Mit tegyek, ha nem kapom meg az összes pontomat

Aktív tag

49 hozzászólás

március óta 2015

• 2016. január 14, 21:34
• Kedves vadmacska,

  a vesebetegségek és a fehérjefogyasztás közötti összefüggés egyrészt nem olyan egyértelmű, mint állították, másrészt erőszakos sportolóként amúgy is megnövekedett igényem van (kb. 2 g/testtömeg-kg/nap, a sportban nem aktív emberek számára kb. 0,8 g/testtömeg-kilogramm/Nap). Ez az érték egyébként az Ön által az alábbi táblázatban linkelt szövegben található. Kérjük, hasonlítsa össze a különböző intézmények és országok étkezési piramisait, meglepődne. Mellesleg itt van néhány bizonyítékokon alapuló megállapítás a táplálkozási mítoszról: "éhségcsere-anyagcsere": http://fitness-experts.de/grundlagen/stoffwechsel, bibliográfia is. A jo-jo effektust értelmesen is magyarázzák: http://fitness-experts.de/abhaben/jojo-effekt

  Üdvözlettel

  Ladit

0 0

• Lex1a

• Aktív tag
• 6 hozzászólás
• 2016. január óta

• 2016. január 14, 17:32
• Ó kedves . sok minden történt itt tegnap este óta. Köszönöm a válaszokat. Ma még sokkal több oldalt kell megnéznem.

  Tehát ha nem is úgy néz ki, a munkahelyen lévő 2 sárgarépa és 2 klementin kivételével, mindent nagyon jól átgondoltak.

  Megpróbálok közelebb kerülni a célomhoz, majd meglátom, mi történik. Talán ennyi bűnös karácsonykor elég volt ahhoz, hogy kijusson az éhség anyagcseréjéből, és csak lefogyok, ha nem térek el túlságosan a pontoktól * remélhetőleg

  Tényleg otthon készíti el az élelmiszercsomagjait . vagy még mindig egyensúlyban van a munkahelyén. Hogyan kezeli ezt a mindennapi életben?

0 0

• reike92

• Aktív tag
• 22 hozzászólás
• 2016. január óta

• 2016. január 14, 14:12
• A korábbi diétákkal az volt a bajom, hogy a testem túl kevés kalóriával volt ellátva, és ezért mindent kihúzott, amit kapott. Időközben ismét elértem a kétszámjegyű számot, de amikor már nem voltam mögötte (végül lefogytam), akkor jött a nagy jojó effektus, és ez csak tovább ment. Tehát újra meg kellett tanulnom, hogy elegen egyek, és mindenekelőtt, hogy megfelelően táplálkozzak.

  Most egy nagy tál gyümölcsöt (mangót, banánt, almát, körtét) csomagoltam ebédre, akkor az immunrendszerről is gondoskodni fogunk:)

0 0

• Vadmacska

• volt tag
• 9869 hozzászólás
• 2013. január óta

• 2016. január 14. 13:26
• Kedves Ladit, ezt nem tudja megítélni, mert a g információ nem felel meg a százalékoknak. Az étkezési kalóriák 15% -ának zsírból, 55% -ának szénhidrátból és 30% -ának fehérjéből kell származnia (http://www.ernaehrung.de/tipps/allgemeine_infos/ernaehr13.php). Azt hiszem, általában nagyon kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozásom van, és nem csak az MM kezdete óta. Mindig sok gyümölcsöt és zöldséget ettem, és teljes ételeket . Általában több kvarkot és sajtot, valamint rendszeresen lencsét is eszek, de jelenleg Még mindig újrahasznosítom a karácsonyi maradványokat. és a tejjel készült müzlim szintén tartalmaz fehérjét, de nem tartozik bele a számításba, mivel magam adtam be. Normális esetben már tudom kezelni a 60 g-os fehérjét, amelyet naponta kellene ennem. Egyébként a túl sok fehérje káros a vesékre. Gyakran túl sok a fehérje.

