Mono diéták (fogyás, diéta)
Helló, jelenleg mono diétát tartok. (Csokoládé, ananász, Nutella, banán stb.) Ha egész nap csak chipset (töpörtyűt) eszem, akkor lefogynék? Mindig 3-7 napig csinálom a mono-diétákat, aztán tényleg nem eszek mást, csak vizet és Coke Zero-t iszom.
Kérem, csak válaszoljon a kérdésemre, és ne írja: "ez egészségtelen, bla bla
5 válasz
Mondanom sem kell, hogy egy ilyen étrend nem egészséges, mert a tested közel sem éri el az összes szükséges tápanyagot.;-) Ez nem feltétlenül CSAK az elfogyasztott ételektől függ - az elfogyasztott kalóriák is szerepet játszanak. Az ajánlott napi szükséglet felnőttek számára kb. 2000 kcal, a kívánt súlycsökkenés esetén 1200-as érték ajánlott, de a sportolóknak ezután logikusan többet kell enniük, hogy testük továbbra is elegendő energiával rendelkezzen.
Szia! Problémái vannak - mutassa meg minden kérdését -, és segítségre van szüksége. És újra és újra felteszi magának a kérdést: mi van a szüleivel? Először is arra szólítanak fel, hogy vigyázzon gyermeke egészségére. Szülők, tanárok, barátok - mindenkinek meg kell próbálnia segíteni. Általában egyedül nem lehet kijönni belőle. Meg kell változtatnia valamit, mielőtt túl késő lenne.
Remélem hamarosan jobban leszel.
Kiegészítés: De ha mono étrendnek kell lennie, akkor inkább gyümölcs mono étrendet folytatok. Ez sem egészséges (fruktóz.), De még mindig jobb, mint egy alap diéta csokoládé
Nem, mert a chips túl magas kalóriatartalmú. Vessen egy pillantást a táskára.
A Coke-Zero-t ki kellene hagynia. Nincs benne cukor, de olyan édesítőszerek, amelyek ugyanolyan akadályozóak a fogyás során.
Ön sem fog fogyni, ha pringelt, csokoládét vagy Nutellát fogyaszt. Van benne zsír és cukor:) Nézd meg, mennyi kalóriát fogyasztasz az ábrán.
A csokoládé és Nutella diétán 7 nap alatt 3 kg-ot fogytam.
Ezért mindenkit arra kérek, hogy itt ne foglalkozzon egyik kérdésével sem!
hasonló kérdések
Jelenleg annyit olvasok a monókról, hogy mono-diéta alatt iszol-e kokszot, kávét, teát és hasonlókat?
Üdv mindenkinek! Az unokatestvérem nagyon karcsú, amikor rákérdeztem, azt tanácsolta, hogy néhány napig folytassam a csokoládé diétát! Másolok az utasítás e-mailből:
GYIK K: Hogyan működhet ez? A csokoládé diéta mono elven működik. A szervezet nem jut tápanyaghoz, ezért tartalékokat kell égetnie (olvasható: zsír)
K: A reggeli alma nem árthat, nem? - De. Ha fogyni akar, nagyon szigorúan ragaszkodnia kell a tervhez, ezért ne egyél mást, csak csokoládét
K: Mennyi csokoládét lehet/kellene enni? - Ilyen módon 200 és 400 gramm között ajánlott enni. Egyesek számára csokoládéfagyival vagy csokipudinggal működik, de nem mertem.
K: Ihat kávét? - Kávé megengedett, de tej és cukor nélkül, legfeljebb édesítőszerekkel.
Mi engedélyezett? Minden típusú csokoládé szilárd alkatrészek nélkül, töltelékkel vagy hasonlóval is. Nugát, gyermekcsokoládé, karamell, Nutella, minden, ami megolvad és nincs darabja. A Mars is megengedett, csokoládé lencse, M-M, Smarties, csokoládé puding.
Mi nem megengedett? Csokoládé dióval, mazsolával, gofri, keksz, ropogós. Borsmenta csokoládé, joghurt, Twix, Snickers. A marcipán ellentmondásos.
Mit gondolsz? Úgy értem, valóban nagyszerű alakja van! Üdvözlet, tisztelettel
Helló, 14 éves vagyok, 60 kg és 1,54 cm magas. 2 hétig diétáztam és heti 5 alkalommal edzettem, de eddig csak 1 kg-ot fogytam. Azt hiszem, túl sok szénhidrátot ettem az étrendemben (főleg spagettiből és rizsből). Most arra gondoltam, hogy elkezdhetek egy összeomló diétát, hogy 6 hét alatt 6 kg-ot fogyjak. Így képzeltem el: reggel: zabpehely 1,5% zsírral és 1 alma vagy 1 banán délben: 1 alma és 1 narancssárga csirke vagy pulyka zöldségekkel (sárgarépa, borsó, burgonya stb.) És saláta. Fél tábla csokoládé minden vasárnap, "csalás étkezésként" (még jobban megbetegedek). Ezen felül állóképesség ugrókötéllel heti 4 alkalommal és 20 perc HIIT edzéssel hetente 4 alkalommal és heti 30 perc kocogással. Nagyon elegem van a táplálkozási tervből, és kérlek, ne mondd, hogy "a diéták egészségtelenek", mert nem érdekel, és most megteszem. Van valami tipp, és így fogyhatnék 6 kg-ot? Köszönöm:)
Szia.
