Most karcsúsodik! 3. oldal - Az összes többi - a német Genesis Fanclub it - FÓRUM
2 hónap alatt lefogytam 13 kg-ot - testmozgás és éhezés nélkül!
Hogyan működött ez Nos, először is letöltöttem a "ShapeUp-Club" alkalmazást androidos okostelefonomra. Ez számít a kalóriáimnak. Alig 1,80 méter alatt és 22 évesen még mindig alig 80-81 kg-ot nyomtam.
4 napig méregtelenítettem a testemet. Tehát egyél keveset, ebédre pulykát, este 2 almát citromlével. Ez az. És a szokásos kávé reggelire.
Körülbelül egy hét után már lefogytam 2 kilót. Aztán hozzáfogott az üzlethez. Megváltoztattam az egész étrendemet. Ez azt jelenti, hogy az első 4 hétben főleg a sütőből sült krumplit ettem. Ez körülbelül 600 - 700 gramm étkezésenként.
Este a szokásos alma, ritkán hal.
Teljesen kerültem a tésztát. A szénhidrátom a burgonyából származott. Méregtelenít és örökké betölt. A diéta 5. hete után változatos étrendet kaptam. Rengeteg marhahús steaket ettem, amely viszonylag alacsony zsírtartalmú. Teljesen lemondtam a pulykáról, amikor különféle állatjóléti dokumentumokat láttam erről a "húsról". Este lazacot, pisztrángot vagy salátát ettem.
Biztosan többet ettem. De főleg a burgonyának köszönhetem a nagy fogyásomat. Szinte rabja lettem a fogyásnak, és 2 hónap múlva (esetleg 2 héttel tovább) még mindig 68 kg-ot nyomtam. Ez körülbelül 2 hónappal ezelőtt volt. Azt hiszem, túlléptem a jojómon. Jelenleg 69 kg-mal mozgok, és szerintem ez optimális. Sok bókot hallani, milyen dögös srác vagyok
NEM találtam nehéznek a diétát, és azt hiszem, MINDENKI fogyhat, ha csak akar.
PS: MÉG SZERETEM burgonyát enni 4 hét intenzív burgonyafogyasztás után!
PS²: articsóka, olívaolaj (repceolaj helyett), citromlé, gyömbér. Minden ilyen csodaszer.
PS³: karcsú az alvásban! Este nincs szénhidrát, de sok fehérje van. Magam sem hittem el. De nagyon fantasztikus és működik. Halakkal csináltam. Kicsit mélyebbre kell ásnia a zsebében, de szerintem nem feltétlenül kellene spórolni az egészségen.
A friss főzés is fontos. Minden nap leültem és krumplit hámoztam, mivel a legtöbb csomagot már zsírral kezelték stb. És amikor valami édesnek éreztem magam, reggel megkínáltam magam.
Megköveteli, hogy maga mögött hagyjon minden emberi utat, emberi viselkedést, emberi tudatlanságot, emberi félretájékoztatást.
Utolsó esély a Föld bolygó kiürítésére, mielőtt újrahasznosítják
Szerkesztette egyszer, utoljára Monti (2013. szeptember 30.)
Ha nem húzza össze magát, semmi sem segít. A tabletták fogyasztása sem lehet egészséges. Mivel csak hétvégenként ittam sört, kivéve a születésnapokat vagy a kinti étkezést, sokat vesztettem. Nincs vaj kenyéren, semmi az olajsütőből, semmi édesség vagy chips. Szintén nincs lekvár vagy lekvár és kóla, mindenben túl sok a cukor. Hús és zöldség, igen.
Az élet illúzió, amelyet az alkoholhiány okoz
PS³: karcsú az alvásban! Este nincs szénhidrát, de sok fehérje van. Magam sem hittem el. De nagyon fantasztikus és működik. Halakkal csináltam. Kicsit mélyebbre kell ásnia a zsebében, de szerintem nem feltétlenül kellene spórolni az egészségen.
A WW mellett néhány tippet is kaptunk egy edzőtől az edzőteremben, amely szintén ebben az irányban haladt. Az esti fehérje mindenképpen nagyon hasznos. Ha van szénhidrátod, akkor a nap elején is.
De igazán nagy sikert ért el. tisztelet!
Meg tudnád mondani, hol fekszik az országom?
- mondta igazi szerelme szemébe az együgyű
Szerkesztette egyszer, legutóbb az unifaun (2013. szeptember 30.)
Dr. A Pape (karcsú alvás) egy olyan étel, amely ötvözi az étrendet, és valóban sikeres lehet. Típus kérdése.
A lányom egyáltalán nem nélkül Szénhidrát, majd unalmas és csapkodó lesz, nem tudom Val vel .
Sajnálom, 40 év alatt körülbelül 30 étrendet kipróbáltam (beleértve a WW-t is), amelyek mindegyike csodálatosan segített. A leadott kilók egy egész iparágat életben tartottak.
