Mit tegyek? A koleszterinszintem alacsony szénhidráttartalmú keto-val emelkedett!
Általában azt mondom, hogy jól képzettek vagyunk a koleszterin, a zsírok és a kalóriák terén.
Csak azok tudják, mit jelent a keto/alacsony szénhidráttartalmú szénhidráttartalom, meghaladva azokat az ajánlásokat, amelyek elhízást és betegséget okoztak nekünk, de gyermekeink is, mit jelent a keto/LCHF az egészség szempontjából. Olvassa el az edzés elkerülése érdekében !
Tudjuk, hogy az LDL rossz koleszterin, ezt mondták nekünk. De igazából nem mondtak el mindent. Az alábbi cikkemben többet olvashat erről a témáról.
Az LDL nem rossz, a szénhidrátok rontják, nagyon apró részecskékké alakítják, amelyek "belekapaszkodnak" az artériás fal minden "karcolásába", ezért az úgynevezett zsírraktár bűnös az érelmeszesedésben.
A koleszterin értéke valóban magas ?
A koleszterinminták elemzése és értelmezése nem olyan egyszerű. Az elemző laboratóriumok mindenütt úgy döntenek, hogy adnak valamilyen értéket teljes koleszterin, LDL (rossz koleszterin) és HDL (jó koleszterin).
De a rossz fiúnak, az LDL-nek is van arca, ha az LDL részecskék méretére utalunk.
Azoknál, akiknek LDL-je nagy, bolyhos részecskék formájában van, csökkent a szív- és artériás betegségek kockázata, azoknál, akiknek LDL-je gyulladt részecskék formájában van, kicsi és nagy tapadású, fokozott a szívroham kockázata (stroke) és más súlyos betegségek .
Most sok szó esik az elemzésről:
- LDL -p = hány LDL részecske lebeg a vérében
- LDL- c = mennyi koleszterin (a koncentrációból származó c) hordozza az LDL-részecskéket. Ezt rendszeres teszteken mérik, vagyis ezt megtudja, amikor megkapja a tesztek eredményét. Tehát alapvetően nem sokat tudsz.
Az LDL-p valódi, érzékenyebb intézkedés a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának felmérésére, mint az LDL-c.
Hogyan tudhatja meg ezt a dolgot? Megkérheti orvosát, hogy végezze el az apo B és az apo A1 frakciók elemzését.
Igaz, nem minden ország fér hozzá ehhez a meglehetősen drága elemzéshez. De nem árt megkérdezni. Talán a magán laborokban lehetőség van rá.
Milyen betegségek emelhetik a koleszterinszintjét ?
Mielőtt azt gondolná, hogy a keto/alacsony szénhidráttartalom a hibás, a koleszterinszint-tesztjei nem rendben vannak, jó, ha figyelembe veszünk más betegségeket és orvoshoz fordulunk.
Ez egy gyakori betegség, amely a vérzsírok növekedéséhez vezet pajzsmirigy alulműködés.Könnyen diagnosztizálható vérmintákkal.
Paradox, ha túl gyorsan fogy,az LDL növekedését tapasztalhatja. Várjon 2-3 hónapot, ne essen pánikba, és ismételje meg az elemzést .
Tudja meg, vannak-e magas koleszterinszintek a családban. Van egy genetikai állapot, az úgynevezett familiáris hiperkoleszterinémia ami a koleszterinszint növekedéséhez vezet egy családban.
Nos, mindent kizárt, magas az LDL szintje, biztonságban akar lenni, és nem fér hozzá kifinomultabb vérmintákhoz. Mit csinálsz akkor? ?
FELADJÁK A BULLETPROOF KÁVÉT
Egyszerű! Felejtsd el a kávét MCT-vel vagy kókuszolajjal !
Így kiküszöböli étrendjéből a telített zsírok nagy részét, azokat a zsírokat, amelyek hozzájárulhatnak az LDL növekedéséhez.
TELÍTETT ZSÍROK CSERÉJE ZSÍRKEL
egyszeresen telítetlen
- Olívaolajjal főzzük vaj és kókuszolaj helyett
- Ha a fenti intézkedés nem működik, cserélje ki a zsíros húst soványabb húsra
SZÁLLÍTSA KETÓZISBÓL
SPORTOL. ELÉG ALVÁS. KERÜLJE EL A stresszt, amennyire csak lehet. VIGYEN VITAMINOKAT A B. CSOPORTBÓL
És mivel szoktam mesélni a tapasztalataimról, íme a történet.
Lehetőségem van a fenti frakciók tesztelésére. Néhány hónappal ezelőtt a dolgok nem tűntek olyan jól, az apo B nagyon nagy volt. Igaz, hogy szinte mindent kókuszolajjal főztem. Olívaolajra váltottam. Körülbelül 6 hét elteltével álmaim értékei voltak, ahogy akartam, az LDL-ről. Tehát tökéletesen működött az általam alkalmazott intézkedéssel.
*** A cikkben szereplő tippek nem orvosi tanácsok. Nem helyettesítik a szakorvosokkal való kapcsolattartást vagy a hagyományos kezeléseket. Az étrend és az életmód megváltoztatása előtt forduljon orvosához.
Légy keto Légy boldog !