Mit tettem, hogy lefogyjak Miu Miu

Az elmúlt hónapokban egyre többen kérdezték tőlem, hogyan sikerült lefogynom és főleg hány kilogrammot, milyen fizikai gyakorlatokat végzek és milyen egyéb titkaim vannak… Már régóta szerettem volna megírni ezt a cikket, ezért az a benyomásom van, hogy szinte nincs meg a varázsa, de tudod, milyen ez? Azt hiszem, most több biztatásra van szükségem, mint neked, ezért vegyük egyenként, és nézzük meg, mit tettem, és mit gondolok a legfontosabb követendő lépésekről.

Azt hiszem, ez kevésbé a súlycsökkenésről szól, sőt, sokkal inkább az alakformálásról, mert a narancsbőr és a zsír ott, ahol nem kellene, olyan probléma, amellyel egyre több lány szembesül 7-8 éves kortól, a napokban a mi. És sajnos nem igazán tudom, mi lenne a titka ennek megakadályozásában, tekintettel arra, hogy az általunk naponta elfogyasztott ételek annyira feldolgozottak és magas zsírtartalmúak, csak szökésben vagyunk, és a mozgás valahol ott van az utolsó helyen ... Sajnos hiába van 40 kg nedves, ez a szó, ha cellulitust látsz a lábadon, ha nem tudod, hogyan adhatod be ...

TÁPLÁLÁS

Holnap reggelig ezen a ponton beszélhetnék veled, és még nincs is sok tudásom a téren, de határozottan tudom, mi működik nekem és mi nem. A családom mindig egészséges ételt fogyasztott, ezért arra tanítottak, hogy ne süssek SEMMIT otthon, ne készítsen és ne egyen zsíros ételt (egyáltalán nem), és nem is látom a csirke bőrét vagy a szalonna fehér részeit, mert fordítsa meg a gyomrát. Természetesen ezeket azóta csinálom, mert kicsi koromban étkezős voltam, ezért amikor úgy döntöttem, hogy még egészségesebbet eszek, rájöttem, hogy nincs sok szokásom, amin változtatni tudnék, de káposztás voltam. a szervezés szempontjából. Sokkal könnyebb lefogyni, ha minden nap a Mc's étteremben eszik, vagy kaotikus étrendet tart, de az én esetemben szerintem a legnagyobb probléma az, hogy teljesen rendezetlenül eszem, és csak akkor csinálom, amikor eszembe jut….

Fontos, hogy tartsuk étkezési idõinket és 3 étkezést + 2 harapnivalót, ne fogyasszunk futás közben, és természetesen nagyon fontos, hogy mit eszünk.

Még egyszer elmondhatom, hogy szerencsés vagyok, mert a gyorsétterem egyáltalán nem hat rám, és csak akkor eszem a Mc-n, ha szökésben vagyunk, és nincs más alternatívánk. Amikor utoljára repültem a géppel, emlékszem, hogy inkább egy almát ettem a repülőtéren lévő textil hamburger helyett, és nem bántam meg, bár nem szeretem az almát, és ettől éhes vagyok valami félelmetesre. Valóban úgy tűnik számomra, hogy ez az étel nagyon kínos, és az elmúlt években még a fagylaltot is sikerült elrontaniuk, ami egyfajta tejpor. Legyen óvatos, mondja meg, hogy nem az!

Én sem eszem pizzát, mert étel keveréknek tűnik, és nem szeretem a shaormát. Ok, de sajnálom, hogy megeszek egy jól elkészített hamburgert. 😀