Ez csak rendkívül érzékennyé teszi az anyagcserét, különösen, ha a DIÉTA szót használom gondol. Schwupps, az alapanyagcsere sebessége 800 kcal alá csökken (mért). Tengeri vikingek leszármazottaiként valóban le kell mondanom az összes szénhidrátról, illetve gabonából, gyümölcsből és tejből származó szénhidrátról. Egy barátságos megmentőnek köszönhetően megtanultam 4 hete, hogy életemben először teljesen elhagyjam a GYÜMÖLCSÖT és a TEJCUKrot/minden tejterméket, beleértve a sajtot is. Ez az elején sokat segített, de megszokás után leállt.
Most onnan vagyok Ketogén diéta megváltozott, egy kis lépés . amelyet jelenleg különféle egyetemeken (Marburg, Berlin Charite) kutatnak. A BodyBuilder helyszínéről származó módszer jól ismert és kissé kétséges, de tudományos és komoly kutatások szerint sikeres a gyermekek hiperaktivitása, migrénje és epilepsziája elleni küzdelemben.
Csak fehérje (hús, hal, tojás), zsír (értékes étolajok és még tejszín is), valamint saláták és zöldségek hegyei, főleg avokádó. Hasonló a Logi és a Glyx kutatásához: A zöldségekben található szénhidrátoknak más a hatása.
Körülbelül egy hét múlva a glükózkészletek üresek, és a testnek átalakítania kell a zsírt, hogy táplálja az agyat. A máj "ketonokat" is termel. Hatékonyabban égnek az agyban és anélkül, hogy szennyező hulladékot hagynának maguk után a szokásos cukorégetés. A ketogén anyagcsere ugyanúgy működik, mint a valódi FASTING, és ez a módszer mindig is a legsikeresebb volt számomra.
[** Ha google-t keres, FIGYELEM! Hihetetlen mennyiségű óriási információ jelenik meg, különösen a súlyos megjelenésű MS fórum különösen rossz. Meglehetősen jó információk találhatók az NDR VISITE cikkében, a múlt heti héten (nézze meg a médiatárat). Egy kissé elavult „Ketarian fórumon” olvassa el a voodoo bélésüket, valamint a teljesen eltúlzott, átgondolt „ingerséma ötleteket”, a többi információ helyes pl. >> itt. ]
A Charité a kutatási tanulmány legkorábbi, azaz 2015-ös értékelése után számol be a ketogén étrendről.
A fitnesz és testépítő szcéna információi (a szem csavarja) meglehetősen empirikusak és nem tudományosak, de úgy tűnik, hogy egy szem igazság.
És NINCS mulatság, A zsír NEM hízik meg. A zsír + só vagy zsír + keményítő kombinációk károsak.
Esetenként egy pohár száraz fehérbor megengedett. (Sajnos a vörösbor nem vált meg az átállás során. Nyög.) Az átállás után ismét hozzáadhat néhány tejszénhidrátot - kvark, joghurt formájában -, de a napi kalória maximum 5-10% -át, és soha nem "egyszerre" de elterjedt reggel és délben. Annak érdekében, hogy ezt kordában tartsa, újra meg kell kezdenie a kalóriák vagy pontok pontos számlálását. Ha ezt nem akarja, csak hagyja ki a KH-kat.
Szeretném túlságosan kifejezni magam, de annyira babonás vagyok, ha most "kiabál" rá, és elmondja, milyen jól érzem magam vele, akkor holnap minden újra összeomlik, ezt már tudom más sorsfonók ezt nem akarják. Tehát nem jelentem, amíg nem vagyok túl.
frissítés: lásd az unifauns bejegyzést >> # 31
8-szor szerkesztette, legutóbb a Get-in-to-get-Out (2014. január 5.) a következő okból: - A # 31-es link később beküldve, köszönet unifaun
1,91 m vagyok és nincs kedvem semmit tenni a fogyás irányába. Amíg lényegesen magasabb vagyok, mint széles, addig a dolgok nem romlhatnak annyira.
A szint csak alulról néz ki arroganciának.
Mostanában alig kaptam valamit, de mivel régóta foglalkozom ezzel a témával, szeretnék néhány tippet adni Townman úrnak
Az év elején megmértem a BMI-t, 1,77 m magassággal és 78 KG körüli tömeggel kissé túl sok. És amikor a zsír még kevésbé telepedik a gyomorra és inkább a csípőre, akkor annál rosszabbul néz ki. Számomra egyértelmű volt, hogy valamit tenni kell.
Akkor gyakran vettem 1,5 üveg jeges teát, ColaMix-et stb. Iskola után. Ez év eleje óta vizet teszek az íróasztalom mellé, az 1,5 üveg TELJESEN tabu számomra! Mert ha sok van odabent, akkor sokat iszol.