  És sehol nem írtam, hogy a pajzsmirigy betegségét nem lehet megfelelően szabályozni, de ez egy életen át tartó gyógyszeres kezelést jelent. Az egyik beteg, amikor a pajzsmirigy már nem működik megfelelően. A hozzáállása szerint tönkreteheti az egészségét, vannak olyan gyógyszerek, amelyeket szedhet ... szóval nem tudok másra gondolni. 54 éves vagyok, és még nem kell gyógyszert szednem.

  Egyébként soha nem írtam sehol, hogy sokat sportolok, nem csinálom, hanem hogy fizikailag megterhelő munkám van.

0 0

• Ladit

• Aktív tag
• 49 hozzászólás
• március óta 2015

• 2016. január 14. 13:06
• Kedves vadmacska,

  Kérjük, tájékozódjon a Pubmed oldalon, anekdoták terjesztése helyett, amelyek egyszerűen nem tudományosan elfogadhatóak. A pajzsmirigy napi 200 kCal különbséget eredményez, ami 4 pontnak felel meg, ésszerű kábítószer-beállítással, amely szintén eltűnik. Mindig fogyni fog, ha kevesebbet lát el a testével, mint amennyit elfogyaszt. Amit látok benned, az egy fehérjehiány, ha tényleg ennyire sportolsz, akkor egyszerűen az alultápláltság előbb-utóbb meg fogja hárítani.

  Üdvözlettel

  Ladit

0 0

• Vadmacska

• volt tag
• 9869 hozzászólás
• 2013. január óta

• 2016. január 14, 9:27
• Ladit, nem tudok egyetérteni veled. az összes összeomló étrenddel tönkreteszed az anyagcserédet, és az éhség anyagcsere nem megfelelően gondoskodik a testedről, kihal. Csak körül kell kérdeznie, hány ember szenved pajzsmirigy-diszfunkcióban manapság, és hogy egyre több ember elhízik annak ellenére, hogy életében minden étrendet követett, nem véletlenül. 30 évet éhezési anyagcserében éltem. Szerencsére azonban annyi fegyelem van, hogy az elhízás még soha nem fordult elő, különben most tartós anyagcserezavarom lehet. Nem egy vagy két pontról beszélek alább, hanem többről. A Lexa néha meghaladja a 10 pontot. ez biztosan nem a helyes megközelítés.

  Másik dolog, Lexa, nem szabad adagokkal dolgozni, inkább mérlegelni ... Túlságosan simaak az értékeid. Egy banán súlya 70g, de 170g is lehet.

0 0

• kimimnet

• Aktív tag
• 49 hozzászólás
• március óta 2015

• 2016. január 14. 7:40
• Nem, ha jóllakott és megkapja az összes tápanyagot, akkor pontot hagyhat.

  A pontok egyébként is csak általános becslés, minden bizonnyal jó tartományban vannak az emberek tömegére nézve, de nem kőbe vésve.

  Ügyeljen arra, hogy elegendő fehérje legyen (normál napokon 0,8 g/testtömeg-kg, sportnapokon 2 g/testtömeg-kg).

  Fogyókúrával nem szakad meg az anyagcsere, eszel, iszol, lélegzel, fogyasztasz és ürítesz, minden rendben van! Van éhségcsere-anyagcsere, de kb. 5% -os testzsírszázalékkal kezdődik, ami éppen éhezés előtt van, amikor a BMI megközelíti az egyjegyű tartományt. A jo-jo effektus nem változás a testedben, hanem a régi szokásokba való visszatérés. Jómagam 22 év alatt kb. 75 kg-ot híztam, ez nem 100 kcal túl sok naponta, azaz. H. a túlsúly és a normál testsúly közötti különbség egy kicsit később bekövetkező jóllakottság érzésére vezethető vissza. A testének alacsonyabb az alapanyagcseréje, kevesebb tömeggel, ha újra eszik, mint a súlycsökkentés előtt, akkor növeli a kalóriafelesleget és hízik. Egyikünk sem kerülheti el a termodinamika törvényeit;-)

  Ha forrásokat és további információkat szeretne, tekintse meg itt:

  Dr. Nadja Hermann 150 kg-ról 65 kg-ra fogyott, és miután kiértékelte az összes táplálkozási mítoszra vonatkozó tanulmányokat, rendkívüli módon felszabadítja a lelket, hogy minden hülyeséget maga mögött hagyjon, és csak önmagára koncentráljon. Leírja a szenvedés történetét és mindennek tudományos feldolgozását. A legtöbb, amit ír, olyan, mint egy ütés a gyomor gödrében, és előbb valóban felráz, aztán soha nem ismert motivációval közelíti meg az egészet. Az MM óriási segítséget nyújt Önnek eszközként.