Van azonban egy csomó más étel is, amelyet én is fogyasztok, de abban az időszakban, amikor valóban olyan életmódot folytattam, amilyet akartam, teljesen kizártam az étrendemből. Fontos, hogy fokozatosan változtassunk, lássuk, mi áll nekünk, és főleg megtartjuk ezt az életmódot. Mindig megpróbáltam alternatívákat találni, és különben sikerült enni, amit szeretek, még akkor is, ha egészséges. Szóval mindenféle ízletes gyümölcs volt a kezem ügyében, amit görög joghurtba vagy chia pudingba tettem, reggelire minden nap eszem egy banánt, mert ez energiát ad nekem és a tortán meggyet, amiről eddig nem beszéltem, de megpróbálom hadd szálljak ki ... feladtam a húst. Nem tudom biztosan megmondani, nem is tudom, melyik időszakra, de valójában már nem tudok enni. Szinte nem eszek kolbászt, a csirke hányingerem van, és jelenleg azzal küzdök, hogy másképp fogadjam el a halat, és a marhahúsra koncentrálok. A marhahús, amelyet húsvét csütörtöktől fogva kezelek, mint egy könyvet, de akárhogy is, kitartok. Tudom, hogy ez hosszú vita, sok ellentmondásos, de valahogy nem érzem jól magam, mint egy szuper állatbarát, aki minden étkezésnél húst szív be. Igyekszem ritkábban enni, csak akkor, amikor nincs sok választási lehetőségem, és ez az utolsó lehetőség.

De mondhatom, hogy nyáron vidéki paradicsommal és az általam készített quattro formaggi tésztával élhetek. Öröm. Egyébként nagyon sok grillezett zöldség van, ami nagyon finom, avokádó, cukkini, tojás, édesburgonya (Istenem, álmodom) krémlevesek, saláták, sajtok, piros gyümölcsök, diófélék (amiket én tettem és salátában) és reggeli gabonapelyhek (amihez adok egy banánt vagy málnát és egy marék müzlit), parmezán, amit bármibe tettem. Nagyon figyelj a feldolgozott élelmiszerekre, mert ezek mind cukrot tartalmaznak, sajnos (még a mustárnak is van cukora, ha elhiheted).

Először emlékszem, amikor kivettem a cukrot az étrendemből, és nem akartam édességet enni, számoltam azokat a napokat, amelyek azóta vannak, amióta nem tettem meg. Nehéz, nagyon nehéz, mert függőségről beszélünk, még akkor is, ha nem is eszünk minden nap, de pontosan tudom, hogy egy este azt mondtam Alexnek, hogy van kedvem megtörni a tévét, és nem értem, miért.:))) Ah és még egy éjszaka felébredtem és megettem kb 3 kókuszos kekszet (a kedvenceim), majd visszatértem az ágyba ...:))))

De ahogy telt az idő, és cukor nélkül sikerült megszoknom, nem volt munkám, nyugodtan ehettél mellettem csokoládét, és nem éreztem ... most szomorúan gondolom, hogy újra kell kezdenem!

Egy másik probléma, amióta tudtam, hogy nem iszom vizet. Egyáltalán nem. Egyáltalán nem. Igazából nem szerettem inni a vizet, még a teát sem, nem is kóstoltam. Tehát a klasszikus stílusban kezdtem: miután a pohár utánam ment, írtam valamit, igyam még egy kis vizet, elfelejtettem és felépültem este. A megszokásról van szó, és idővel valóban megtanulod ezt is, még akkor is, ha olyan vagy, mint én, és a víz nem csábít túlságosan. Ezt is írom ide, hogy elolvassam, amikor elfelejtek hidratálni, mint egy könyv!

Most egy nagy pohár vízzel kezdem a reggelemet, így a testem "elkezd dolgozni", és csak ezután készítem el a kávét és a reggelit. Körülbelül egy hónapig sikerült ragaszkodnom ahhoz a csodálatos likőrhöz, amelyet reggel éhgyomorra iszol, mégpedig vizet egy facsart citrom levével. Nem vettem észre nagyon nagy hatásokat, de nem hiszem, hogy ez fájt nekem, ezért most új kúrát szeretnék kezdeni.

Ha ez segít, ne felejtsük el a 8 nagy pohár vizet, amelyet a nap folyamán meg kell innunk.

