Mit tehet az érelmeszesedés megelőzése érdekében
Az érelmeszesedés sok ember ellensége és meglehetősen gyakori. Ráadásul hatása nagyon súlyos lehet: az érelmeszesedés stroke-hoz, myocardialis infarktushoz és akár halálhoz is vezethet. Van azonban néhány lépés, amellyel megvédheti magát az érelmeszesedés következményeitől.
Az érelmeszesedés a test bármely artériáját érintheti, és amikor a betegség érinti a szívet vérrel öntöző artériákat, akkor ezt koszorúér-betegségnek (vagy iszkémiás szívbetegségnek) nevezik.
A szakemberek szerint vannak olyan tényezők, amelyek nagyobb kockázatot jelentenek az érelmeszesedés kialakulásában, és ezek: dohányzás, hiperkoleszterinémia, magas vérnyomás, ateroszklerózis vagy szívkoszorúér-betegség családi kórtörténete, ülő életmód, túlsúly vagy elhízás, cukorbetegség.
Ha egy személynek több kockázati tényezője van, mint a fenti, az érelmeszesedés valószínűsége még jobban megnő. Szerencsére ezek a kockázati tényezők kontrollálhatók.
Kövesse az alábbi orvosok ajánlásait, mert ezek az intézkedések elősegíthetik az érelmeszesedés megelőzését vagy késleltethetik annak kialakulását, és javíthatják általános egészségi állapotát.
Válasszon egészséges étrendet olyan ételekkel, amelyek jót tesznek a szívnek
Fogadjon el egészséges étkezési szokásokat, és próbáljon meg enni különböző gyümölcsöket és zöldségeket, beleértve a hüvelyeseket (babot és borsót), teljes kiőrlésű gabonákat, valamint sovány húsokat, bőr nélküli baromfit, tenger gyümölcseit, tejet és sovány tejtermékeket, vagy zsírszegény.
Ezenkívül az egészséges táplálkozás kevés sót tartalmaz, amely kevés cukrot és kevés szilárd zsírt tartalmaz, valamint kis mennyiségű finomított gabonát tartalmaz.
Az American Heart Association (AHA) a hús, a tojás, a tej és más tejtermékek mennyiségének csökkentését javasolja étrendünkben. Jó elkerülni a felesleges só és cukor fogyasztását. Ugyanakkor különös figyelmet kell fordítani a fagyasztott és félkész termékekre, mert ezek valós veszélyeket jelenthetnek: sok zsírt, cukrot, sót és sok koleszterint tartalmaznak.
Leszokni a dohányzásról
Ha dohányzik és meg akarja akadályozni az érelmeszesedést, a lehető leghamarabb hagyja abba a dohányzást, mert ez a szokás károsíthatja és beszűkítheti az ereket, ugyanakkor növelheti az érelmeszesedés kockázatát. Fontos, hogy kerüljük a másodlagos füstöt. Ha sikertelenül próbálta leszokni a dohányzásról, kérdezze meg kezelőorvosát a nikotinpótló termékekről, amelyekről javasolhatja a leszokást.
A dohányzás még kockázatosabb, ha egyéb kockázati tényezői vannak, például magas vérnyomás vagy cukorbetegség.
A fizikai aktivitás is fontos
Ezért azt mondják az orvosok, hogy fizikailag legyen minél aktívabb. A fizikai aktivitás javítja fitneszét és egészségét. A problémák elkerülése érdekében kérdezze meg orvosát, hogy milyen típusú tevékenységek biztonságosak az Ön számára, és hány percet kell fordítania naponta vagy hetente ezekre a tevékenységekre.
Súlykontroll
Ha túlsúlyos vagy elhízott, jó beszélni és dolgozni az orvosával, mert vele ésszerű tervet dolgozhat ki a fogyásra. Ezenkívül a súlykontroll segítségével felfedez egy szövetségest, amely segít az érelmeszesedés kockázati tényezőinek ellenőrzésében. Ne feledje: fontos, hogy egészséges módon, fokozatosan fogyjon, anélkül, hogy olyan diétákhoz folyamodna, amelyek veszélyeztetik az egészségét.
cukorbetegség
Ha cukorbetegségben szenved, akkor jó a betegséget kordában tartani - természetesen orvosának segítségével. Szakértők szerint a cukorbetegeknél sokkal gyorsabban alakul ki az érelmeszesedés. Tehát, ha cukorbeteg, legyen nagyon körültekintő és tartsa kézben a vércukorszintjét.
Gyógyszerek
Ha az életmódbeli változtatások nem elegendőek, szakorvosa felírhatja az érelmeszesedésre hajlamosító kockázati tényezők ellenőrzéséhez szükséges gyógyszereket. Az összes gyógyszert pontosan az orvos tanácsának megfelelően vegye be, és ne csökkentse az adagokat.
Menjen orvosi vizsgálatra
Ne feledje, hogy fontos rendszeresen orvoshoz járni a rutinszerű orvosi vizsgálatokhoz. Az irodájában az orvos meg fogja mérni a vérnyomását, és teszteket javasol a koleszterinszint (lipidprofil) kiderítésére. Az egyik tényező, amely tovább bonyolíthatja az érelmeszesedést, ami az artériák falainak megkeményedését (merevedését) és megvastagodását okozza, a magas vérnyomás (ezt az állapotot arterioszklerózisnak nevezik). Beszéljen orvosával az egészségéről és arról, hogyan tudja a vérnyomását kordában tartani.
Van-e problémája a vérzsírokkal, és cukorbetegségben is szenved? Töltse ki, és ha a magas kardiovaszkuláris kockázati csoportba tartozik, INGYENES szakorvosi konzultációt kap !