Módosítsa étrendjét, ha osteoarthritisben szenved
A gyakori ízületi fájdalom a porc kopását jelzi, amelyet az orvosi szakemberek osteoarthritisnek neveznek.
A betegség megállítható, de nem gyógyítható. Megfelelő étrend és célzott terápia esetén azonban a tünetek jelentősen enyhíthetők.
Hogyan alakul ki az osteoarthritis?
Az ízületekben van egy porcréteg, amely megakadályozza a csontok ütközését a csontokkal. Az állandó túlterhelés elhasználja ezt a védőréteget, ami rendkívül súlyos fájdalomhoz vezethet. A Deutsche Arthrose-Hilfe e. V. a tartós túlterhelés az összes osteoarthritis-betegség felét okozza. Csak 20% egy veleszületett rendellenesség eredménye, a többi balesethez kapcsolódik.
Az osteoarthritis messze legnagyobb oka az egyoldalú stressz a munkahelyen vagy a sport alatt. Az elhízás nagy szerepet játszik a térd és a csípő osteoarthritisének kialakulásában. A nagy testtömeg futás közben nagy erőket fejt ki ezekre az ízületekre, és gyakran rossz irányt okoz, például íjat vagy térddöntést. A lépcsõmászás és a normális járás elegendõ az ízületi porc kopásához.
Diagnózis és kezelés
Az ízületi fájdalomnak számos oka lehet. A szenvedőknek sokáig nem szabad fájdalomcsillapítót szedniük, mivel a mellékhatások miatt ez nem megoldás. A legfontosabb az, hogy az orvos először pontos diagnózist állítson fel. A szakember röntgensugarakkal és más képalkotó módszerekkel ellenőrzi, hogy felismerhetők-e az osteoarthritis jellegzetes tünetei. Az ízületi tér, az össze nem illő ízületi felületek vagy az osteophyták kialakulása az osteoarthritis egyértelmű jele.
A kezelés célja az ízületek kopásának megállítása. Ez azt jelenti, hogy csökkentik a terhelést és rugalmasan tartják az ízületet célzott képzés révén. Ha a térd vagy a csípő osteoarthritisében szenved, fontos, hogy megváltoztassa az étrendet a testsúly csökkentése érdekében. Ez hosszú távon és tartósan enyhíti az ízületeket.
Építsen porcot a megfelelő táplálkozás révén
A múltban az egészségügyi szakemberek úgy vélték, hogy a porc nem újjáépíthető. Ma már vannak olyan kezelések a hagyományos orvoslásban, amelyekben új porcsejteket növesztenek. Az orvosok továbbra is szkeptikusak az étrend-kiegészítőkkel kapcsolatban, amelyek állítólag támogatják a porc kialakulását. Sok beteg esküszik azonban arra, hogy az olyan anyagok, mint a cápa porc kivonata, kurkumin, kondroitin és glükózamin, jelentősen enyhítették a tüneteket. Különösen a zöld ajkú kagylótermékek segítettek sok embernek és állatnak.
Közös szakértők elmagyarázzák, hogyan működik a természetes termék, és hogy ez csak placebo hatás-e. Az a tény, hogy az ízületi problémákkal küzdő kutyák jobban élvezték a testmozgást a zöld ajkú kagyló kivonat bevétele után. Senki sem feltételezné, hogy ez a hatás a kutya fantáziáján alapult.
Mi segít az osteoarthritisben?
Általában az alsó végtagok tünetei javulnak, ha a beteg jelentősen csökkenti súlyát. Emiatt az étrend megváltoztatása javasolt. A hús fogyasztását is korlátozni kell annak érdekében, hogy elkerüljük a húgysav-kristályok (urát) esetleges lerakódását az ízületekben.
A porcokat károsíthatja a tápanyagok és bizonyos enzimek hiánya, amelyek lebontják a fehérjét. A burgonya, a rizs, a szójabab, valamint a borsó és a kukorica elnyomják az enzimek képződését. A glikozaminoglikánok, ásványi anyagok, nyomelemek, glükózamin és kondroitin táplálják a porcokat. Ezek az anyagok megtalálhatók például a zöld ajkú kagyló kivonatban.
A nikotin, az alkohol és a koffein, valamint a cukor, a tojás és a zsíros tejtermékek károsítják a porcot. Jobb kerülni az édességeket, a tejszínt, a zsíros sajtot, a cigarettát és a kávét.
Az ízületek stressz nélküli mozgása rendkívül fontos. A legjobb sport az úszás. Ezenkívül az érintetteknek meg kell tanulniuk bizonyos gyakorlatokat a fizioterápiában. Minden gyors irányváltással rendelkező sport, például tenisz, squash és foci nem megfelelő.
Ha betartja a táplálkozási tanácsokat, és biztosítja az ízületek kíméletes elegendő mozgását, akkor a fájdalom jelentős csökkenését észleli, és évekig nagyrészt tünetek nélkül élhet. Sebészeti módszerek, például az ízület megmerevítése általában nem szükségesek a fájdalommentes élethez.
Ez a cikk a Meta Perlmann külső szerkesztővel együttműködve készült.