Bár sokan kerülik a beszélgetést róla, úgy gondolom, hogy a masszázs nagyon fontos, ha meg akarja határozni testét és megszabadulni a cellulitistól. Itt is nagyon fontos, hogy legyen olyan ember, aki tudja, mit csinál, és ne kényszerítsen arra, hogy hiába pazarolja az idejét, mert ha csak simogatta, akkor nem oldott meg semmit. Szerencsém volt, hogy találtam valakit, aki biztosan tudja, mit csinál, de nem az elsőtől:))) Tehát miután átmentem egy embertől, aki megsimogatta a lábamat, egy olyan emberré, aki masszíroz téged ... azt hittem, bajban. Valójában az első ülésen annyira fájt, hogy nem tudtad, masszíroz-e vagy megver.:)))) Éreztem, ahogy a keze masszíroz engem az ágyban este, amikor lefeküdtem ... Á, alig várom, hogy újra elinduljak. Ennyit szerettem volna elmondani: a keltaellenes masszázs valóban megéri az összes pénzt.

Szerintem itt nincs még mit hozzáfűzni. Nem hiszem, hogy lefogyhat vagy átalakíthatja önmagát, ha nem végez semmilyen gyakorlatot, még akkor sem, ha csak masszázsra szeretne menni, hogy így helyettesítse. Bevallom, hogy én sem vagyok a legnagyobb rajongó, de legalább hetente háromszor jártam, és az eredmények több mint nyilvánvalóak voltak. Tudom, hogy idővel nagyon nehéz, ha stabil a munkád, és a fő foglalkozásod nem a szalonokban ül, akkor nehéz minden nap edzőterembe jutni. Csak én tudom, mennyit próbáltam megtenni, és még egyszer sem sikerült kipipálnom a 7-ből legalább 5-öt. Fontos azonban, hogy hetente legalább háromszor elmegyek és oktatóval dolgozzak. Nagyon nehéz kezelni a fejét, és főleg szinte lehetetlen edzőterembe járni, és nem jelentkezni a Facebookon.:))))

Haha, ki mondta volna? De ha nem alszol 8 órát éjszaka, és nincs elég energiád, akkor a tested nem úgy működik, ahogy kellene, és valahol eltévedsz ebben a szempontok sorozatában, amelyet mindig szem előtt kell tartanod. Ne felejtsd el tehát korán lefeküdni, hogy mindig formában készen állj egy új napra.

Az egész cikkben beszéltem kicsit a múltban, mert az utóbbi időben elvesztettem a koncentrációmat, és nem nagyon figyeltem a szabályaimra. Nehéz az ünnepek után, nehéz, amikor mindig szökésben vagy, és alig tudsz összegyűlni, és különösen nehéz volt a műtét után, mert antibiotikumom volt, és nagyon keményen tolerálom őket, és a szédülés mellett úgy éreztem, hogy egyre több kalóriát kell enni . Tehát most szinte bármilyen kulináris szeszélyem volt, mert itt az ideje visszatérni a szokásaimhoz. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás, a masszázs, a hidratálás és mindez együttesen produktívabbá tett, sokkal jobban összpontosítottam arra, amit tennem kellett, és szuper energikus voltam.

Nem tudom, éreztél-e már ilyet, de ha édességet vagy egészségtelen dolgokat eszem, sokkal gyengébbnek érzem magam, ami teljesen hülyeség, de… itt van.

Tehát, ha van tanácsod számomra, ha további ötleteket szeretnél megosztani, és tapasztalataidból adnád nekem a tippeket, írj nekem a megjegyzés rovatba. Nagyon kíváncsi vagyok, mi segít abban, hogy a célodra koncentrálj.

Egyébként nincsenek képeim előtte és utána, nem adok tanácsot, és senkit sem tanítok meg, hogyan kell élni, csak szerettem volna megosztani veled tapasztalataimat, és ki tudja, talán lesz bátorságod elmondani nekem a ti.