Motiváció a fogyáshoz

Az egészségnek számos aspektusa van, és a motivációk ugyanúgy különböznek egymástól. Akár nagyobb vitalitásra törekszik, több izmot szeretne felépíteni, rugalmasabb szeretne lenni, vagy csak „csak” fogyni akar, a végén szeretne változtatni valamin az életében, mert elégedetlen. Kathrin a „Motiváció az egészségesért” című blogparádé a www.begrazia.com blogján ideális kiindulópontot kínál egy olyan témához, amellyel a fitnesziparban a legtöbb embernek foglalkoznia kell: „Hogyan fogyhatok és hogyan tudnám magam motiválni a fogyásra!”

Tartalom:

Miért eszem?
Nyomja meg a megfelelő kioldógombokat
Minden kezdet nehéz
Bűn egy rendszerrel
Pozitív gondolkodás
A megfelelő jutalmak
Reális célok
Sport
Következtetés

Minden második német túlsúlyos, és a klasszikus hátfájás mellett az elhízás is az egyik fő oka a német fitnesz stúdiókban történő regisztrációk többségének. Nem csoda, ha megnézi az általános életmódot és a társadalmat. A mindennapi életben rengeteg botlás van az álomtömeg felé vezető úton. A FastFood olcsó, gyors és minden sarkon elérhető. Időnk rövid, és a mindennapi életben gyakran nagy a stressz. Legyen szó sportról vagy jó ételről, az egészség gyakran időbe kerül, és megerőltető is. Az állásfoglalásokhoz való ragaszkodás és az egészséges életmód nem olyan egyszerű. Ha nem érted magad és nem tudod pontosan, mi késztet kullancsra, akkor nehezen fogod elérni a fogyás céljait.

❖ Miért eszem? ❖

Minden, ami vagyunk, az étrendünk eredménye. Honnan kell a testnek máshonnan beszereznie építőköveit? Étrendünk a közérzetünk fő oka. De miért eszel egyrészt rosszat, másrészt túl sokat? A válasz a saját pszichédben rejlik. A válasz megtalálása gyorsan kimerítővé válik, de akik önmagukkal foglalkoznak, azok jobban tudnak fogyni is. A túl sok evés zsibbad, és a legsúlyosabban túlsúlyos emberek osztják a véleményüket. Az étkezés rövid időre kikapcsolhatja a problémákat ... Ha valóban súlyos problémái vannak a fogyással, és soha nem tartották be a diétát, akkor először meg kell vizsgálnia a környezetét és a saját élethelyzetét, és először kezelnie kell ezt ...

A diétát mindkétféleképpen megközelítheti, de egyikük motivált, és lényegesen jobban segít a fogyásban, és most már kitalálhatja, melyik az. A fogyás motivációjának „miértje” kulcsfontosságú szerepet játszik, és ezt kifejezetten meg kell fogalmazni. Önmagában az egyik ok nem segít a diéta betartásában. Inkább több, több belső okot kell összegyűjteni annak érdekében, hogy szilárd motivációs alapot teremtsen a fogyáshoz.

❖ Minden kezdet nehéz ❖

Mindannyian ismerjük a népszerűtlen feladat elvégzésének érzését, és örökre elhalasztjuk, amíg el nem fogy az idő és meg kell birkóznunk a feladattal. Végül azonban nem volt olyan rossz, és a feladat valahogy gyorsan megtörtént. Valaminek elindítása a legtöbb erőfeszítést igényli, de ez a legfontosabb lépés is. A szokás ereje fokozatosan egyre jobban segít az étrendben. Ez egy fontos gondolat, amelyet nem szabad elfelejteni. Persze, a fogyókúra hosszú távú mentális kihívás, sok hullámvölgygel, de ez a hullámvasút-menet idővel nyugodtabbá válik. Igért!

❖ Bűn a rendszerrel ❖

A fogyás nem azt jelenti, hogy soha többé ne fogyasszon édességet, vagy út közben vigyen magával egy-két kebabot. Itt is az adag teszi a mérget. Például a héten egy mérsékelt csalási nap segíthet fenntartani saját motivációját, és mindenekelőtt ellenőrizni tudja, milyen a saját viszonya az étellel. Aki egyébként betartja az egészséges és jó étkezési tervet, majd újra vétkezik azzal, hogy beletúrja magát a kövér pizzába, az is látni fogja, hogy a rossz ételek hogyan éghetik el őket. Az összehasonlítás ekkor közvetlen és azonnali.

