Mono diéták, miért olyan veszélyesek
Alultápláltság
A mono étrend arról szól, hogy főleg egy ételt eszel egy bizonyos ideig. A fogyásnak ez a formája azonban nagyon ellentmondásos. Megtudhatja, miért van ez így, és mely mono diéták léteznek itt.
A mono diéta elméletileg minden étel mellett lefolytatható. A fogyáshoz napi 1000 kalóriát kell fogyasztania. Két-három kiló két hét alatt leeshet. Biztosan nem szabad hosszabb ideig kipróbálni a diétát, mivel ez a fajta étrend nagyon egészségtelen kategóriába tartozik. Összetartó étrendként azonban alkalmas arra, hogy rövid ideig leadjon néhány fontot, például egy nagyon meghatározott napra. Ez azért működik, mert a test a szükséges energiát például a zsírsejtekből (ha szerencsés) és az izmokból szerzi be, vagy kiöblíti a vizet. A mono-diétákat azonban általában nehéz tartani, mivel a diétás ételek általában néhány nap múlva már nem láthatók.
A mono diéták kritikája
A mono-diéták kritikájának fő szempontja az egyoldalú étrendjük. Ennek eredményeként a szervezetnek hiányozhatnak fontos tápanyagok, vitaminok és nyomelemek, ami hiánytünetekhez és egészségkárosodáshoz vezethet. Emiatt a mono étrendnek csak néhány napig, legfeljebb két hétig kell tartania, és soha nem tovább. Ezenkívül az egyoldalú táplálékfelvétel miatt elkerülhetetlenek az evés és a tomboló éhségrohamok, mert a test jelzi, hogy más dolgokra is szüksége van az élethez. Még akkor is, ha elkerüli ezeket a támadásokat, valószínűleg a diéta abbahagyása után tapasztalja meg a jo-jo hatást, hacsak nem egészséges módon változtatja meg étrendjét.
A mono étrend rövid távú sikere, nevezetesen a gyors fogyás csak azon a tényen alapul, hogy bizonyos tápanyagokat egyszerűen visszatartanak a szervezetből. Ha étrendjében alacsony fehérjetartalmú ételt választ, az izmokat energiatermelés céljából lebontják. Ezenkívül a test sok vizet veszít, de alig vesz igénybe zsírt.
Tehát számos kritikát felvet a mono étrend - valamint a fotósorozatunk 11 hülye étrendje. Feltétlenül tartsa távol a kezét a 7-es számtól! És a 10. és a 11. számból. Nos, nézze meg maga, milyen ostobák az egyes étrend-trendek: