Mit tehetünk a vérkeringésünk javítása érdekében a dentiradi kórházban
DentiradNews Mit tehetünk a vérkeringésünk javítása érdekében?
Mit tehetünk a vérkeringésünk javítása érdekében?
Még ha nehéz is elhinni, a egy férfi teste körülbelül 100 000 km eret tartalmaz. Együtt szív és más izmok alkotják keringési rendszer. Ez az úthálózat biztosítja a vérellátást a test minden részén, de amikor a keringés meggyengül, a vérút lelassul vagy akár el is záródik. Ez azt jelenti, hogy a test sejtjei nem kapják meg az összes szükséges oxigént és tápanyagot.
A rossz forgalom jelei: Ha a végtagok nem elég erezettek, a kezed és a lábad hidegnek és/vagy zsibbadásnak indulhat. Ha nagyon világos a bőre, akkor ezt észreveszi lila lesz a lába. "Rossz" forgalom vezethet száraz bőr, köröm szenzibilizáció, törékennyé válnak hajhullás, főleg a lábakon. A férfiak körében a rossz keringés befolyásolhatja az erekció időtartama és minősége. A cukorbetegségben diagnosztizáltak esetében a karcolások, hólyagok vagy más típusú sebek nehezebben gyógyulnak meg.
Mit tehetünk a keringésünk javítása érdekében, mit szabad kerülnünk és mit kell bevennünk az étrendünkbe?
Nikotin a hagyományos, elektronikus vagy füstmentes cigaretta hatóanyaga. Károsítja az artériás falakat és annyira megvastagítja a vért, hogy már nem lépheti át az ereket. Ha dohányos vagy, próbálja feladni.
Ellenőrizze a vérnyomását - ha túl nagy, arterioszklerózist okozhat megvastagítja az artériákat, és végül "elfojtja" a vérkeringést. Rendszeresen ellenőrizze és kérdezze meg orvosától a részleteket az optimális feszültség életkorától és egészségi állapotától függően. A feszültség rendszeres ellenőrzéséhez speciális készülékeket vásárolhat, amelyek otthon használhatók.
Segítsen neki lenyelni a fecskét - a vér fél víz. Tehát, hogy keringjen, hidratáltnak kell maradnia. Célul tűzze ki magának a napi 8 pohár vizet. Ha fokozott a fizikai aktivitása és/vagy a szabadban, akkor meg kell növelnie a víz adagját. Tudjon meg többet a szükséges mennyiségektől, súlyától és egészségi állapotától függően itt .
Állj fel - az irodai szék helyzete nem a legjobb a vérkeringésében vagy a hátában. Ezt gyengíti a láb izmait és lassítja a vérkeringést, ami vérrögökhöz vezethet. A szakértők azt javasolják, hogy a nap folyamán álljon fel az íróasztaltól, amennyire csak lehetséges, és miért ne próbálna magasabb állványokon állva dolgozni. Eltarthat egy ideig, amíg megszokja, de emelni aktiválja a szelepeket a láb vénáiban, vért küldve a szívbe.
Testmozgás, jóga, megközelítés a keringést elősegítő pozíciókhoz (álljon felfelé, falat támasztva, hogy irányítsa a vér útját a test alsó részén).
"Aerobic" eszközök "Oxigénnel", így aztán futottunk, sétáltunk, úsztunk, kimentünk biciklivel vagy más hasonló gyakorlatokat végzünk, több oxigént asszimilálunk, amelyet elosztunk az izmokban. Ilyen módon, a vér folyamatosan mozog, segítve a szívének egészségét, csökkentve a vérnyomást. Tervezze meg, hogy legalább mozog Napi 30 perc, heti 5 és 7 nap között. Egy másik nagyon hasznos gyakorlat a vérnyomás, de a vércukorszint csökkentésére is guggol. Segítenek a vérkeringés egyensúlyában, valamint javítják a testtartást és enyhíti a hátfájást.
Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, és kevesebb húst. Nincs több lehetőség a kiegyensúlyozott étrendre: távol kell tartanunk magunkat a telített zsíroktól, amelyeket vörös húsban, csirkében, sajtban és más állati eredetű ételekben találunk. Kerülje a felesleges sót. Ez segít megőrizni a testsúlyát a normális határokon belül, a koleszterinszint és a vérnyomás egészséges, az artériák pedig tiszták.
Fésülje át a testét, ne csak a haját - A test mentén végzett ecsetmozgások segítenek javítani a vérkeringést, és egyúttal megszabadulni az elhalt bőrtől. Végezze el ezt a rituálét este, zuhanyozás előtt.
Forró fürdők, ez egy gyors megoldás a gyenge keringéshez is. A forró víz hatására az artériák és a vénák kissé kitágulnak, így több vér juthat át. Ha nincsenek meg a forró fürdőhöz szükséges feltételek, ihat forró víz vagy tea, ugyanazokkal a hatásokkal.
A vérrögök megjelenésének elkerülése, az optimális vérkeringés biztosítása, valamint annak megállapítása érdekében, hogy egészsége megfelelő szinten van-e, a szakorvosok Dentirad Kórház rendelkezésére áll. Kezelési sémákat és tippeket kap az egészséges táplálkozáshoz, az elérés lehetőségével együtt edzés az edzőteremben belül helyreállítási szakasz.
Részletekért és találkozókért látogasson el oldalunkra itt vagy hívjon 0244 972 .