Mobil órák gyűltek össze a világ minden tájáról
Az elhízás olyan betegség, amely egyre gyorsabban terjed az egész világon, és sok más betegséget okoz az évek során. Emiatt a lehető leghamarabb intézkednie kell annak érdekében, hogy radikálisan megváltoztassa életmódját.
Ha lenne türelme figyelni a világ különböző kultúráinak kulináris szokásaira, rengeteg olyan ötletet találna, amelyek segítenek egészségesebb életben, megelőzhetik az elhízást és az azzal összefüggő betegségeket - írja a Huffington Post:
Nagy-Britannia: egyél reggelit
Az Egyesült Királyságban Daniela Jakubowicz endokrinológus szerint mindenki reggelit fogyaszt, ez a nap legfontosabb étkezése. Nem igazán számít, mennyi kalóriát fogyasztasz akkor, mert úgyis napközben elégeted őket, ellentétben azokkal, amelyeket később este kapsz.
Ha reggel többet eszik, akkor a nap hátralévő részében alacsonyabb az étvágya, ami más módszerek nélkül segíthet egy év alatt 7 kiló leadásában. Ezenkívül nagyon fontos, hogy mit választasz enni, mert minél egészségesebb és természetesebb az étel, annál jobb.
Ilyen szokással akár 40 százalékkal javíthatja memóriáját és koncentrálóképességét. Ha nincs ideje reggel, készítse el az ételt este, és tartsa a hűtőszekrényben.
Egy indiai nő átlagosan napi 9,6 kilométert gyalogol, csak azért, hogy odaérjen, ahol lennie kell. Az eredmény logikus: India lakosságának rendkívül kis százalékának vannak elhízási problémái.
Próbáljon meg napi egy órát sétálni, és látványos hatásai lesznek, 50% -kal növelve a sebességet a Chicago Egyetem kutatói szerint.
Ezenkívül az indiánok megtanítják, milyen jó fűszerek lehetnek étrendben, itt a kurkuma, a gyömbér, a csípős paprika és minden fűszeres kivételével, mert stimulálja az agy azon területeit, amelyek csökkentik az étvágyat.
Kína: feladja a fagyasztott ételeket
Az üzletekben található fagyasztott csomagolások ellenére, amelyek többsége Kínából származik, ebben az országban a lakosok ennek ellenkezőjét teszik, mindent a lehető legfrissebb módon fogyasztanak, és így több vitaminnak profitálnak.
Ezenkívül együnk óceáni halakon vagy organikusan nevelt madarakból származó húst, nem erőltetve, azonos jellegű tojásokat és dióféléket. A feldolgozatlan étel sok ásványi anyagot, egészséges zsírt tartalmaz és javítja az étvágyat. Megszabadul az irgalmatlanul hozzáadott cukortól az ételekben, a halálos zsíroktól és más vegyi anyagoktól.
Görögország: Olívaolajat és bort fogyaszt
Átlagosan egy görög évente 26 liter extra szűz olívaolajat és körülbelül ugyanannyi bort fogyaszt. Ha úgy gondolja, hogy ez a tökéletes hizlalási recept, derítse ki, hogy az igazság éppen az ellenkezője.
Az alkohol érzékenyebbé teszi az izmokat az inzulinra, egy hormonra, amely segíti őket felszívni és égetni a cukrot, mielőtt a test zsírgá változtatja.
Ezek az ételek egy év alatt néhány centiméterrel csökkentik a derekadat, ha napi 1-2 evőkanál olajat és egy pohár bort fogyasztasz.
A németek a leglelkesebb burgonyafogyasztók, 10-ből 9 ember értékeli őket. Gazdagok triptofánban, aminosavban, amely növeli a szerotonin termelést. Ezenkívül rostjaik lelassítják az emésztést, 3-szor hosszabb ideig fenntartják a jóllakottságot, mint a fehér kenyér - állítják Toronto kutatói.