❖ Pozitív gondolkodás

❖ A megfelelő jutalom ❖

❖ Reális célok ❖

Különösen a diéta elején gyakran túl motivált vagy, és irreális célokat tűz ki. Ez további nyomást gyakorol rád és többet árt az étrendnek, mint amennyit segít. Akinek soha nem volt egészséges és jól táplált étrendje, először meg kell alakítania a táplálkozás új megértését, és ez időbe telik. Vásárláskor az üzlet új részlegeivel kell megküzdenünk, ahol még soha nem jártunk. Otthon meg kell tanulnunk kezelni az új ételeket. A zöldségpolc a finom ételek egész univerzumát kínálja. De ha a konyhában nem tudsz mit kezdeni vele, elégedetlen leszel. Különösen az elején fontos megtervezni ezt a tájékozódási időt. Fontos itt újra és újra kipróbálni és megalapozni magad. Legyen szó turmixokról, egészséges diófélékről, harapnivalókról, szuperételek vagy ízletes sült krumpli, hihetetlen mennyiséget kell először felfedezni. Akik nagyon túlsúlyosak, az elején gyorsabban fogynak, és heti kilóra számíthatnak. De ez túl ambiciózus lehet annak, aki „csak” 15 vagy 20 kilót akar leadni. A sportot is gyorsan lebecsülik. Ez leginkább a homályos időgazdálkodásnak köszönhető. Ha azt tervezi, hogy hetente háromszor meglátogatja az edzőtermet, akkor újra át kell gondolnia a mindennapjait, és ellenőriznie kell, hogy ez enged-e időt. Ha még kissé bizonytalan is a céljaiban, gondosan, de a lehetőséggel felfelé kell terveznie.

❖ sport ❖

A testmozgás valójában nem feltétlenül szükséges a fogyáshoz. Az étrend már a fogyás sikerének 80% -át teszi ki. Ennek ellenére a sport fontos és szinergiákat kínál az életben. Azok, akik izmokat építenek, magasabbak az alapanyagcsere arányában, és az edzésen kívül több kalóriát égetnek el a mindennapokban. A sport általában motivál is, és különösen az állóképességi sport során az egész hormon koktélok szabadulnak fel az agyban, amelyek pozitívan hatnak az elmére. A sport új pozitív testérzetet és teljesen új életstílust is teremt. Jobban kezelheti testét, rugalmasabbak és erősebbek vagyunk. Ez megsokszorozza az új testérzetet azzal, hogy sokszor csökkenti a súlyt, és nemcsak a fogyáshoz nyújt segítséget, hanem óriási motivációt is jelent. Fontos azonban, hogy ne borítsa el magát, és mérsékelten közelítse meg a témát. Aki elkezd edzeni, annak mindenképpen rendelkeznie kell egy tapasztalt edző által elkészített edzéstervvel. Fontos tapasztalat már beépül a saját edzésébe, és fontos időt takarít meg egy hatékony képzéshez, ahelyett, hogy önkísérletekben kitérne.

❖ Következtetés ❖

Ha le akar fogyni és ragaszkodni étrendjéhez, mindenképpen tudnia kell, hogy melyik súlycsökkentő gombokat kell megnyomnia, és hogyan tudja motiválni magát. Aki túléli a diéta első hetét, ápolja a pozitív gondolkodást és reális célokkal is rendelkezik, az sikeresen lefogyhat. Természetesen fontos a maradóképesség, mivel az étrend általában 2 hét alatt nem ér véget. Ha le akarsz fogyni néhány 10 kilóról, akkor legalább 6–12 hónapig fogsz foglalkoztatni. Az embernek világosnak kell lennie erről. A fogyókúra azonban nem csupán fogyás! Újfajta test- és önértékelés érzetét kelti, és ez a diéta elején kezdődik!

Motiváció a fogyáshoz - így végre megteheti!