  Ladit

0 0

• Vadmacska

  Évek óta megvan az elmélet. de soha ne alkalmazza a gyakorlatban. Utolsó "diétás kísérleteim" azokra az időkre nyúlnak vissza, amikor az embereket valóban "éheztetik" a fogyás érdekében. Akkor még senki nem mondott semmit arról, hogy elegen egyenek és ne egyenek túl keveset.
  Mivel néhány évet átéltem anélkül, hogy megpróbáltam volna diétázni, és soha többé nem akartam diétázni, az MM nagyon érdekes kontrasztprogramnak tűnt. Mivel menet közben olyan jól teljesítek, nincs vesztenivalóm.
  Nos, most tényleg lefekvés van!
  GGLG

0 0

• Lex1a

• Aktív tag
• 6 hozzászólás
• 2016. január óta

• 2016. január 14., 00:06
• Szia Kimimnet,

  ebben igazad van . a kisautó "üzemanyag-fogyasztásával" semmilyen Forma-1-es teljesítményt nem kapok ^^

  Nyilván nagyon jól fogyott, annak ellenére, hogy kihasználta a pontokat.;-) A profilodon láttam, hogy például te is elkezdted lecserélni a cukrot eritritre. Szerintem jó . egy ideig nagyon szigorúan csináltam . sütésnél és társnál csak cukor, tartósítószerek, élesztő kivonatok és hasonlók nélkül dolgoztam. és ez nekem is nagyon jó volt. De ahogy korábban mondtad. csak nélkülözni, nem feltétlenül finom fehérjeturmixok és saláta hosszú távon nem fog boldoggá tenni.

  Most azt kérdezem magamtól, hogy . mindaddig, amíg úgysem tudok megbirkózni a pontjaimmal, "egészségtelen" (azaz magasabb kalóriatartalmú) életet éljek . hogy remélhetőleg hamarosan normális anyagcserébe fogok kerülni, és olyan dolgok, mint az eritrit vagy a fehérje turmix időnként kevesebb ponttal nyom?
  Úgy tűnik, hogy ragaszkodott a pontjaihoz és sokat fogyott. 30 kg . ez őrület . álmodom róla ^^
  Gyakoroltál És ha igen. akkor ezt tényleg hozzáfűzted és többet ettél?

  Valahogy hihetetlenül nehéznek érzem az agyamnak legalább 5 órát az étkezések között, nem tartalmaz gyümölcslevet (legfeljebb hígítva), csak akkor csokoládét, ha testmozgással, késztermékekkel, snackekkel és (és milyen nagy bölcsességgel) keresett ott) megúszni. Nem akar a fejembe kerülni, hogy az elmúlt napokban mindenféle édességet ettem, például tortát és gyerek pingvint . a kalóriaigényem még nem lehet teljes.

  Ma a kávészigeten dolgoztam, és fánk volt . Bátran feladtam, és ma este a kanapén ülök és gondolkodom . baromság . 18 pont még kapható. Valóban ilyen könnyű lehet? Azt is, hogy milyen étel ízlik igazán, és mégis fogy?

  Megpróbálom igazán eligazodni a pontokon. Csak remélem, hogy nem megyek rá újra, mielőtt működne.

0 0

• kimimnet

  A való életben nem akarok a mindennapi életben versenyezni a Forma-1-es tempóban, de az a benyomásom, hogy rengeteg különleges ponttal jót teszek magamnak és kimerítem őket.
  Ha túl keveset eszem, akkor valamikor szédülök és szédülök, ha túl sokat eszek, szerencsére most rosszul vagyok.
  A legutóbb említett mód korábban nem működött nálam.

