Mondj nemet A világ legkönnyebb sportprogramja Wunderweib
Sokaknak nehéz nemet mondani, különösen az édességekről. Nem kell teljesen lemondania a nassolásról. Hogy tudatosan miket rágcsál, azt itt eláruljuk.
Lehet, hogy nem hinnéd el, de Patric Heizmann szerint a testmozgás nem igényel sok erőfeszítést. Ez egy egyszerű és nagyon erőteljes lépés: Fordítsa fejét egyszer balra, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Aztán jobbra és vissza. Ez az!
Ha felhívja ezt a koreográfiát, és felveszi a tempót, amint valaki megkeres egy darab süteményt, kekszet vagy harapnivalót, a kalóriaszolgáltató röviddel azelőtt balra fordulhat, ha a fejrázó mozdulat erőteljesen kitart. Ezután kalóriákat spóroltunk meg körülbelül 30 perc kocogás, 60 perc úszás vagy két óra kutyasétáltatás kapcsán!
Más szavakkal: mondjon csak egy meggyőződött „NEM! Ennek most nem kell lennie ”. Mert: Aki átlagosan 100 kalóriát fogyaszt a napi kalóriaigényénél (ez megfelel egy csokoládé bordának vagy egy kis maroknyi mézgás medvének, vagy egy pohár gyümölcslének), óriási öt kilogramm testzsírt csomagol a gyomor, a láb zsírraktáraiba és Po.
Természetesen eleinte kihívás minden kísértésnek ellenállni. De minél több referencia tapasztalat gyűlik össze, annál könnyebbé válik. Komoly „nem” -t inspirálhat a következő mondás is: Egy perc az ajkakon, de egy élet a bordákon!
Ha csak átlagosan 100 kcal-t ráz le naponta, akkor a test öt kiló zsírt ráz le. És ha még 200, 300 kalóriát is kap?
Fitneszedzőnk azt mondja: „A karcsúság a konyhában történik.” Ha meg szeretné tudni, hogy a testmozgás miért csak kiegészítő, ha fogyni szeretne, akkor most meg kell néznie a professzionális Patric Heizmann ingyenes online semirjét.
Nassolás előtt mindig gondoljon az "utólagra": Csak íze rövid. Aztán nagyon sokáig letelepedni. Tényleg megéri? Ami nem azt jelenti, hogy soha többé ne élvezzük a finomságokat. De jobban tudatában lenni annak, hogy ne játsszon kukát a gyermekek ételeinek maradványaiért, és csak a családtagjainak, barátainak és ismerőseinek akarjon szívességet tenni azzal, ha lakomaival ünnepli őket, amikor nincs rá igazán szükség.
Minden „nem” -et a büszke érzés édes ízével jutalmaznak utólag, amikor a többiek ízlését már semlegesítették, miközben az Önnek szánt kalóriák újabb otthont találtak.
Patric Heizmann ingyenes online szemináriumán megmutatja, hogy a nassolás nem tilos, hanem a megfelelő középút megtalálásáról szól. Ha szeretné tudni, hogy az edző hogyan csinálja, vegyen részt most a nem kötelező szemináriumon.