Mítoszok a diéta 13 valótlanságáról és a mögöttük rejlő veszélyekről
Valószínűleg eddig sok információt kaptál a "biztonságos források" diétájáról, de amit nem tudsz, az az, hogy sok ilyen tipp egyszerűen mítosz. Sőt, ezek közül néhány veszélyeztetheti egészségét, és biztosan nem fogja olyan egészségesen lefogyni, mint amire vágyott.
Ezután megpróbáltunk lebontani 13 ilyen mítoszt, megmagyarázva, miért tévednek, és pontos információkat szolgáltatva az egészséges táplálkozás fenntartásáról.
Fogy, ha keveset vagy semmit sem eszik
Az étel testének megvonása valóban gyors fogyáshoz vezet; az eredmények hamarosan megjelennek, ami arra ösztönzi az "áldozatot", hogy az általa tapasztalt állapotok és tünetek ellenére továbbra is éhezzen.
Az ilyen program elfogadásának kockázatai sokfélék és hosszú távú nyomokat hagynak maguk után: az anyagcsere sebessége csökken (keveset eszel, így alig van hová "égni", és ha koplaláshoz folyamodik, a szervezet összes tartalékát elfogyasztja) a váladék miatt gyengébb pajzsmirigyhormonok, csökken az izomtömeg, stimulálódik a zsírszövet képződése és csökken az energiája.
A zsírok kiküszöbölése segít a fogyásban
A zsírok elengedhetetlen tápanyagok a szervezet számára, mivel segítenek fenntartani az idegrendszer sejtszerkezetét, és segítenek az A-, D-, E- és K-vitaminok asszimilációjában is, amelyek nélkül a kalcium nem rögzülhet a szervezetben. Felelősek a bőr táplálásáért is, hogy fiatal maradjon.
Tehát ne mondjon le növényi zsírokról vagy Omega 3 zsírsavakat tartalmazó ételekről, a kiegyensúlyozott étrend magában foglalja az összes kalória 30% -ának elfogyasztását egy napra.
A hal kevésbé zsíros, mint más húsok
Mindig azt mondták, hogy a legkövérebb halfajták még mindig kevésbé zsírosak, mint a leggyengébb húsfajták. Ez nem igaz. Például a közönséges tonhal grammonként 13 g, míg a pulykahús 3 g zsírt tartalmaz grammonként.
Miért jó még mindig a halat előnyben részesíteni, még akkor is, ha az zsírosabb és több kalóriát tartalmaz? Mivel zsírjai a "jó", a híres Omega 3 savak közé tartoznak, amelyek segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket.
Az olívaolaj kevesebb kalóriát tartalmaz, mint más olajok
Nincs említés. "Minden olajnak azonos a kalóriatartalma, tekintet nélkül az eredetükre: olajbogyó, napraforgó, dió, földimogyoró, kukorica, szójabab stb." - mondja Mihaela Bilic táplálkozási szakember, az "Élek, ezért tartózkodom ". A többi olajhoz hasonlóan 100% zsírtartalmú és körülbelül 900 kalóriát tartalmaz. Valami, valami, amit tudsz.
Az olívaolaj, hasonlóan a repceolajhoz, egészségesebb, mint a többi olaj, mert csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét és megtartja a "jó" olajat.
Zsíros só
Maga a só nem hizlal, de a feleslegben fogyasztva vízvisszatartáshoz vezet a szervezetben. A testünknek napi 5 gramm sóra van szüksége, de a legtöbb körülbelül 10 grammot fogyaszt, amelyből csak kettő származik a sótartóból.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy sok étel már tartalmaz sót, beleértve a vizet is. Nem kell lemondani a sóról, és nem kell azt gondolni, hogy emiatt hízik, mert az emberi testnek saját szabályozási mechanizmusai vannak: "A sós ételek után megnövekedett vízfogyasztás segít a só feleslegének kiküszöbölésében, anélkül, hogy befolyásolná a súlyt, tehát a só nem hízik ”- tudhatjuk meg Mihaela Bilic könyvéből.
Ezen a héten bármit megehet, mert hétfő óta diétázik
Valld be, hogy ezt minden diéta előtt megtetted. Élvezted a csokoládétortát előestéjén - amelyet megelőzött egy kis adag sült krumpli, amely jól passzolt a jól megbarnított szelethez - mintha ez lenne az utolsó (tisztességes) étkezésed. Másnap jó iskolásként megfelelt az új ételprogramnak.
A diéta működése érdekében ajánlott egy méregtelenítő kezelés után kezdeni, amelynek nagyon fontos szerepe van a szervezet számára: az ételből, szennyezésből vagy gyógyszerekből felhalmozódott méreganyagok és maradványok egyensúlyhiányt és diszfunkciókat okozhatnak, például vérszegénységet, energiahiányt, székrekedést, alacsony immunitás, depresszió stb. Ezenkívül, ha nem távolítják el, elősegíti a hizlalást.
Kerülni kell a kávét és a csokoládét
Mérsékelt adagban (napi 1-2 csésze) a kávé nem ráz meg és nem zavarja az alvást. Hatása még előnyös is lehet a benne lévő antioxidánsok miatt, de annak is köszönhető, hogy kiváló vízhajtó, segít megszabadulni a cellulitistól és a zsírtól.
