Mítoszok a szoptatásról - az anya étrendjének 4. epizódja Gyermek adag
Ehhez az epizódhoz néhány mítoszt választottam a szoptató anya táplálkozásának területéről.
Ha szoptatok, többet kell ennem.
Semmi esetre sem szabad kettőért enni, sem terhesség, sem szoptatás alatt. Ha egy olyan nőnek, aki nem terhes és nem szoptat, 1800 kcal/napra van szüksége, a szoptatásban valahol 2300 kcal/napra nő az igény. Sok nő azonban még mindig 1800-2000 kcal-t fogyaszt naponta a szoptatás alatt, és gyermekeik jól növekednek, és nem érik el az áttetszőt.
Ha szoptatok, speciális étrendet kell betartanom, és kerülni kell bizonyos ételeket.
Több folyadékot kellene innom.
Sok tanácsot hallottam, és láttam, hogy az anyák napi 4-5 liter vizet isznak "tej készítéséhez". A vízből nem válik tej és a sör nem tesz csodát. Az ajánlott folyadékmennyiség 2-3 l/nap, vagy annyi, amennyire az anya szomjas. Vannak olyan anyák is, akik markáns szomjúságot éreznek akkor is, amikor a baba szopik. Számukra egy csésze víz vagy más kívánt folyadék körül tud ülni és inni még szoptatás közben is. .
Mivel sok anya vágyik a reggeli kávéra, jó híreket közlök: a szoptató kávé nem tilos, ha ésszerű mennyiségben fogyasztják (ahogy mondtam, a reggeli kávét). Viszont csökkentheti a laktációt, ha feleslegesen fogyasztják, és ha izgatottabbnak látja a kicsit, akkor jó feltenni magának a kérdést, hogy nem onnan származik-e. Ezután vagy csökkentse az összeget, vagy várjon egy kicsit, mielőtt újra élvezné.
A végső szoptatási válaszok könyve: A legátfogóbb problémamegoldási útmutató a szoptatáshoz Észak-Amerika legelső szakértőjétől, átdolgozott és frissített kiadás, Jack Newman MD, Teresa Pitman
Szoptatás, 8. kiadás, Útmutató az orvosi szakmához, Ruth A. Lawrence