Mondj háborút a ráncok ellen! Az élet öröme jelenleg
Tartalomjegyzék
A ráncok idegesítőek. Sajnos egy bizonyos életkor után már nem lehet megakadályozni őket. Néhány dolgot azonban megtehet, hogy kevésbé láthatóak legyenek a bőrén.
Dohányfogyasztás, alváshiány és napfény: Ezek olyan tényezők, amelyek elősegítik a ráncok kialakulását. Ezen befolyásoló tényezők elkerülése mellett az étrend és a bőrápolás is fontos szerepet játszik.
Tippjeinkkel hadat üzents a ráncainak!
Hogyan jelennek meg a ráncok?
Bőre három rétegből áll. A bőrgyógyászok különbséget tesznek az epidermisz (felső bőr), a dermis (dermis) és a subcutis (bőr alatti szövet) között.
Fiatal korban az epidermisz és a dermis jól együttműködik. Az elasztinból és kollagénből készült rugalmas szálak biztosítják, hogy bőre rugalmas és rugalmas maradjon. A nedvesség visszatartása szintén fontos, hogy fiatal és feszes legyen az arcszín.
Természetes folyamat révén a szálak idővel érintettek. Ez azonban nem jelent problémát, mivel a tested új rostokat hoz létre.
Azonban minél idősebb leszel, annál hosszabb ideig tartanak a javítási folyamatok. Ennek eredményeként a bőre nemcsak kevésbé rugalmas, hanem vékonyabb és szárazabb is.
Nemcsak a ráncok teszik öregsé
Rendszerint ráncokat használunk arra, hogy következtessünk társunk életkorára. Akkor válnak nyilvánvalóvá, amikor a bőr elveszíti rugalmasságát.
Az arcszín idősebbnek tűnik, amikor az arc természetes fénye csökken. Egyébként ez egy kissé pelyhes és száraz epidermiszen keresztül történik.
Tudta, hogy a bőre egyre vékonyabb lesz, ahogy öregszik? Ezt a folyamatot korai szakaszban kezdik meg, mert 25 éves kortól évente elveszíti a bőr vastagságának körülbelül egy százalékát.
A vérkeringés szintén nem olyan jó, mint fiatalon. Ezektől a körülményektől pergamenszerű és sápadt lehet a bőre, amit automatikusan társítunk az idősebb korhoz.
JÓ TUDNI!
Az életkorfoltok 40 éves kortól jelentkezhetnek rajtad. Ők is idősebbnek tűnnek. A hiperpigmentáció okozza őket.
Ez rabolja el szépségét!
A dohány, az alkohol és a cukor ráteszi a bőrt, és idősebbnek tűnik, mint amilyen valójában. Elmondjuk, hogy a dohányzás mit okoz a bőrének, és miért kellene korlátoznia a cukor és az alkohol fogyasztását is.
1. számú bőrellenség: dohány
Dohányzáskor több mint 8000 anyag befolyásolhatja testét. Legtöbbjük nemcsak a szív- és érrendszerét, hanem a bőrét is megterheli.
A cigaretta alkatrészei beszűkítik az ereket, és a kollagén rostok fokozott lebomlásához vezetnek. Emlékszel? A kollagén teszi a bőrt rugalmassá és feszessé.
A dohányfogyasztás gyakran közvetlenül a bőrön jelentkezik. Ráncosnak, sápadtnak és száraznak tűnik. A nikotin ugyanis zavarja a vörösvérsejtek munkáját. Ennek eredményeként már nem képes felszívni annyi oxigént, ami szintén káros a bőrére.
A dohányzás elősegíti a szennyeződéseket is, mert a rossz vérkeringés gyengíti az általános védekezőképességet is.
JÓ TUDNI!
A jó hír az, hogy ha leszokik a dohányzásról, lelassíthatja bőrének gyorsított öregedését. Néhány hét múlva a bőre frissebbnek és vérellátóbbnak tűnik.
2. számú bőrellenség: alkohol
Az alkohol árt a testednek. Ez kihat a bőrére is, mert kiszárad az alkoholfogyasztásból. Nem csoda, mert a finom cseppek a vizet is eltávolítják a szervezetéből.
Az alkohol kimutatták, hogy károsítja a szervezet méregtelenítő sejtjeit, ennek eredményeként a bőr megereszkedik és sápadt. De ez még nem minden, az alkohol serkenti a faggyútermelést. Az eredmény: pattanások, mitesszerek és nagy pórusok.
JÓ TUDNI!
Alkoholfogyasztás után vörös foltok jelenhetnek meg az arcon. Megnagyobbodott erek okozzák őket. A csúnya bőrnyomok is tartósan fennmaradhatnak.
3. bőrellenség: cukor
Sokan közülünk nem szerepel a napirenden cukor, ha a bőr ráncairól van szó. Valójában a fogyasztás nemcsak a szennyeződéseket, hanem különösen a szem alatti ráncok kialakulását is elősegítheti. A tudósok már megmutatták, miért öregíti a cukor a bőrünket.