Ami a csokoládét illeti, ha kevés (kb. 4 négyzet körülbelül 5 nap alatt), vagy még jobb, sötét, akkor nem kell aggódnia. Keressen legalább 70% kakaót tartalmazó csokoládét, hogy formában tartsa magát.
A San Diego-i Kaliforniai Egyetem tanulmánya kimutatta, hogy az étcsokoládé állandó fogyasztása (hetente kétszer) még mindig nem egyértelmű okok miatt fogyáshoz vezet.
A méz kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor
Sokan a diéta alternatívájaként javasolják, bár a kalóriákat tekintve az első helyen áll: egy teáskanál méz 65 kalóriát tartalmaz, míg egy teáskanál cukor 15 kalóriát tartalmaz (ez azért van, mert a méz, mivel folyékony, többet foglal el) kevesebb hely, mint a cukorkristályoknál).
Miért jobb a mézet választani? Édesítő ereje nagyobb, ami azt jelenti, hogy ugyanolyan édes íz eléréséhez kevesebb mézet használunk, mint cukrot.
A disszociált étrend páratlan
Miután több tucat diétával küzdöttünk, semmi sem tűnik könnyebbnek, mint ma egy zacskó gyümölcsöt, holnap egy tál rizst stb. Ennek az állapotnak a hátterében a monotonitás, amelyet ugyanazon étel egész napos (vagy akár három) fogyasztása okoz, súlyos depresszió formájában jelentkezik. A statisztikák szerint azonban ez a diéta vezet az étrendi preferenciák csúcsához.
Végül is mit számít, ha lefogy? Nos ... számít, mert a tápanyagok kiegyensúlyozatlan bevitele súlyosan károsítja az egészséget. Sőt, abbahagyása után fennáll annak a veszélye, hogy visszaszerzi az elveszített kilogrammokat, mert a test fenntartásokat fog kezdeni az új éhezési időszak esetére.
5 évvel ezelőtt megtartotta a rendszert és lefogyott
Nos, igen, 20 évesen gyorsan lefogytál, a bőröd nem deformálódott annyira, és elegendő energiád volt. Teltek az évek, és szentnek tartottad az étrendet, szem előtt tartva, hogy szükség esetén újra használhatod. És nem működött. Nem meglepő, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával, sőt, az életkor minden évtizedével változik - állítják szakértők. Az életritmusának változásai következtében is változik. Még bizonyos szokások, például a dohányzás lemondása is megváltozott anyagcserével jár.
Elég fogyott, visszatérhet a "normálishoz"
Miután küzdött és elérte a célját, normálisnak tűnik visszatérni a régi szokásokhoz, bár számtalanszor hallott már a "jojó" hatásról. Ezenkívül egy ilyen gyümölcsöző tapasztalat után ne aggódjon, ha többet tesz fel, mert a fejében azt mondja magának, hogy megvan a fogyás titka. Még az sem ijeszt meg, hogy a bőröd szenved, hogy csak annyi módszer képes megoldani a katasztrófát.
De a veszély még nagyobb; testének minden gyors növekedésével és csökkenésével olyan rendellenességek sorozata megy keresztül, amelyek helyrehozhatatlanul befolyásolhatják egészségét.
A diétás tabletták hasznosak az étrendben
Egyáltalán nem nehéz csapdába esni, ha elhiteti, hogy az ideális forma megszerzésének titka egy apró pirulában rejlik. Kísértésbe hozod mindet kipróbálni, mert nem hiába mondja a hirdetés, hogy "fogyókúra és testmozgás nélkül fogysz!" Hatékony vagy sem, a fogyókúrás tablettákkal való étrend jobban befolyásolja a testet, mint a gyötrelmes étrend.
A központi idegrendszerre ható, az étvágycsökkenést meghatározó gyógyszerek függőséget okoznak és változásokat okoznak a szív- és érrendszerben. A súlycsökkentő étrendben visszaélt gyógyszerek másik csoportja a hashajtók és a vízhajtók. Az előbbiek felelősek a vitaminok és ásványi anyagok eltávolításáért az elfogyasztott élelmiszerekből, a vízhajtók pedig a szövetekből a vizet - és nem a zsírt - eltávolítják, és elősegítik a káliumvesztést a szervezetből.
2 hetes diéta alatt nincs mit szenvednie
Ez az az ürügy, amelyre mindannyian hivatkozunk, amikor kockáztatjuk, hogy egészségtelen étrendnek engedjük magunkat. Az egyensúlyhiány első jelei nem késztetnek minket feladásra, és továbbra is engedelmeskedünk, mintha valaki ezzel fenyegetné. És ha a diéta végén elég jól érzi magát, úgy gondolja, hogy megúszta, sőt beleegyezik abba, hogy egyszer, kétszer átmegy rajta. Sajnos ez nem így van; minden egészségtelen étrend csak az egészségét veszélyezteti.
Számos súlyos betegséget okozott a kiegyensúlyozatlan étrend; a vastagbélrák az egyik ilyen. Végül, de nem utolsósorban sok nőnél tapasztaltak termékenységi problémákat vagy terhesség alatt a drasztikus étrend eredményeként megszerzett vérszegénység miatt. Megéri-e az áldozatot?