Mit tehetek, hogy nyaralás közben ne hízzak
Egy kérdés, amelyet nyáron kapok az ügyfelektől, és amire Önnek szüksége lehet: mit kell tennie annak érdekében, hogy elkerülje a nyaralás közbeni súlygyarapodást?
Ma elárulok nektek 3 szuper könnyű tippet, amelyeket a lányaimmal használunk, hogy nyaralás közben ne hízzunk.
Ezek egyszerűek, de hatékonyak ahhoz, hogy ugyanolyan súlyúak és karcsú derekak maradjanak, még akkor is, ha az all inclusive csomagot vitte.
Menjen nyaralni, és ne csak szünetet tartson a diéta okozta stressztől, hanem helyi recepteket és ételeket is kipróbál.
A hely kultúrájának megtapasztalása és megélése nagy része az, hogy megkóstolja az ételeket és a helyi ízeket.
Végül értelmetlen lenne Lisszabont meglátogatni anélkül, hogy élveznénk egy krémes süteményt, Antalyában lenni anélkül, hogy mindenféle baklavát kipróbálnánk, vagy Róma utcáin bolyongani anélkül, hogy nyalogatnánk egy fagylaltot (vannak olyan fagyizók, ahol 200 íz közül választhatunk) ).
De, ha olyan lány vagy, aki törődik az alakoddal, akkor nem is akarod elveszíteni az összes olyan eredményt, amelyet az elmúlt hónapokban izzadtál erőfeszítéssel és a gyakorlatok iránti elkötelezettséggel, akkor valóban kicsit okosnak kell lenned a döntéseidben.
Az ünnep 7, legfeljebb 10 napos, és biztos vagyok benne, hogy nem akar sírni, ha látja, hogy a szalonna ömlik az övéhez, vagy hogy a combján cellulit hullámok vannak, miután visszatért az irodába és a normális életbe.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
A következő módon tegyem meg az egészséges egyensúly megőrzése között, hogy élvezzem mindazt, amit nyaralásom kínál, és hogy hol vagyok, és az a fő cél, hogy ne veszítsem el az alakomat.
3 egyszerű stratégia, hogy ne hízzon nyaralás közben
1. Kezdje tápláló és tápláló ételekkel
Oké, egyáltalán befogadsz, és süteményekkel, kenyérrel, sajtokkal, desszertekkel és joghurttal teli asztalok bombáznak reggel.
Legyen okos, és tegyen a tányérjára tápanyagokban gazdag ételeket, amelyek éhesek.
Válassza a zöldséges omlettet és a szalonnát gyümölcs joghurt reggelire, ebédre pizza helyett lazacsalátát és vacsorára sült zöldséges steaket rendelni sokkal kielégítőbb lesz, mint bármelyik tészta carbonara.
Itt azt javaslom, hogy kezdje úgy, hogy megtölt egy fél tányér zöldséget vagy salátát, folytassa a hús adagjával, és legfeljebb egynegyed legyen gyümölcs, rizs vagy kenyér.
Amikor elkezd tápláló ételeket tenni a tányérjára, nem csak az egészséges táplálkozás szokását követi (amit annyira megkíván, hogy otthon kövesse), hanem arra is, hogy legyen energiája meglátogatni mind a 6 múzeumot, nekiláttál megnézni őket ma Párizsban.
2. Válassza ki a napi rutinját
Igen! Annyi finomság és egzotikus étel van, amelyet már a szemével is élvezhet, de senki sem mondja, hogy mindet egyszerre kell megenni.
Megérdemli, hogy egy kicsit simogasson, de a cél nem az, hogy sok napi kalóriát kihagyjon a súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Legyen okos, és válassza ki a napi rutinját. Valószínűleg legfeljebb 6-9 olyan dolog létezik, amelyek sajátosan a helyre jellemzőek, és amelyeket otthon biztosan nem ehet.
Nos, minden nap válasszon tizedet, és ha teheti, fogyasszon el minél többet este.
Számomra a nagy kísértés mindig a helyi desszert. Nem annyira az ételekre nyálazom, hanem a helyi sütikre vagy édességekre.
Szerencsére ismerem magam: igyekszem a nap folyamán a lehető legegészségesebben és jobban étkezni, este pedig felfedezéssel és ízletes vacsorával teli nap után gond nélkül és megbánás nélkül élvezem a helyi desszertet.
Próbáljon kerülni olyan gyorsételeket, majonézet, szendvicseket vagy szénsavas italokat, amelyeket otthon nem fogyasztana, és válassza a vasalást valami különleges, kifejezetten helyi.
3. Gyakoroljon és gyakoroljon
Nehéz edzeni nyaralni. Annyi tennivaló, annyi látnivaló és kevés idő, hogy a gyakorlatok és a mozgás az első vágás a listán.
Ezért szokásom valamit csinálni, a lehető legkorábban reggel. Bármi. Akár ez testsúlycsökkentő áramkör, néhány sprint a tengerparton, vagy egy kör az alsó finiserben - gondoskodom arról, hogy a kora napszakban sportoljak és tornázzak.
Ha reggel teszi ezeket, kiküszöböli annak esélyét, hogy a lustaság vagy a látogatás menetrendje megakadályozza, hogy délután megtegye őket.
Egy ideális világban legalább 20-30 perces mini-edzést végezne, de még 30 fekvőtámasz is sokkal jobb, mint a semmi.
És ha nincs ötlete a gyors mini-áramkörökhöz hogy fitt maradjon, erős és izzadt edzések a Fit Fit Home-on ideálisak magukkal vinni nyaralni
Az ünnepek általában tele vannak, ezért nem számít, milyen gyakorlatokat végez, ne gondoljon túl sokat, és végezze el azokat a lehető legkorábban.
Egy másik barátságos tipp az, hogy ne legyél teljesen lusta. Próbáljon tornázni egy nap folyamán: 20 000 lépés a Plitvicei-tó meglátogatásához, 5 környi úszás a tengerben vagy a strandröplabda olyan tevékenységek, amelyek ugyanannyi kalóriát égetnek el, és lehetővé teszik a napi kiszáradás elfogyasztását lerakódások nélkül.
Több tanácsot adhatna Önnek, de bízom benne, hogy a személyes szűrőjével választhat, hogy mi gazdagítja a tapasztalatait, anélkül, hogy nagy hassal hagyna az ünnepek után.
A cél nem a ló megugrása és a testsúly betartása, de nem a túl sok szabálytal való stressz.
Látni fogja, hogy csupán a fenti 3 stratégia egyszerű alkalmazásával szép emlékekkel és az ünnepek után hízás nélkül térhet vissza az edzőterembe és a normális életébe.
A következő alkalomig Légy szép, légy erős, légy fitt nő és kellemes ünnepeket és FIT-et!