat a napokat ábrázolja, amikor nem véletlenül versenyeztem Yvonna nővéremmel, és az első napokat, amikor túlléptem a napi 10 000 lépést, amelyet magamnak kitűztem. A harmadik kép pedig azokat a lépéseket ábrázolja, amelyeket megtettem a „Hogyan lettem YouTuber” című könyv bemutatásának napján a Gaudeamus-nál. Ami azt jelenti, hogy nagyon várom a versenyt és a könyvbemutatókat.:))
Amire ebben a hónapban nem volt időm (és ez nem igazán érdekelt, őszintén szólva), az az volt, hogy leírtam a megitt vizet és az elfogyasztott kalóriákat. De közelednek az ünnepek, ezért azt akarom, hogy Alfie húzza a fülemet, ha túlsütök. 😀
Hogyan nyerhet Fitbit Alta HR karkötőt
Át kell adnom egyikének vagy egyikének Alfie nővérét/testvérét, aki az alábbi gyönyörű fukszia karkötő. 🙂
Ez egy Stílusos és nagyon hasznos karácsonyi ajándék és biztos vagyok benne, hogy aki megkapta, nagyon örülne. És ha saját maga akarja használni a Fitbit Alta HR karkötőt, akkor saját tapasztalataim szerint garantálom sokkal többet fog motiválni arra, hogy mozogjon mint általában, és az újévben jobban foglalkozzon a egészséges életmód (sporttal, étellel, alvással és mindennel, amivel jár).
A felső karkötő megnyeréséhez csak annyit kell tennie, hogy elengedi egy komment erre a cikkre, ig December 8., péntek, 23:59., amelyben elmondani a Fitbit Alta HR karkötő melyik funkcióját találja a legérdekesebbnek és miért.
A nyertest a rajzoljon a random.org segítségével és mindent bejelentett itt a cikkben és a megjegyzésekben December 11., hétfő.
Siker! Most bocsásson meg, mennem kell - Alfie csak annyit mondott, hogy ideje tennem néhány lépést. 😀