Morfotípus és az alapok karcsúsítása - Universpara blog
Az alakunk egyrészt az étrendünkön és a fizikai aktivitásunkon múlik, de nem csak. Nem mindegyikünk (és mindegyikünk) ugyanazokkal a morfológiai jellemzőkkel, a csontok típusával, ugyanazokkal a hajlamokkal rendelkezik a zsír felhalmozására (vagy nem), azonos típusú anyagcserére, ... És ennek szükségszerűen van ilyen vagy olyan következménye, amikor karcsúsításról beszélünk. Röviden, ezen a ponton biztosan nem vagyunk egyenrangúak.
Lehetőség beszélni a különböző morfotípusokról és azok következményeiről a karcsúsító programban
Mi az a morfotípus ?
A morfotípus fizikai jellemzők összessége, amely meghatározza a sziluett típusát. Természetesen ez csak sematikus ábrázolás, és nagyon gyakran egy személy nem tartozik szigorúan egy adott morfotípushoz (és morfotípusunk néha az élet folyamán alakul ki). Érdekes megismerni, mert hatással van egyrészt az étrendre, másrészt az ajánlott fizikai tevékenységekre. Nem csak egy morfotípus-osztályozás létezik, több orvos vagy kutató kidolgozta saját osztályozását. Gyakran beszélünk azonban a fitneszben alkalmazott osztályozásról, a Sheldon-tipológiáról, amely különbséget tesz ektomorf, endomorf és mezomorf között.
Megjegyzés: Ez a tipológia egy amerikai pszichológus 1950-es évekbeli munkáján alapul, és az egyes morfotípusokhoz nemcsak fizikai, hanem viselkedési és érzelmi jellemzőket is társított. Az elmélet ezen része ma nagyrészt hiteltelen. Másrészt a besorolás a fizikai részre maradt. Sok információt találhat erről az interneten.
A ektomorfok természetesen karcsú emberek, karcsú alakkal. Általában sokkal kevésbé kiegyensúlyozott módon fogyaszthatnak, anélkül, hogy híznának. Még gyakran ellentétes problémában vannak: nem tudnak hízni. Ez a sajátos felépítés kevesebb izomerőt ad nekik. Gyors anyagcseréjük (a szénhidrátok gyors égése és az étel által biztosított energia gyors fogyasztása), izmaik, meglehetősen hosszú és vékony végtagjaik vannak. Ha a túlsúly valóban ritka ebben a morfotípusban, a felesleges kilók fogyása annál könnyebb, és általában csak enyhe étrend-beállítást igényel.
A endomorfok némileg fordítva, erős tendencia a zsír tárolására és nehézségekbe ütközik. Ennek a morfotípusnak az anyagcseréje gyakran lassú, és különös figyelmet igényel az étrendje. Ezt a morfotípust egy nagy csontstruktúra támasztja alá. Az extra fontok általában a derék körül tapadnak. Az étrendet illetően gyakran markáns vonzerőt tapasztalunk a szénhidrátok iránt. Ennél a morfotípusnál az a tény, hogy az anyagcsere meglehetősen lassú, azt jelenti, hogy az étrend szigorú ellenőrzésén túl szinte mindig szükség lesz aerob vagy testépítés-orientált sporttevékenységre.