Szeretnék kipróbálni néhány mono diétát. Nem azért, mert nagyon szeretnék fogyni, hanem egyszerűen azért, hogy teszteljem. Kutattam az interneten, és valójában viszonylag „lenyűgözött”. Amikor a jo-jo effektus utólag jelentkezik, akkor sem tartom annyira tragikusnak. Csak érdekből teszem. A kérdésem most az, hogy tudsz-e például egy hét alatt több mono-diétát végezni? Tegyük fel tehát, hogy hétfőtől-szerdáig az almás mono diéta, majd szerdától péntekig a csokoládé mono diéta, majd a hét további részében a vajas keksz diéta. Ön szerint ez hoz valamit, vagy fennáll a súlygyarapodás veszélye? Nem akarom, hogy "ne tedd ezt a testeddel", vagy "ez így olyan egészségtelen". Csak azt szeretném tudni, hogy mégis fogy-e, ha több monót csinál egymás után. Előre is köszönöm:)
Helló, az öcsémnek (12 éves) nagyon egészségtelen étrendje van. Reggel Nutella zsemlét vagy néha csokoládé kukoricapehelyet eszik, és teát iszik (elvégre!). Ebédidőben szereti a palacsintát, tekercset, krokettet, hasábburgonyát, néha tésztát, pizza margaritát, búzadara szendvicseket, gofrit és más egészségtelen dolgokat, valamint a Fantát. Este megint Nutella kenyeret eszik, nem szereti a kenyeret (!). Közben néha eszik chipset vagy egy egész csomag sütit.
Nem szereti a gyümölcsöket, a zöldségeket, a vajat (ezért mindig Nutellát eszik), a húst (kivéve a kacsát és nagyon ritkán a csirkét). Alig fogyaszt vitaminokat.
A bátyám sem egészségtelen étkezése ellenére sem hízik el. Anyám továbbra is főzi neki a cuccait, mert nem akarja, hogy ebédeljen, és bosszús, mert nincs neki semmi.
Hogyan lehet rávenni, hogy változtasson az étrendjén? Táplálkozási szakembernek kell lennie?
Előre is köszönöm a hasznos válaszokat.
A Coke Zero vagy általában az édesítőszerekkel ellátott könnyű italok elképzelhetetlenek és kockázatmentesek a meghatározási szakaszban vagy a fogyás szempontjából ajánlottabbak, mint a normál kóla vagy üdítők ?
Úgy értem, hogy mindenhol szaporítják 0 kalóriát és bla bla, tehát elméletileg képesnek kell lennie arra, hogy egyszerűen elfogyassza anélkül, hogy fennállna a felesleges kalória kockázata? Vagy tévedek ?
Szia. Január óta foglalkozom a Súlyfigyelőkkel. Rendszeresen is lefogytam, heti 200-700g között; elégedett volt. Most a héten és a múlt héten is hízott, összesen 1 kg; nem sokat tudom . De annak, aki fogyni akar, az nyomasztó. Azóta a szokásosnál több gyümölcsöt eszem; sok eper, meggy itt-ott, néha banán, egy kis ananász . Lehetséges, hogy ennek eredményeként hízok? Hormonális változásokkal is átesik valamin? Annyira csalódott vagyok:(
Csak arra gondoltam, hogy van-e tészta mono/diéta. Úgy értem, egy nap csak száraz tésztát eszik (spagettit, spirál tésztát, sajtot és paradicsom tésztát, spaetzle-t).
Még mindig van annyi finom tészta, és megpróbálok mono hetet csinálni.
Egyébként folytatom a csokoládé monóval.
Helló mindenki, 3 hete csinálom az anyagcserét, és jelenleg nem szabad rizst, burgonyát vagy tésztát enni. Természetesen édességet sem.
Ki veheti el tőlem egy kicsit azt a félelmet, hogy nem lesz jojó effektus, és hogyan kell ezt később helyesen megtenni, ha mégiscsak egy fagylalttal kedveskedik a fagyizóból, gyermekbárokból, chipsből vagy tésztából? És tudod miért olyan rossz a Cola Zero? Nem egészséges, ha rájövök, de miért csak a víz jó? Valamikor én is szeretnék egy "ízt".
Várom a tapasztalatcserét.
Rendben van, ha 6 napig eszem édességet, majd 1 napig tényleg megeszem? Vagy egyszer meghízhatok?
5 friss csokoládé, 4 konyhai darab, 2 Nutella palacsinta, boldog étel, bigmac menü, 1 mcflurry Kitkat, 1 eper- és vaníliafagylalt, szalámis pizza és csokoládé.
