Moppel hónap november - miért hízik télen?
Novemberi felmosó hónap - Ez nemrégiben vezetett a BILD újságban. És napjainkban a Sat1 reggeli magazinban is rólunk szólt a novemberi felmosó hónapban 5 kg-ig terjed anélkül, hogy valójában észrevenné. Ez miért van? Ma a Home Fitness Profiban szeretnénk az okok mélyére jutni, és van egy jó hír is: A sport és a testmozgás segít hogy elkerülje a novemberi mopos hónapot!
Novemberi Moppel-hónap: A fény hiánya hízik!
Valószínűleg te is tudod. Reggel 8-tól estig dolgozik zárt irodaterületben, szabadidejében pedig szívesen otthon marad télen. Ez azt jelenti, hogy megkapjuk télen általában túl kevés a nap és ez már működik Novemberi felmosó hónap így. A belső óra könnyen kiléphet a lépésből, és a túl kevés napfényre egy másik reakció is adódik: az agy túl sokat termel belőle melatonin szédülõ hormon. Az érzékeny emberek depressziós érzéssel reagálnak, a többiek pedig fáradtnak és álmosnak tűnnek. Aki már nem küzd a kutyájával és gyermekeivel való sétáért vagy a ház körüli kocogásért, hamarosan érezni fogja a derékpánton.
Növekszik télen - megvan az édesség utáni vágy
November: Itt az ideje sétálni!
Jelenleg a karácsony előtt vannak sok finom édes kísértés mint a keksz, mézeskalács, csokoládé adventi naptár & Co. Kevesebb örömet és szórakozást érez a testmozgás során, mint más hónapokban. Ha túl kevés fény jut a bőrre, akkor azok is eltűnnek D-vitamin készletek. És a D-vitamin fontos. Mivel a könnyű D-vitamin elősegíti a kalcium felszívódását, és ezáltal közvetett módon aktiválja a zsírégetést.
Természetesen ez azt is jelenti: Ha bent marad a meleg és hangulatos nappaliban, nemcsak kevesebb kalóriára van szüksége, mint másoknak, hanem lelassítja a zsírégetést is. Ezért az embereknek lehetőség szerint Vegyen egy rövid sétát ebédidőben. Ez enyhíti az édesség utáni vágyat. És ha most egy kicsit edz a cross traineren vagy az ergométeren, ahelyett, hogy heverészne a kanapén, még több kalóriát fog égetni. Meg fogja mutatni, hány van Edzőgép a fitneszeszközünkön pontosan.
HomeFitness szakmai tippünk: télen hagyja otthon a napszemüvegét
Jobb napszemüveg nélkül elhagyni a házat!
Télen és ősszel sétálni kellene Ha lehetséges, kerülje a napvédő és a napvédő krémeket, amelyek fényvédő faktorral rendelkeznek. Legalább fedetlenül hagyja a kezét, a nyakát és a dekoltázsát - ez lehetővé teszi, hogy a nap ragyogjon a bőrére, és elinduljon!
A téli fény nemcsak novemberben hizlal
Az év sötétebb hónapjaiban az agy tobozmirigye az éghajlat miatt nem mindig kap elég fényjelet. Ily módon a tested fokozatosan „alvó üzemmódra” vált, és növeli az alvási hormon melatonin felszabadulását. A fokozott fáradtság ellensúlyozására A csokoládé és a tésztaételek ma már sokak számára népszerű stimulánsok és kevés hangulatjavító.
Ami azt illeti: A klasszikus finomságok növelik a szerotonin, a boldogsághormonunk termelését, és gyorsan energiát szolgáltatnak, ugyanakkor növelik a kalóriabevitelt és csak szórakoztatóan hatnak. De: Aki ismeri a téli ciklust és a kalóriacsapdát, az aktívan ellensúlyozhatja azt. Most szerepelnie kell a menüben Diófélék és káposztafajták állvány. És kivel például a háza Aromás olajok, például vanília (segít a vágyakozásban!) és Citrus alapú illatanyagok illatos, ami könnyen ellensúlyozhatja a vágyakat. A citrom minden helyiségnek nyárias frissességet ad, és felkelti az étvágyat a gyümölcsök és a saláták iránt!
Vásároljon otthoni sportot
Sport a CITTA szobakerékpáron.
Hogy ne tedd Novemberi felmosó hónap lejárt, nekünk a HomeFitness-Profiban sok sportos ötletünk van az Ön számára. Ezek a jóga- és pilates-szőnyegektől a futópadokig vagy az otthoni multi-tornateremig terjednek.
De a Horizon Citta sorozata is ideális fitnesz kezdőknek és a remek ajándékötlet karácsonyra. Itt lehet Olvassa el az oldalsó újságot, vagy online legyen mobiltelefonján vagy táblagépén. A sport, a munka és a szórakozás ötvözése - ez nagyon jól hangzik. A novemberi felmosó hónap öröm lehet számunkra!