Mobil étel és fejfájás
Amikor hirtelen migrén támad, már tudja, mit kell tennie: kapcsolja le a villanyt, feküdjön le az ágyba és vegyen be egy tablettát. Vagy panaszkodik, ha éppen munkában van, és a fejfájást cipeli a lábán, mert nincs hová mennie. De ezt természetesen el lehet űzni, ha van inspiráció a megfelelő ételek elkészítéséhez.
Sült burgonya Ha a fejfájásának köze van az alkoholhoz, akkor a legjobb kezelés a sült burgonya adagolása - magyarázza egy New Jersey-i dietetikus, akit a Woman's Day idéz. Mivel az alkohol vizelethajtó, nemcsak dehidrál, hanem az elektrolitok, például a kálium elvesztését is okozza. Ezért fogyasszon olyan ételeket, amelyek káliumot tartalmaznak, mert ezek elűzik a fejfájását.
Meglepő módon a sült burgonya héjával a leggazdagabb káliumforrás, amely nem kevesebb, mint 721 mg. Összehasonlításképpen: egy banán "csak" 467 mg-ot tartalmaz.
A görögdinnye kiszáradása a migrén leggyakoribb oka a kaliforniai Laguna Beach táplálkozási szakértője szerint. Tehát tabletta szedése helyett használjon bizalommal vízben gazdag ételeket, például görögdinnyét. A gyümölcsökben és zöldségekben található víz tartalmaz nélkülözhetetlen ásványi anyagokat is, például magnéziumot, amely enyhíti vagy megakadályozza a fejfájást.
Az uborka, a paradicsom és a levesek ugyanolyan jók, mint a dinnye.
Kávé évszázadok óta fejfájás ellen, a kávé valóban segít, feltéve, hogy mértékkel fogyasztják. "Az alkohol megnöveli az ereket, ami fejfájást okoz. Mivel a koffein összehúzza az ereket, a migrén eltűnik" - magyarázza az egyik szakember.
Sajnos a túl sok kávé ellenkező hatást fejt ki, a likőr vizelethajtó és még jobban kiszárít, ami súlyosbítja a fejfájást.
Teljes kiőrlésű kenyér, pirított A diétázók az alacsony szénhidrátbevitel miatt hajlamosak a fejfájásra. A glikogénkészletek hiánya, az agy fő energiaforrása, hajlamosít rájuk, de a test folyadékvesztésére, illetve a kiszáradásra is.
Tehát, amikor legközelebb fáj a feje, keressen egészséges szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű kenyeret, zabot, gyümölcsöt és joghurtot. Nemcsak elmúlik a fejfájása, hanem egy szempillantás alatt megváltoztatja a hangulatát is, mert ez elősegíti a szerotonin szekrécióját.
Mandula Egy tanulmány szerint a mandulában található magnézium megakadályozza a fejfájást az erek ellazításával. A migrén ismerőinek magas magnéziumtartalmú étrendet kell követniük, állítják szakértők. Ez több banánt, dehidratált barackot, avokádót, mandulát, barna rizst, zöldségeket és magokat tartalmaz.
A fűszeres ételek, legyen szó salsa vagy csípős paprika, gyorsan enyhíti a migrént, különösen, ha ezeket a sinus torlódása okozza. A légutak kevésbé lesznek feszültek, a fejfájás javulni fog.
Joghurt Ha nehéz a fejed, a testednek nagyon szüksége van kalciumra. Az agy a kalciumtól függ, hogy hatékonyan működjön-e. Győződjön meg arról, hogy elegendő kalciumtartalmú étel van-e, lehetőleg hozzáadott cukor és esetleg probiotikumok nélkül.
A szezámmag gyakorlatilag bármihez hozzáadható, jelentős táplálékpoggyásszal. A gazdag E-vitaminban, amely segíti az ösztrogén egyensúlyát, a szezámmag segít megelőzni a migréneket, amelyek havonta egyszer fordulnak elő a kritikus időszakban. A szezámmag magnéziumban is gazdag, ezért a fejfájással két fronton küzdenek.
Spenót saláta Számos tanulmány kimutatta, hogy a spenót csökkenti a vérnyomást, megakadályozza a másnaposságot és enyhíti a migrént. Tehát cserélje ki a salátát spenóttal, amikor úgy érzi, hogy a fájdalom körüljár.