A szervezetedben nem feldolgozott cukor a bőr rostjainak függelékévé válik. Ez keményedéshez vezet. Ennek eredményeként a bőre kevésbé rugalmas, és sokkal gyorsabban képez kis ráncokat.
JÓ TUDNI!
A pattanások gyakran a túl sok cukor következményei. A szervezet saját hormonjait a fokozott inzulintermelés ébreszti fel, amelyek elősegítik a pattanásokat.
Összegzés
A tested három különböző bőrréteggel rendelkezik. Az elasztinból és a kollagénből készült rugalmas szálak rugalmasságot és rugalmasságot biztosítanak. Fiatal korban a javítási műveleteket gyorsan elvégzik.
Az életkor előrehaladtával azonban a test hosszabb ideig tart helyreállítani a bőrkárosodást. Ezenkívül a bőre kevésbé van ellátva vérrel, és vastagsága csökken.
Külső hatások, például a dohány, az alkohol és a cukor fogyasztása mind hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a bőre idősebbnek tűnjön, mint amilyen valójában.
A legjobb ételek a ráncok ellen
Tisztázzuk: vannak olyan élelmiszer-összetevők, mint például a cukor, amelyek megkönnyítik a ráncok megjelenését az arcunkon. A nemkívánatos bőrelváltozásokat azonban étellel ellensúlyozhatjuk.
1. Kakaóbab
A kakaóbab gazdag antioxidánsokban van, és így elősegíti a szabad gyökök eltávolítását. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a kakaó rendszeres fogyasztása lelassíthatja a bőr öregedését. Azt, hogy a kakaó miként ellensúlyozza a ráncok kialakulását, még nem határozták meg pontosan.
JÓ TUDNI!
Az erősen feldolgozott kakaópor nem alkalmas bőrének ráncok elleni védelmére. Inkább inkább a tiszta kakaóport. Nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz, amelyek megvédhetnek minket az UV sugarak negatív hatásaitól. Általában minél magasabb a kakaótartalom, annál magasabb a flavonoid tartalom.
2. Bogyók
A bogyók különösen népszerűek nyáron. A tejkészítmények finomításaként vagy müzli önteteként nemcsak ízlik, hanem segítik a test sejtjeit a szabad gyökök elleni küzdelemben.
JÓ TUDNI!
Inkább a sötét bogyókat, mint a ribizli, az áfonya és a bodza.
3. Leveles zöldségek
Az UV-sugarak valóban elősegíthetik a bőr öregedését, ezért inkább a béta-karotinban gazdag ételeket részesítse előnyben. Ez az A-vitamin prekurzor, amely állítólag növeli a bőr fénytűrését.
JÓ TUDNI!
A spenót és a sárgarépa szintén kiváló béta-karotin forrás.
4. Zabpehely
A zabpehely finom és sokoldalú. Ráadásul szilíciummal látják el a testet. A tápanyag biztosítja, hogy bőre rugalmas maradjon. A testben lévő szilícium mennyisége az életkor előrehaladtával csökken. A zabpehely jó módszer arra, hogy több szilíciumot bocsásson a szervezet rendelkezésére.
JÓ TUDNI!
A hagyma, a burgonya, a rizs és a köles szintén jó szilíciumforrás.
5. Dió
Szeretsz diót enni? Akkor mindent jól csinálsz, mert ezek tele vannak omega-3 zsírsavakkal, alfa-linolénsavakkal és fehérjékkel. A fontos összetevők háborút hirdetnek a bőr öregedése ellen.
6. Teljes kiőrlésű gabonafélék
Akár tésztával, akár kenyérrel: Támaszkodjon a teljes kiőrlésű változatra! Ez különösen gazdag magnéziumban. A tápanyagot különösen jól ismerik azok a sportolók vagy emberek, akik gyakran küzdenek lábgörcsökkel.
De a bőr számára is meghatározó szerepet játszik, mert stabilan tartja a sejtfalakat és feszes a bőr.
JÓ TUDNI!
A zabpehely, a karalábé és a köles szintén jó magnéziumforrás.
Jól tejszínes a fél harc
Számtalan bőrápolási termék létezik, amelyeket a ráncok ellensúlyozására terveztek. Különösen a természetes összetevők bizonyították értéküket.
1. Aloe Vera
Az Aloe Verát évezredek óta használják gyógynövényként. Különleges szerepet játszik a bőrápolásban, mert a növényi nedvek leküzdik a sejtkárosodást és lassítják a bőr öregedését.
Bőrkrémként vagy gyümölcsléként feldolgozva az Aloe Vera különösen alkalmas a bőr nedvességellátására.
JÓ TUDNI!
Vásárláskor ügyeljen a gyártási körülményekre. A biotermékek nem használnak káros anyagokat. Ezenkívül az aloe vera arányának magasnak kell lennie, hogy a bőre élvezhesse a tápláló tulajdonságokat.
2. Növényi olajok
A növényi olajok jól alkalmazhatók otthoni gyógymódként, hogy zsírral látják el a bőrt, és így megakadályozzák a ráncokat. A gyakori zuhanyozás vagy az uszoda látogatása megterhelheti a bőrt - száraznak és pelyhesnek tűnik.
