MONTIGNAC (208) AZ ÉLET NEM ÉTRENDEZIK - 64. oldal - Femina intim - Forum Desprecopii, Discutii despre
# 631
Nincs jó hír tőlem, de lépjünk tovább.
10.00 - nyárs, nyers saláta
13.00-fasírt, saláta
16.00-as fölözött joghurt, zabkorpa
# 632
Neata, visszatértem! Jó voltam és nem igazán.
Sz, tudja, hogy stagnálásnak kell lennie, ne essen kétségbe; hátulról kell löknie az indulást. talán némi gyors sétával, néhány napig mászva néhány lépcsőn; A kevesebbet enni nem megoldás, mert akkor a test félelembe merül és megtartja azt a néhány darabot, amelyet megesz. Valahol olvastam, hogy jó szénhidrátokat (zsírok nélkül) kell bevezetni, és fokozni kell a fizikai aktivitást.
Egy másik szempont a tejsavóhoz kapcsolódott, nevezetesen, hogy a joghurt még mindig jó reggel, de csak reggelire. este próbálja ki a mandulatejet/szóját korpával; A folyékony tejtermékek közül tudom, hogy egyetértettek abban, hogy csak a kefir (a kefir gomba bontja le a laktózt) és a tej a tejszínből + víz. 0% joghurt helyett használhat kefirt korpával (amelyek IG 25).
Az éhezés növeli annak esélyét, hogy gyorsan elvégezhesse az étrend kissé ellazulását!
md: joghurt + 1 l ribizlilekvár (cukor nélkül)/1 pohár "cappuccino" inkából + sovány tejpor
p: káposzta + 3 apró korpapálca
c: zöldségkrémleves (zeller zeller/karfiol/brokkoli/hagyma/fél sárgarépa/tök) és zabpehely sajttal
Holnapra tervezek előétel süteményt készíteni, sajt + hagyma + kapor + tojás.
Egy szép nap!
Szerkesztette claudia_a, 2017. február 22. - 10:07 .