  A csökkenés előrehaladtával a pontok amúgy is csökkennek. Mivel annyit próbáltam, hogy nem működött véglegesen, most már legalább nagyon jól érzem magam az alacsonyabb súlyúság felé vezető úton, és teljes mértékben kóstolom a pontokat. Nem vagyok olyan "szenvedésre kész", mint régen, amikor hosszú ideig nyújtottam egy undorító ízű fehérjeturmixot. Uh!
  Nagyon jó szórakozást kívánok a dologhoz! Megtalálja az utat!
  GGLG

0 0

• Lex1a

• Aktív tag
• 6 hozzászólás
• 2016. január óta

• 2016. január 13., 22:25
• Régóta gyanítom, hogy esetleg az éhezés anyagcseréjében vagyok/voltam. amit az is megerősítene, hogy nem igazán töltem be a pontjaimat.

  De most nagyon ostobán kérdeztem . mi van a sporttal. ennek eredményeként több kalóriát használok fel, még ennél is magasabb a határ, amikor belecsúszok az éhség anyagcseréjébe. Többet kellene ennem.

  Azon kívül, hogy természetesen egészségesebb a testmozgással, az izmok felépítésével stb. Lefogyni (amit egyáltalán nem kérdőjelezek meg) . de hogyan kellene megvernem a fattyúmat, hogy felkeljek a kanapéról és sportoljak, amikor tudom, hogy vagyok Igen, többet kell ennem, amit valójában egyáltalán nem akarok. És amikor fütyültem gyümölcslébe és napraforgómagba, pedig nem volt kedvem hozzá. csak hogy közel jussak ahhoz a ponthoz, ahová mennem kéne . miért kéne aztán felhúznom magam, hogy ezt újra elkiképezzem. Olyan, mintha újból vezetnénk az autót, hogy töltsük fel csak azért, mert olcsó az üzemanyag (bár a tartály még mindig félig tele van, és bárhová eljutnék), és tankolás után haladjunk további 100 km-t körben, mert hé az üzemanyag olcsó, mert azonnal újratölthetek.

  Valaki megérti most a problémámat? Hol a hibám?

0 0

• Stahlhuetchen

• volt tag
• 9869 hozzászólás
• 2013. január óta

• 2016. január 13, 19:34
• Üdvözöljük itt az MM-n, mert nem éri el a teljes pontokat, nagyon rossz, mert akkor az éhség anyagcseréje fenyeget és az éhség anyagcseréje a jo-jo hatáshoz vezet.

  Íme néhány link, amelyet érdemes megnézni:

  ASC

0 0

• aanten
• Aktív tag
• 1062 hozzászólás
• 2010. júl. óta

• 2016. január 13. 16:56
• Hello Reike,

  Üdvözöllek itt. Már tervezi az étkezési tervét - ez jó. Négy étkezés elkészítése is. De teljes egészében fel kell használnia a meglévő pontokat. Azt hiszem, képes lesz használni a gyakorlatban;-) Néhány évvel ezelőtt én is ebben a súlycsoportban kezdtem, és ugyanazzal a problémával szembesültem; beilleszkedik. Véleményem szerint fontos mérlegelni az ételeket, az italokat és a pontokat. különösen a gyümölcsök és zöldségek különleges pontjainak teljes kihasználása érdekében. Vessen egy pillantást más, hasonló pontszámú ételnaplókra.

  Sok sikert kívánok.
  Üdvözlettel
  aanten

0 0

• reike92

• Aktív tag
• 22 hozzászólás
• 2016. január óta

• 2016. január 13. 14:35
• Új vagyok itt, és épp készülök megírni az első hét étkezési tervét.
  Most 4 étkezésem van (reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora), és csak annyit kell innom, hogy 30MM-et kapok (39 + 8MM helyett). Rossz, ha nem "használom" fel az összes pontot?

  A fel nem használt pontokat jóváírják?

---