Mondja meg, hol hízik, hogy elmondhassam, hogyan kell fogyni
Legtöbben itt-ott többletre panaszkodnak. Tudja meg, miért rakódik le a zsír bizonyos területeken, és hogyan tud megszabadulni tőle.
Amit eleve meg kell állapítanunk, az a genetikai tényező jelentősége; igen, genetikailag hajlamosak vagyunk arra, hogy a test bizonyos területein felhalmozzuk a zsírt. Tehát köszönje meg édesanyjának a "szárnyakat" vagy apjának a vastag karokat. Ezután vegye figyelembe, hogy a nem határozza meg azt a területet, ahol a többlet lerakódik; a férfiak általában hasra teszik, míg a nőknek perifériás problémáik vannak: comb, csípő, kar. A test alakját sem szabad figyelmen kívül hagyni! A körte alakú testű nők például csípőre teszik, míg mások mindenhova. Vagy egyáltalán ne tegye, bár bőségesen táplálkoznak. Bár a konformáció gondolatával nem igazán tudunk foglalkozni, megpróbálunk megszabadulni a test bizonyos területein lerakódott zsírtól.
Csípő, hát és comb
Az első jel arra utal, hogy a tested általában körte alakú, de a szakértők szerint az ezeken a területeken felhalmozódott zsír elsősorban a magas kalóriabevitel és az alacsony fizikai megterhelés eredménye. Más szavakkal, többet eszel, mint amennyit elégetsz! Vagy hibáztathatja a munkáját, ha órákig ül az irodában: leülve a zsírégetésért felelős enzimek "deaktiválódnak", elősegítve az asszimilációt. Szabadulj meg tőlük! Szerezzen egy lépésszámlálót, és győződjön meg róla, hogy napi tízezer lépést tesz meg, korábban megállóval száll le a buszról, parkol tovább vagy mozog, ha van valami mondanivalója egy kollégának ahelyett, hogy odaadná neki. "Zümmögés" a rendetlenségen. Fogyasszon zöld teát és csípős paprikát az ételeiben!
Terjedelmes karok
Genetikai szempontból van egy magyarázat, amely szerint a nők felhalmoznák a zsírt a karjukban: az ott lévő lerakódások serkentik a laktációt, ha gyermekük van - állítják a szakemberek. De a tiszta mozgásszegény életmód jele is lehet - az a tény, hogy nem kér többet kezet, megakadályozza a karizmok tonizálását és kedvez a zsír lerakódásának. Tornázzon a kezével reggel, amikor lefekszik, végezzen néhány kézmozdulatot a számítógép előtt, próbálja ki a karjait (mászás nélkül is) és emelje meg a súlyokat.
Mellkas területe
Bizony, néhány nő számára nagyon szép, hogy megállapítja, hogy a melltartót nagyobbra kell cserélnie, de sok más van, akik születésüktől fogva felruházva dühösek, amikor zsírokat raknak le ... csak a mellükre. Minden hajlamból indulhat ki, vagy a menstruáció utáni vízvisszatartás eredménye lehet. A folyadék felhalmozódása érdekében próbáljon meginni legalább 2 font vizet naponta, és csökkentse a sófogyasztást. A víz "lemossa" a nátriumot a test sejtjeiből!
Has és tekercsek
Igaz, hogy a has a menstruáció alatt növekszik; és a menstruációs ciklus előtti derékbőség körüli ingadozások nem vonhatók be a zsír felhalmozódásába, ez a test folyadékai. Ha hízik, az stresszes lehet; egy amerikai egyetemen végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a kortizol (a stresszhormon) magas szintje zsírlerakódáshoz vezet a hasban. A menstruáció alatt a has megjelenése csökkenthető, ha a szénhidrátokat és a cukrokat teljes kiőrlésű gabonákkal és fehérjével helyettesítik. Ha valódi zsírlerakódás van, itt az ideje, hogy vegyen egy kerékpárt vagy görgőt (így a lábadat és a fenekedet is tonizálod, és a narancsbőrt távol tartod), vagy futni kezd (rövid és intenzív sprintek), tehát háromszor gyorsabban szabadul meg a zsírtól, mint más módszerekkel.
Bokák, mint a rönk
Ha a bokád azt akarja, hogy a földet söpörő szoknyák soha ne menjenek ki a divatból, ideje kideríteni, hogy nem feltétlenül a testalkatról van szó. Lehet, hogy azt gondolja, hogy már régóta ilyen volt, de lehet, hogy folyadékretenciós hatású (a lába túl messze van a szívétől, ezért a nyirokfolyadék összeszorul odalent). Korlátozza a sóbevitelt a minimumra - a felesleges nátrium néha "bolyhos". Egyéb okok, amelyeket felfedezhet: magas hő, szteroid kezelések, antidepresszánsok, fogamzásgátlók. Ez utóbbit orvosának tanácsára kell megváltoztatni, ha kiderül, hogy "duzzad". A folyadékvisszatartás a gyenge keringésnek is tulajdonítható, ezért jó lenne tornázni és elkerülni a szünetek nélküli ülést (egy órakor kelj fel és végezd el a munkád körülbelül 10 percig).