Mítoszok a Medlife koleszterinről

Mit jelent a koleszterin? Az elfogyasztott ételek megváltoztathatják a koleszterinszintjét? Tudja meg, mi a különbség a mítosz és a valóság között.

Tévhit: Minden koleszterinszint rossz.
Tény: A koleszterin egyes típusai elengedhetetlenek az egészséghez.

Testünknek koleszterinre van szüksége fontos funkciók ellátásához, például a hormonok és sejtek termeléséhez. A koleszterin lipoproteinek segítségével jut át a véren. Pontosabban kétféle lipoprotein segíti a koleszterin áthaladását a testben:

Az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein), más néven rossz koleszterin, a koleszterin túlnyomó része a szervezetben. Az emelkedett LDL-koleszterinszint a szívbetegségek és a stroke kockázatát jelzi.
HDL (nagy sűrűségű lipoprotein), más néven jó koleszterin, amely visszahozza a koleszterint a májba. Ezután a máj eltávolítja a testből. A magas HDL-koleszterinszint csökkenti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Ha a szervezetében túl sok az LDL-koleszterin, az felhalmozódhat az erek falán, és ezt a felhalmozódást plakknak nevezik. Az idő múlásával a lerakódás növekszik, és az erek belseje beszűkül. Ez a szűkület gátolhatja a szív és más szervek véráramlását. Ha a szív véráramlása blokkolt, angina (mellkasi fájdalom) és szívroham lép fel.

Mítosz: Érezni fogom, ha magas koleszterinszintem lesz.
Tény: A magas koleszterinszintnek nincsenek tünetei.

Lehet, hogy nem tudja, hogy magas a koleszterinszint, amíg nem késő, vagyis amikor szívrohama vagy szélütése van. Ezért nagyon fontos, hogy legalább négyévente ellenőrizze a koleszterinszintjét. Előfordul, hogy egyeseknél sárga dudorok keletkeznek a bőrön, úgynevezett xantómák, amelyek koleszterin lerakódások.

Tévhit: A magas koleszterinszintű ételek fogyasztása nem befolyásolja a koleszterinszintemet.
Valóság: Attól függ.

A koleszterinben gazdag ételek általában nagy mennyiségben tartalmaznak telített zsírokat is. A telített zsírok növelhetik a szervezet koleszterinszintjét, ezért ajánlott olyan ételeket választani, amelyek nem tartalmaznak sok telített zsírt. Az olyan állatokból származó ételek, mint a vörös hús, vaj vagy sajt, sok telített zsírt tartalmaznak.

Ehelyett fogyaszthat rostban gazdag ételeket, például zabpelyhet vagy babot, de egészséges telített zsírokat tartalmazó ételeket is, például avokádót, olívaolajat és diót.

Tévhit: Nem tehetek semmit a koleszterinszint megváltoztatásáért.
Tény: Sok mindent tehet a koleszterinszint javításáért és egészségének megőrzéséért.

4-6 évente végezzen teszteket.
Válasszon egészséges ételeket. Kerülje a magas telített zsírtartalmú ételeket, és koncentráljon a magas rosttartalmú és telítetlen zsírokra.
Légy aktív. A fizikai aktivitási irányelvek azt javasolják, hogy a felnőttek heti 150 és 300 perc közötti közepes testmozgást végezzenek.
Ne dohányozz. A dohányzás elpusztítja az ereket, felgyorsítja az artériák keményedését és növeli a szívbetegségek kockázatát.
Beszéljen orvosával arról, hogyan kell kezelni a koleszterinszintjét, és ha gyógyszert írnak fel Önnek, kövesse a beadás utasításait.
Nézze meg családtörténetét. Ha szüleinek vagy más közeli családtagjainak magas a koleszterinszintje, gyakrabban kell tesztelni, mert fennáll a családi hiperkoleszterinémia (FH) nevű állapot kockázata.

Mítosz: Nincs szükségem sztatinokra vagy más koleszterin-gyógyszerekre. Diétával és testmozgással tudom kezelni.
Valóság: Bár az emberek egészséges étkezés és sportolás révén jó koleszterinszintet kaphatnak, néha koleszterinszint-csökkentő gyógyszerekre van szükség.

Azok, akiknek sztatinokra vagy más gyógyszerekre van szükségük a koleszterinszint kezeléséhez, a következők:

Családi hiperkoleszterinémiában (FH) szenvedők vagy nagyon magas rossz koleszterinszinttel rendelkező emberek. Az FH egy genetikai állapot, amely korai életkorától kezdve nagyon magas LDL-szintet (rossz koleszterint) okoz. Ha nem kezelik, akkor a dolgok tovább romlanak, és fennáll a szívbetegségek, a miokardiális infarktus és a stroke kockázata.
Szív- és érrendszeri betegségben szenvedők, mert a plakkfelépülés miatt már keskeny az artériájuk. A koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek szintén csökkentik a szívroham és a stroke kockázatát.
Cukorbetegek. A 2-es típusú cukorbetegség csökkenti a jó koleszterinszintet és a rossz koleszterint.