Morfológiai étrend
A morfológiai étrend az a diéta, amely alkalmazkodik a test alakjához. Az ideális méretek, a híres 90-60-90, szabvány, de ami a testet gyönyörűvé teszi, az a mell, a derék és a csípő aránya, nem pedig a méretük.
Az extra kilogrammok nem egységesen helyezkednek el, hanem a morfológiához, az anyagcseréhez, néhány kisebb hormonális egyensúlyhiányhoz vagy egyszerűen az életmódhoz kapcsolódó szempontok szerint. A morfológiai étrend szabályozza ezeket az apró részleteket, és figyelembe kell vennie a megjelenését.
Ha morfológiája nőgyógyász, azaz zsírlerakódások jellemzik a has, a fenék és a comb területén, míg a vállak, a mellkas és a láb térdtől lefelé közel vannak a normálishoz, akkor a nagy kategóriába tartozik a nők a vénuszos formában, ahogyan a női hormonok diktálják. Bizonyos helyzetekben a kerekség túlzóvá válik.
A nőgyógyászati típusra ajánlott morfológiai étrend étrendi szabályai
• A lehető legkevesebb sót, a nátrium felelős a vízvisszatartásért. A sóbevitelt drasztikusan csökkenteni kell
• Bízzon a fehérjékben, mert képesek a zsírbevitel helyettesítésére, párhuzamosan a zsírbevitel minimalizálásával.
• Igyon sok vizet, mert az pótolhatatlan a test ürítésénél és tisztításánál. Kötelező napi 1,5 liter folyadékot fogyasztani. Az édes-savanyú italok teljesen kizárva.
• Sok gyümölcs, kevés zöldség, mert a zöldségek gazdagok ásványi anyagokban, amelyek fenntartják a vízvisszatartást, ezért korlátoznia kell a fogyasztásukat, és elsősorban a vitaminokban és rostokban gazdag gyümölcsökre kell összpontosítania.
• Nincs édesség, de fogyaszthat kis mennyiségű, lassan égő szénhidrátot tartalmazó ételt, például teljes kiőrlésű gabonákat, szárított zöldségeket, amelyek hatékony energiafogyasztást eredményeznek.
Ha Ön egyike azoknak az androidos morfológiájú embereknek, akik pontosan a fordítottja a nőgyógyászati morfológiának, akkor a vállán, a karján, a mellkasán és a hasán zsírlerakódások vannak. Néha ez nagyon terjedelmes melleket jelent, ami gerincproblémákat okozhat. A dereka nagyon enyhén jelzett, vagy egyáltalán nem.
A típushoz ajánlott morfológiai étrend táplálkozási szabályai android
• Lassan és nyugodtan fogyasszon ételt, ami annyira fontos, hogy jobb kihagyni az étkezéseket, mintsem nyomás alatt és sietve enni.
• Válasszon főtt ételt, amely sokkal egészségesebb, mint az iparilag elkészített étel, és egyszerűbbé teszi az ételek elkészítését.
• Adjon fel csokoládét és édességeket, zsíros steakeket, sült gyümölcsöket és tengeri moszatot, alacsony zsírtartalmú joghurtokat, párolt ételeket, sovány húst, halat és teljes kiőrlésű gabonákat.
• Sok rost, mivel ezek szükségesek és hasznosak a jó béltranszporthoz, és megtisztítják a testet a felesleges zsírtól, segítenek ezek megszüntetésében.