Egyébként csak vizet igyon, igazából csak vizet és semmi mást, és heti 3 alkalommal sportoljon. (Asztalitenisz és hiit edzés)
Nos, minden alkalommal, amikor megpróbálom abbahagyni a csokoládéfogyasztást, arra gondolok, hogy mikor volt jojó hatása, és milyen rossz volt ez az "étkezési tilalom", úgyhogy minden pillanatban azt gondolom magamban, hogy nem csinálom újra, és aztán csak enni szoktam hogy "nem akarok tiltani".
Van valakinek tippje tőled? Hálás vagyok minden felhasználónak a válaszért!
Szeretném megtartani jelenlegi súlyomat (1,73 m - 70 kg), és a következő éven belül kissé csökkenteni:) Bármilyen kísérlet az étrend megváltoztatására sikertelen volt, mert nagyon érzékeny vagyok a stresszre, és akkor ennék többet, mint kevesebbet! Úgy döntöttem, hogy elfogadom az étrendemet és az igényeimet, még akkor is, ha túl sok édességet eszem, és túl sokat lakomázom! Végül is csak 15 éves vagyok, és az (iskolai) hétköznapok fizikailag és szellemileg is nagyon megterhelőek !
Általában minden nap eszem egy kis cukorkát, pl. Kvarkot egy kis Nutellával vagy néhány sütivel keverve, és a hét folyamán kb. Néha egy-egy tábla csokoládét vagy egy zacskó gumicukrot/chipset.
Ennek (rossz), de jelenleg (.) Megkerülhetetlen szokásának a kompenzálása sok sport mellett már sokat foglalkozom, de aztán növelném: heti 2x 90 perc kézilabda és heti kétszer kocogás, és minden nap majdnem egy órán át motorozom !
Megtarthatom a súlyomat a következő néhány hétben anélkül, hogy híznék ?
Jelenleg porfogyókúrás vagyok, és szeretném tudni, hogy kombinálhat-e különféle termékeket, például az Almased, a Yokebe vagy a Modifast, hogy az étrend egy kicsit változatosabbá váljon.
Csak az Almased vagy a Yokebe vagy az olcsó létfontosságú étel, pl. DM lenne túl egyoldalú számomra. Ráadásul ez a szójaméz íz nem igazán jó. A Yokebe laktózmentes vanília íze gyakorlatilag csak olyan ízű, mint a víz a vízzel, és érezhető egy kis vanília árnyalat. Ráadásul egyáltalán nem telít, de leginkább gyengének érzem magam. Az alacsony zsírtartalmú tejnél rendben van, de akkor megint több kalória lenne. Az Almased-szel tavaly nagyon rövid idő alatt nagyon lefogytam, de óriási pszichológiai küzdelem volt az elviselése.
Néhány napja kipróbáltam a Modifast-ot, nagyon sok Optifast-ra emlékeztet az ízeimre (burgonya-póréhagyma, csokoládé, vanília, banán, málna, eper stb.), Amelyek nagyon tetszettek. Hihetetlenül finom íze volt, és sokkal jobban éreztem magam, mint Almased és társával. Élvezném még a diétát is, de mivel a Modifast nem olcsó, ezért szeretném variálni.
3-szor Almased + zöldségleves helyett kicsit 2, majd este egy típusú Modifast. Megtehetem ezt habozás nélkül, és ugyanolyan könnyen fogyok, vagy akkor részben hiányoznának-e a fontos tápanyagok?
Alig egy hete kezdtem, és már leadtam 4,5 kilót. Tehát a heti eredményt érdemes megnézni. Először azonban csak yokebet (vaníliát) vettem. Az első napon 2,5 kilóval kevesebb, a második napon újabb 1,6 kilóval kevesebb, de a harmadik nap óta kissé stagnál. Időközben elvettem ezt az olcsóbb létfontosságú ételt a DM-től egy nap, most pedig a Modifast-t az elmúlt napokra. Ilyen stagnálások történhetnek a tápszeres étrend során, nem ez a kérdés, amíg összességében csökken, csak attól tartok, hogy ez a kombináció is hibás lehet.
Tudom, hogy egészségesebb egy kicsit tudatosabban étkezni és sportolni, amit némi sikerrel tettem meg az elmúlt 6 hónapban. Összesen 7 kilót fogytam anélkül, hogy túl sokat éheztem volna, nem adtam fel semmit, ami tetszik, és 45 percenként próbáltam edzeni az ergométerrel. Néhány napon azonban nem volt idegem vagy időm edzésre. Ez önmagában nem lenne rossz, de amint kihagyta az edzést, a következő napokban nem volt kedvem hozzá, aztán csak fáradságosan kellett magamhoz vinnem magam néhány nap után. Azokban a szakaszokban, amikor nem edzett, automatikusan félreteszi a tudatos étrendet. Ezért döntöttem a tápszeres étrend mellett, és ha van erőm, edzek is egy kicsit. Ha leadok 30 kilót, majd 10-et meghízok, akkor ezzel együtt tudok élni.