Monica Anghel diéta 20 kilogramm mindössze 5 hónap alatt
"Meleg" hangja gyermekkorunkat vagy serdülőkorunkat jelölte meg, és ma is felejthetetlen pillanatokat kínál számunkra. Komplex művészként (énekes, színésznő, rádiós műsorvezető) ismert Monica Anghel hazánk egyik legelismertebb és legkedveltebb sztárja lett.
Akik követték az evolúcióját az idő múlásával, észrevették, hogy a művésznőnek látványosan, szinte "egyik napról a másikra", pontosabban sikerült lefogynia legyengült 20 kilogramm mindössze 5 hónap alatt. Ezt a fogyást követően Monica Anghel kivívta a tiszteletet és elismerést azoknak a "közösségnek" a körében, akiknek problémája van a felesleges kilókkal, és könnyebben képesek legyőzni ezt a nehéz csatát.
Ha azon emberek kategóriájába tartozik, akik egészségesen szeretnének fogyni, akkor követheti a Monica Anghel diétát, disszociált étrend (hasonló az Irina Reisler diétához), amely hatékonyan segít a fogyásban. A diéta során tudnia kell, hogy három kategóriát (vagy csoportot) fog enni, nevezetesen: húst, gyümölcsöt és zöldséget, de sajtot is.
Ha orvosi szempontból egyáltalán nem ehet olyan ételeket, amelyek e három kategória egyikébe tartoznak, akkor azt javaslom, hogy ne kövesse ezt a diétát.
Monica Anghel diéta: az a három nap, amikor húst eszünk
Ebben az időszakban bármilyen húst fogyaszthatunk (még: darált húst - nem szabad rizzsel, kolbásszal készíteni -, de vigyázzunk, ne tartalmazzon cukrot, keményítőt vagy szerveket), de nagyon óvatosnak kell lennünk, ahogy főzzük.
Az étrend alatt fogyasztott húst nem szabad olajban főzni, legyen az főtt, sült, grillezett vagy serpenyőben sült.
Monica Anghel diéta: az a három nap, amelyen gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk
Bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget fogyaszthat, a kívánt mennyiségben, de kerülnie kell azokat, amelyek magas tartalommal rendelkeznek:
- keményítő: burgonya, rizs, zöldbab, borsó, tök, lencse, kukorica.
- szénhidrátok: szőlő, körte, banán, mandula, datolya, mazsola, kandírozott gyümölcs.
- lipidek: mogyoró, pisztácia, magvak.
Monica Anghel diéta: az a három nap, amikor tejtermékeket fogyasztunk
Manapság bármilyen típusú tejterméket fogyaszthatunk, méghozzá zsírmentes tejtermékeket, például tejfölt, tejet vagy különféle sajtokat. De vigyázzon, ne fogyasszon tejjel, például joghurttal gyümölcsöt.
A 9 napos ciklus (3 hús + 3 gyümölcs és zöldség + 3 tejtermék) befejezése után folytatnia kell a húsevés első 3 napját, és így tovább, amíg nem sikerült lefogynia a kívánt fontból (pl. V elérte a célt).
Olyan ételek, amelyeknek semmi köze a diétához amikor betartja a Monica Anghel diétát, ezek a következők: cukor, édességek, olaj, üdítők és alkohol.
Óvatos. Ha kávét vagy teát iszik, akkor szacharint (mesterséges édesítőszert) kell használnia, mert a cukorfogyasztást teljesen ki kell zárni a napi étrendből. Ugyanez a szabály vonatkozik az olajra is, el kell távolítani a főzési módszerektől, azonban olívaolaj használható (salátákba, nem főzve).
Annak érdekében, hogy kényeztető pillanatokat kínálhasson nekünk, rendkívül fontos pillanatokat, amelyek segítenek abban, hogy szentséggel tartsuk tiszteletben az étrendet, fogyaszthatunk szacharinnal édesített édességeket vagy cukorkákat.
Monica Anghel szerint a disszociált étrend befejezése után továbbra is követte az egészséges táplálkozási szokásokat, de nem ugyanolyan szigorúan. Így jelenleg a művésznek sikerül formában maradnia, kerüli az édességeket, a burgonyát és a rizst, de ami a legfontosabb, kerüli a kulináris túlzásokat. A művész meghatározza, hogy jelenleg csak az ideges háttéren történő evés az a helyzet, amelyet nem sajátít el tökéletesen.
Sok ambícióval kell felvértezned magad, amikor követed a Monica Anghel diétát, mert az elég "kemény" és nem minden ember tudja kiteljesíteni.
Nem kell feladnia amikor stagnálási időszakokon megy keresztül. Általában az elején sokat fog fogyni, mert a testet "meglepi" az új ételcsere és "hevesen" reagál. De a hirtelen, személyenként eltérő testsúlycsökkenés után stagnálási időszak következik be, mert a test megszokta ezt a változást, és így egyetlen grammot sem fogunk elveszíteni.
Ha sikerül túljutnunk ezen a stagnálás időszakán, ami pszichénk számára rendkívül nehéz lehet, akkor észrevesszük, hogy a fogyás folyamata folytatódik, ezúttal nem olyan hirtelen, hanem lassabban.
- próbáljon megfelelő hidratáltságot biztosítani az étrend során, naponta legalább 2 liter sima vizet ajánlva (cukrozatlan teákat is fogyaszthat). Így elkerülheti a székrekedést, különösen olyan időszakokban, amikor csak húst eszik.
- nagyon fontos a mérsékelt kávéfogyasztás, minden nap legfeljebb 2 kávé, mert ez lelassíthatja a fogyást.
- ne feledje, hogy a legtöbb fűszer növényi, ezért húsnapokon nem kell ételeket fűszereznie, mert megsértené az étrend egyetlen szabályát, nevezetesen a disszociációt.
- ne fogyasszon többet egy evőkanál olívaolajból minden nap, olyan napokon, amikor tejterméket fogyaszt, úgyis nincs mit fogyasztania.
- ha úgy ítéli meg, hogy már nem folytathatja a diétát, és olyan kísértésbe eshet, hogy olyasmit fogyaszt, amelyet nem szabad másnap megpróbálnia arra kényszeríteni, hogy ezt az ételt megegye. Legtöbbször a másnapig eltűnik a vágy, és ily módon egy pillanatnyi vágyra nem szakítja meg az étrendet.
- legyen türelemmel és sok akarattal, nem fog fogyni egy nap alatt, mivel egyik napról a másikra nem hízott.
E diéta alatt Monica Anghelnek nem volt ideje gyakoroljon különféle fizikai gyakorlatokat, de ez (a táplálkozási szakemberekkel együtt) a gyakorlatukat ajánlja. Ily módon az izmok tonizálódnak, a zsír gyorsabban ürül és az általános egészségi állapot javul.
Mielőtt betartaná a Monica Anghel diétát, forduljon szakemberhez, tudnia kell, hogy ebben az időszakban a testfelépítésre és a pszichére nagy szükség lesz, és nem mindenki tudja könnyen túltenni magát ezen a diétán.