Ha rendszeresen fogyaszt burgonyát, vaj nélkül vagy sütés nélkül főz, akkor egy év alatt 6 kilogrammot fogyhat.
Japán: aludjon naponta néhány percet
Noha rendkívül sietnek, a japánok szinte minden nap megtalálják az időt, hogy 20-30 percet aludjanak, és a pihenés elősegíti a test gyorsabb zsírégetését. Ezenkívül, ha az ember fáradt, hajlamos több ételt fogyasztani, abban a reményben, hogy több energiát kap, és a szokásosnál 15% -kal több kalóriát fogyaszt.
Ha kimerült, az anyagcseréje lelassul, ghrelin termelődik, egy hormon, amely súlygyarapodáshoz vezet.
Srí Lanka: főzzön kókusz segítségével
A Srí Lanka-i emberek évente körülbelül 120 kókuszdiót fogyasztanak, és ezek a gyümölcsök a lehető legegészségesebbek. Az Új-Zélandi Egyetem szerint nagyon ritka zsírtartalmat tartalmaznak. Miután lenyelte, közvetlenül a májhoz jut, ahol energiára égeti.
Ezenkívül segíti a testet a többi zsír gyorsabb elégetésében, segít egy nőnek havonta körülbelül másfél kilogramm fogyásban. Napi 2 teáskanál kókuszolajat fogyasztva az alakja csak gyarapodni fog.
Trinidad: Találjon időt a barátok számára
Trinidadban az emberek minden nap találnak időt arra, hogy időt töltsenek a családdal és a szeretteikkel. A Pittsburghi Egyetem kutatói szerint az ilyen szokásokkal rendelkező embereknél 66% -kal nagyobb a vágy, hogy lefogyjanak, vagy mindig csúcsformában nézzenek ki.
Minél jobban körülvesznek emberek, annál motiváltabban érzi majd magát.
Brazília olyan ország, ahol sok rizst és babot fogyasztanak, ezek az ételek segítenek a fogyásban. Adjon hozzá egy csésze babot naponta, ahányszor csak tud, és a jövőben 23 százalékkal csökkenti a hízás kockázatát.
Ennek a jelenségnek az a magyarázata, hogy a szemek nagyon telítettek, tartalmaznak rostot, B-vitamint és stabilizálják a vércukorszintet.
Spanyolország: sok időt fordítson az étkezésre
Spanyolországban szinte minden étkezés átalakul társadalmi eseménysé, ahol az egész család jelen van, beszélgetnek és elhárítják az emlékeket. Ez nagyszerű módja annak, hogy kevesebb étellel érezze a falut. Az agynak van ideje beolvasni az információkat és felszabadítani a leptint, azt a hormont, amely azt mondja, hogy már nincs szüksége ételre.
Finnország: Igyon egy nagyobb csésze kávét
A finnek elég sok kávét isznak, ők az első fogyasztók a világon. Ha 30 perccel étkezés előtt megiszik egy csészét, 35% -kal alacsonyabb az étvágya. Ez azt jelenti, hogy egy év múlva körülbelül 6 kilogrammot tud leadni e szokás átvételével.
Ezenkívül az anyagcseréje 5% -kal intenzívebb lesz 2 órán keresztül a csodálatos folyadék elfogyasztása után, amely szintén sok antioxidánst tartalmaz. Ha edzés előtt iszik kávét, 31 százalékkal több kalóriát éget el.
Izland: egyél sok halat
Világszerte az emberek évente átlagosan 15,8 kilogramm halat fogyasztanak, míg az izlandiak 90 kilogrammot. Lehet, hogy soknak tűnik, de ez az egyik legjobb módja annak, hogy egészséges és fitt maradjon.
A hal gazdag esszenciális zsírsavban, amely megakadályozza a hasi zsír képződését, de étkezés után akár 6 órán keresztül is késlelteti az éhség kialakulását. Ezenkívül a halat nem nagyon nehéz főzni.