Montignac módszer - MIAM szektor
A Montignac-módszer
Ma szerettem volna megosztani veletek a "Montignac módszerrel" kapcsolatos tapasztalataimat annak érdekében, hogy lefogyjak vagy egyszerűen jobban táplálkozzak.
Mielőtt elmagyaráznám, miből áll ez a módszer, valamint az alapvető elemeket, szeretnék néhány személyes számot adni neked: Másfél hónap alatt 7-8 kg-ot fogytam anélkül, hogy újra bevettem volna őket (akár több hónappal később is!) És anélkül, hogy éhes lettem volna, mindez testmozgás nélkül. Azt is tudni, hogy más diétákat is kipróbáltam, amelyek soha nem működtek (kivéve azokat, amelyek csak a szedés gyümölcseiből álltak, de meglehetősen nehézek)
A Montignac módszer alapelve az, hogy ismeri az elfogyasztott ételeket, hogy ne éljen vissza a magas GI-vel (glikémiás index) rendelkezőkkel.
Mi a glikémiás index?
A glikémiás index az a relatív képesség (a tiszta cukorhoz képest), amely emeli a vércukorszintet a vérben. Ez a vércukor elősegíti a zsír felszívódását a szervezetben. Ha a vércukorszint túl alacsony vagy hirtelen csökken, éhesnek érzi magát.
Tehát azt mondhatjuk, hogy ez egyfajta ördögi kör, mert amikor magas GI-vel rendelkező ételeket fogyasztunk (például cukros), kevésbé vagyunk éhesek, de könnyen felszívjuk a zsírokat, és a test elkezd dolgozni, hogy ellensúlyozza ezt a növekedést, ami ismét csökkenti a vércukorszintet. és ismét éhségérzetet fog okozni!
Mindenekelőtt kerülnie kell a magas GI-vel rendelkező ételeket, különös tekintettel ezek zsíros termékekkel való társítására.
A glikémiás indexek listája a http://www.montignac.com/fr/ig_tableau.php címen érhető el.