A kókusz- és olívaolaj biztosítja a sima bőrt. A mandulaolajok különösen alkalmasak, mivel D-vitamint, cinket és kalciumot tartalmaznak. A tápanyagok segítenek lassítani az öregedési folyamatot.
JÓ TUDNI!
Ha nagyon száraz a bőre, kenje be a zsírt, amíg az olaj teljesen felszívódik, és már nem érezhet bőrpelyhet.
3. Hyaluron
Az életkor előrehaladtával a hialuronsav aránya csökken a testében - ez az egyik oka annak, hogy az első ráncok láthatóvá válnak. A speciális krémekben található hialuronsav állítólag a ráncok ellen hat, mert nedvességraktárt képez és rugalmasságot kölcsönöz a bőrének.
JÓ TUDNI!
Nem minden hialuronsav jön létre egyenlő mértékben. Annak érdekében, hogy a bőre visszanyerje rugalmasságát, az ápolás legnagyobb részét az alacsony molekulájú hialuronnak kell képeznie.
Természetes krém
A fogyasztók egyre inkább a természetes bőrápolási termékek felé fordulnak, mert a hagyományos ránctalanító krémek gyakran tartalmaznak káros összetevőket, például paraffinokat, parabéneket, vegyi emulgeálószereket, nátrium-lauril-szulfátot, szintetikus színezékeket és illatanyagokat.
Biztonságos lehet, ha csak természetes összetevőket tartalmazó ápolószereket használ. Ez megakadályozza, hogy a káros anyagok a bőrön keresztül bejutjanak a véráramba.
Ezt különben is megteheti
Többet akar tenni azért, hogy ragyogó legyen?
Akkor vegye figyelembe a következő tippeket:
- Masszírozza a bőrét! Ez serkenti a vérkeringést, és lehetővé teszi a tápanyagok könnyebb "becsúszását" a sejtjeibe annak megakadályozása érdekében, hogy ott gyűrődjenek.
- Igyon eleget! Az optimális iható mennyiség a testsúlyától és az életkorától függ. Ha testét hidratálja, megakadályozza, hogy a bőre kiszáradjon belülről.
- Óvja bőrét az UV sugaraktól! A napozás jelentősen felgyorsíthatja a bőr öregedési folyamatát. Ezért meg kell akadályoznia a ráncokat azáltal, hogy a nyári napokon elegendő fényvédelmet alkalmaz. De ne feledje: A D-vitamin-hiány megelőzése érdekében a napsugaraknak rendszeresen el kell érniük a nem védett bőrt is.
- Jobbulást! Fontos a pihenés és az elegendő éjszakai alvás, hogy teste regenerálódhasson. Használhatja az életkorral összefüggő ráncok megelőzésére is.
Következtetés
A bőr öregedése természetes folyamat, amelyet nem lehet megállítani. Ennek ellenére néhány dolgot megtehet annak érdekében, hogy arcbőre hosszú ideig szilárd és rugalmas maradjon.
Ehhez fontos tisztában lenni az egyes kockázati tényezőkkel. Néhányukat közvetlenül nem befolyásolhatja. Ide tartozik a bőr vastagságának természetes csökkenése (25 éves kortól évente körülbelül egy százalék) és a test saját rostjainak meghosszabbított javulási ideje.
Bőre legnagyobb ellenségei a dohány, az alkohol és a cukor. Hatással lehetnek a sejtek anyagcseréjére, és a ráncok hangsúlyosabbá válhatnak. Ha megváltoztatja életmódját, különösen a dohányfogyasztását, a bőre néhány hét múlva életképesebbnek és jobban vérellátónak tűnhet.
A diéta a ráncképződésben is döntő szerepet játszik. Ha a kakaóbabot, a leveles zöldséget, a sötét bogyókat, a zabpelyhet, a teljes kiőrlésű gabonákat és a diót részesíti előnyben, akkor aktívan tesz valamit a bőr egészségéért.
Győződjön meg arról, hogy elegendő mennyiségű szilíciumot és magnéziumot fogyaszt, mert ezek a ráncok elleni küzdelemben is beváltak.
A gondozás terén a kevesebb több, mert a hagyományos termékek adalékai gyakran nagyon kemények a bőrön. Természetes ápolószerekkel biztonságosan játszhat, mivel nem tartalmaznak sem parabéneket, sem egyéb vegyi adalékokat.
Bővítse gondozási szokásait aloe verából vagy növényi olajokból készült termékekkel. Ezek fontos tápanyagokkal látják el a bőrt és megakadályozzák annak kiszáradását.
A hialuronsav igazi bennfentes tipp, mert hihetetlen mennyiségű vizet köt meg és növeli a bőr nedvességtartalmát.
Tegye mindennapjait a lehető legkevesebb stressz nélkül. Tervezzen meg néhány helyreállítási időt, és aludjon jól. A nap folyamán győződjön meg arról, hogy annyi vizet iszik, hogy a teste ne száradjon ki belülről.
A masszázs javíthatja a vér áramlását a bőrön.
Végül, de nem utolsósorban: Védje bőrét az UV-sugaraktól, amikor napoz, mivel ezek elősegítik a ráncokat.