Mogyoróvajas szendvics lekvárral 🥜🥪 - csak 125 kalória!
Akinek nem tetszik - az mogyoróvajas szendvics (vagy PBJ mogyoróvajas zselés szendvicshez). Egy finom snack a kettő között. A mogyoróvajas szendvics íze különösen jó lekvárral! De mogyoróvaj, pirítós és lekvár - ez nem hangzik különösebben egészségesnek.
Ezért tűztem ki magam célul, hogy kifejlesszem a klasszikus egészséges verzióját, amellyel lelkiismeret nélkül élvezheted a PBJ-t, és akár egy jó adag fehérjét is elfogyaszthatsz.
Élvezze a mogyoróvajas szendvicset!
Az elkészített szendvicsek is eltartanak egy ideig, így ideálisak az étel elkészítéséhez.
Összetevők a PBJ-hez
A következő összetevőket használtam a mogyoróvajas szendvicsemben. Természetesen használhat más összetevőket is, de a szendvicsében valószínűleg több kalória lesz.
A lekvárral készült mogyoróvajas szendvicsem összes hozzávalója.
Pirítóshoz alacsony szénhidráttartalmú pirítóst használok, amely jó adag fehérjét is tartalmaz.
16% -os törvényi áfával.
Annak érdekében, hogy a PBJ zsírtartalma a lehető legkisebb legyen, úgy döntöttem, hogy a mogyoróvaj helyébe a következő lép: PB2 úgy döntött. Ezek olajtalanított és porított mogyoróvaj, amelyet vízzel kevernek össze - nagyon meglepődtem, amikor először kipróbáltam, ez hihetetlenül ízletes!
16% -os törvényi áfával.
Mivel a normál lekvár meghaladja a cukortartalmat, választottam egy változatot édesítővel a lekvárhoz - ugyanolyan édes, ugyanolyan ízletes, de hozzáadott cukor nélkül! Különösen a változatosság Szerintem az alma-fahéj rendkívül jó!
16% -os törvényi áfával.
Mindentől együtt a földimogyoróvajas szendvics lekvárral jó érzés legegészségesebb PBJ, hogy ehetsz. Alig vannak kalóriák és a makrók is hihetetlenül jók!
készítmény
A szendvics elkészítése nagyon egyszerű, keverje össze a PB2-t kevés vízzel a kívánt állagúra, és kenje rá a két pirítósra. Kenje meg a másik két pirítóst a lekvárral, majd nyomja össze egy mogyorós pirítóst és egy lekvár pirítóst - befejezett!
És ami a legjobb: A mogyoróvajas szendvics íze hihetetlenül jó, és azok is A tápérték kiemelkedő!
Ha van panini készítője, akkor azt is használhatja, hogy kissé felmelegítse a mogyoróvajas szendvicset - próbálja ki, nagyon finom!
Mogyoróvaj lekvár szendvics - kalória?
A klasszikus verzióm csak heti szendvicset tartalmaz 125 kalória! A makrók 17 gramm szénhidrátot, 2 gramm zsírt és 8 gramm fehérjét tartalmaznak - ezek nagy értékek!