SportFitness kortizol barát vagy ellenség

Kortizol: barát vagy ellenség? Stressz hormon

Az erőedzés hatása:

Kétségtelen, hogy a súlyokkal történő rendszeres edzés erősen befolyásolja a fehérjeforgalmat és a test építési folyamatait. Egy ilyen terhelés megváltoztatja a fehérje szerkezetek felépülését és lebomlását az edzett izomban. A mozgásba helyezett új szintézis folyamatok azonban erősebbek, mint a veszteség, ezért a lényeg az, hogy fokozottabb a fehérjék felhalmozódása.

Edzés után bizonyíték van az aminosavak fokozott felszívódására az izmokban is. Kimutatható volt, hogy a glükóz és az aminosavak beadása ezen a ponton tovább elősegíti a fehérje felhalmozódását és gátolja az izomfehérje lebontását. Egy másik megállapítás az volt, hogy a fehérjeszintézis az edzés után legalább 36 órán át magas maradt. Ez arra utal, hogy fontos a fehérje bevitel növelése közvetlenül edzés után és rendszeres időközönként a következő 36 órában e folyamatok optimalizálása érdekében.

---