Montignac módszer tanácsai a dietetikustól az induláshoz és az eredmények eléréséhez
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Szeretné kipróbálni a Montignac módszert? A legjobb körülmények között való induláshoz és a "kiegyensúlyozott étrend" sikeréhez fedezze fel Sybille Montignac dietetikus tanácsát és tippjeit.
Legyen tájékozott
Ismerjük a földrajzi jelzések listáját
A Montignac-módszer alapelve, hogy bármit megehetünk, de a glikémiás index (GI) határozza meg az ételválasztásunkat. Mert a GI az, ami többé-kevésbé megemeli a vércukorszintet étkezés után. És ez a vércukorszint az, amely kisebb-nagyobb inzulinszekréciót okoz, és ezért a súlygyarapodás felé vezet vagy sem.
Az ételek glikémiás indexének ismerete ezért elengedhetetlen, ha a Montignac-módszert akarja alkalmazni. Ehhez mindig alaposan meg kell néznie az összetevők listáját, és nem az étel tápértékét. Gyakran összekeverik a GI-t és a szénhidrát mennyiségét, amelyeknek semmi közük hozzá. Vegyünk például egy rizspogácsát, amelynek GI-értéke 85, míg a tápértékük szénhidrátot tekintve 6 g, ami alacsony, de a GI nagyon magas.
Az ötlet tehát az lenne, hogy legalább az elején megismerje vagy magával tartsa az élelmiszerek glikémiás indexeit tartalmazó táblázatot, amely elérhető a Montignac Method weboldalon.
Olyan fizikai tevékenységet választunk, amely nekünk tetszik
A fogyáshoz vagy a kiegyensúlyozott súly fenntartásához hasonló megközelítéshez hasonlóan a sportnak is fontos helye van a Montignac-módszerben. Segít az inzulinszekréció szabályozásában, a hasnyálmirigy jobban működik, ha fizikailag aktív. A sport lehetővé teszi a tömegek természetes újraindítását is.
Ezért aktívaknak kell maradnunk, de mindenekelőtt olyan sportot kell folytatnunk, amelyet szeretünk, és ami tetszik. Semmi sem rosszabb, mint erőltetni magad, és hátra menni. Próbáljon ki különböző tevékenységeket, és folytassa azt, amelyik kedvet kap az újrakezdéshez. Mivel ahhoz, hogy valóban előnyös legyen, rendszeresnek kell lennie, ezért a rendszerességet részesítjük előnyben az intenzitás helyett. De a mozgás minden módját jó megtenni, még a mindennapi gyors sétát, és például a munkába tett biciklitúrát is.