Miután a diéta a diéta előtt van - WirEssenGesund
A kemény munka és az önfegyelem után végre elérte az álom súlyát, és most nem akar többet hízni? Nemcsak a fogyás jelenthet kihívást, de a testsúly megtartása is kihívás lehet. A jo-jo effektus, az az érzés, hogy kényeztetheted magad valamivel, és a kísértés, hogy visszalépjünk a régi mintákhoz, gyakran megnehezíti számunkra az imént elért súly fenntartását. De néhány egyszerű trükkel ez nem probléma.
Lassú átmenet
A csökkentett kalóriatartalmú étrend után semmiképpen sem szabad azonnal elkezdenie a korábban megszokott kalóriamennyiséget, különben a jojó-effektusból való durva ébredés vár rád. Növelje a kalóriabevitelt apró lépésekben, amíg el nem éri a teljes energiaigényét. Vigyázat: A nagyobb súlycsökkenés automatikusan megváltoztatja a teljes energiaigényét is, ami gyakran oda vezet, hogy diéta után gyorsan visszaesik korábbi testsúlyára.
Kerülnie kell ezt a 7 diétát
A Cheat Day hazugság
Ne jutalmazd magad étellel
Most, hogy lefogyott, végre újra megtöltheti az édességtartót, és lelkiismerete nélkül ünnepelhet? Végül is annyira lemondott egész idő alatt, és most végre meg akarja kényeztetni azokat a finomságokat, amelyekre vágyakozottan hiányzott. Sajnos nem: Próbálja megszakítani azt a szokást, hogy étellel jutalmazza magát, és inkább engedjen meg magának hébe-hóba valamit, mert van kedve hozzá. Ellenkező esetben nagyon gyorsan visszahozza a leadott fontokat!
Fenntartani az új szokásokat
A kényelmes testsúly felé vezető úton biztosan elsajátított néhány új szokást, legyen szó folyamatos testmozgásról, rengeteg gyümölcsről és zöldségről, vagy magának főzni ahelyett, hogy gyorséttermet fogyasztana. Tartsa meg ezeket az új szokásokat! Az, hogy elérted a célodat, még nem jelenti azt, hogy hagynod kellene a pozitív változásokat. maradjon velünk!
A bűnök megengedettek
Semmilyen esetben sem szabad túl szigorúan viselkednie magával. Szeretne újra kimenni hamburgert és krumplit enni a barátaival? Ma este csak egy kicsit nagyobb adag zsetonnak kell lennie? Menj tovább! Ha alkalmanként nem engedi meg magának a kis kiugró értékeket, akkor elveszíti a vágyat is, hogy tartsa súlyát. Találjon kompromisszumot, és élvezze az egyik nap egy kis extrát azáltal, hogy a másikon ragaszkodik egészséges életmódjához. A tiltások nem segítettek senkinek.
Ezekkel a trükkökkel biztosan megtartja súlyát, és nem kell tovább aggódnia a megerőltető diéták és a fogyás miatt. Ennek ellenére nem szabad aggódnia a kisebb súlyingadozások miatt: Miért kellene száműznie a mérleget?