A kevesebb hús fogyasztása is segít. Hús elegendő hetente 1-2 alkalommal, de halhús is beletehető. A mai napig furcsának tartom, hogy az emberek külön felsorolják a halat és a húst. A hal ugyanúgy él, mint a tehén, pusztán elméleti természetű.
Közben egy tipp: 3-4 perc után legalább fél percig SPRINT kell! Ha kocogás közben mindig ugyanazon a sebességen marad, akkor a zsírvesztést nem feltétlenül nyomja meg. És ez a legmegfelelőbb rövid közbenső sprintekkel.
MINDIG kocogni kell, még akkor is, ha Ön Fetthausen kövérebb kövér disznója, legalább 25 percig. Csak akkor éri meg igazán. Boldog voltam, amikor 45 percet kocogtam, és másnap majdnem fél kilóval kevesebb volt
Az erőnléti edzéssel sokféle módon érheted el célodat. Alapvetően, mivel a problémás területek egyébként is a gyomor, ezért ott kell kezdenie. Mivel kocogás közben is sokat edzed a lábad, elhanyagolhatod a láb edzését, amíg a többit csinálod. A hasi összeroppanás olyan dolog, hogy előbb hozzá kell szokni. Amíg a gyakorlatot végezed, minden sarkon húzás húzódik, és azonnal le akarod állítani a gyakorlatot. De miután elvégezte a 15-20 egységet, nagyon boldog vagy. 2 perccel a gyakorlat után általában csak enyhe húzást érzel, hacsak nem túloztad meg
A hasi edzés során 20 egységet végzek mindkét oldalon, vagyis edzésenként összesen 40 egységet. És ezt a gyakorlatot háromszor egymás után végzem, majd eljutok a napi 120 egység oldalsó hasi edzéshez. Ugyanez történik az elülső izmokkal is, megint 20 darab, és így 60 egységet kap, edzésnaponként összesen 180 ab edzésegységet. Ha ezután tesz valamit a karjaiért, az megéri.
Csak ne gondold, hogy a siker gyorsan eljön. De amikor ott van, nagyszerű érzés. A karjaim ehhez képest még mindig soványak, de különösen a felkarok sokkal keményebbek és feszesebbek lettek. És még az 1,5 literes palackok is sokkal könnyebbnek érzem magam számomra, mint korábban
Tehát az év elején 78 kg-ot nyomtam, most már csak 65 kg, azaz 13 kg lefelé. Montival ellentétben NEM diétáztam! Tegnap kaptam magamnak Snickers-t a vasútállomáson, az előző héten egy egész tábla fehér csokoládét ettem egyszerre, és tegnapelőtt egy születésnapon torta és pizza volt.
És éppen ebben a pillanatban eszem nápolyit reggelire, mert nincs kedvem tojást készíteni magamnak, mert a kolbászt és a sajtot már megették
Ami a kóla/jeges tea fogyasztását illeti, felállítottam egy egyszerű szabályt: Mostantól heti 1-2 alkalommal egy doboz kokszot, SchwippSchwapp-et stb. Kezelek, 0,33 literes adaggal, amellyel itt-ott kedveskedem, amikor Néha rajzolok vagy csinálok valamit a PC-n.
Ha belegondolunk, hogy 2-3 naponta 1,5 litert szoktam inni, az óriási különbség. És az ember sokáig nem hízhat meg. Persze, egy ilyen nagy üveg összességében olcsóbb, de az egészségem érdekében csak elengedem a kis plusz díjat.
A múlt héten próbamunka, aztán sok extra iskola, amelyhez 5: 37-kor kell távoznom, hogy Karlsruhe-ban 7: 30-kor legyek, csak hogy 18: 00 körül, vagy mint tegnap csak 20: 00-kor térjek haza. Tegnap a számítógépem egész nap ki volt kapcsolva, egyenesen aludni ment, és most megfáztam. És még mindig van időpont a munkaügyi irodában.
Amit mindezzel el akarok mondani: Még azok is fogyhatnak, akiknek nincs idejük fogyókúrázni. A diétának mindig köze van a lemondáshoz. Amint megváltoztatja étkezési szokásait úgy, hogy SEMMIT elhagy, és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, akkor automatikusan lefogy. Soha nem diétáztam, "CSAK" egy kis változás az étrendemben. Nem árt senkinek, de sokat segít.
Ahogyan néhány napig eszem, néhány WeightWatcher-követő szeretnék megfordulni a sírjukban, de ahogy a tükör és a mérleg rám mutat, anélkül is működik
P.S Vedd el az MP3-lejátszódat, és csak vásárolj! Szeretek 30-40 percet gyalogolni vásárolni, bár a busz sokkal gyorsabb lenne. Ez sokat segít. És ez idő alatt elég egyszerűen hallgatni a Close To The Edge-t vagy a Tarkust!
Az esőpróbák az ablakomnál
Szimfóniája visszhangzik a méhemben
A tekintetem ennek a lakásnak a falait fürkészi
Hogy kijavítsam a sírom határait