Motiváció A legjobb idézetek Mr

Ahhoz, hogy bármely sportágban igazi bajnok lehessen, nemcsak rendkívüli genetikát kell bemutatnia, keményen edzenie és megfelelően táplálkoznia, hanem jó adag munkamorálra és bizonyos mentális hozzáállásra is szükség van ahhoz, hogy legendává váljon. Különösen a testépítésben, ahol a sport meghatározza az egész életmódot, meg kell mutatnia a helyes gondolkodásmódot, különben hosszú távon nem tudja bemutatni a szükséges motivációt ahhoz, hogy történelmet írjon ebben a sportágban. Ma bemutatjuk Önnek a Mr. Olympia győztesek legjobb idézeteit, amelyek sokat elmondanak személyes hozzáállásukról és a testépítéshez fűződő viszonyukról.

A testépítés történetében csak 14 férfinak sikerült megnyerni a sportág legrangosabb versenyét - a Mr. Olympia versenyt. Mindegyiküknek megvolt a maga megközelítése, amellyel sikerült bekerülnie ebbe a sorba. Közös bennük azonban a szenvedély és a kiemelkedő munkamorál, amelyre szükség van ahhoz, hogy valódi legendává váljanak.

A verseny 1965-ös indulása óta sok bölcs szót mondtak a nyertesek. Nemcsak motiválnak, hanem sokat tanítanak a testmozgásra, a táplálkozásra és a mentális erőre is.

Larry Scott: Mr. Olympia 1955, 1956

Kezdjük a legelső Mr. Olympia bajnokkal. Ez megalapozta a következő generációkat, és optikailag egy lépéssel előrébb lépett a korában.

• "Motiválja az elmét, a test követni fogja."

Fordítás: Motiválja az elmét, a test követni fogja

• "Amikor azt mondom, hogy a testépítés 80% -ban táplálkozás, ez nem azt jelenti, hogy nem kell edzeni, csak szedni kell a táplálékkiegészítőket, enni, és így többet lehet keresni. Ez azt jelenti: ez a katabolikus edzés. a tested le. Az izom lebomlik. Nyersz, miközben pihensz, és amikor sok jó táplálékkal látod el magad. "

Fordítás: "Amikor azt mondom, hogy a testépítésben az étrend 80%, ez nem azt jelenti, hogy nem kell tornázni, csak szedni kell a kiegészítőket és enni a növekedéshez. Ez azt jelenti: a testmozgás katabolikus. Eközben elpusztítja az izmokat. Izmait elveszíti, de csak akkor nő, ha (utána) megpihen és rengeteg jó étellel látja el a testét. "

Sergio Oliva: Mr. Olympia 1967, 1968, 1969

• "Miért kell felfelé haladni a prédikátor fürtjein? Ez csak leveszi a feszültséget az alsó bicepszről. Csak végezze el a mozgástartomány alsó egyharmadát, és kalapáljon tovább az alsó bicepsznél."

Fordítás: "Miért megy fel egészen a prédikátor fürtjeire? Csak leveszi a feszültséget az alsó bicepszről. Ehelyett csak végezze el a mozgástartomány alsó harmadát, és folytassa az alsó bicepszet."

Arnold Schwarzenegger: Mr. Olympia 1970-75 és 1980

"Az osztrák tölgy", ahogy Arnold Schwarzeneggert is nevezik, olyan testépítést formált, mint senki más. A mai napig számtalan motiváló dolgot mond az élet és a karrier számos területéről. Íme néhány ezek közül:

• "Az utolsó három vagy négy ismétlés az, ami megnöveli az izmokat. Ez a fájdalom területe elválasztja a bajnokot valakitől, aki nem bajnok. Ez hiányzik a legtöbb embernek, van mersze folytatni, és csak azt mondja, hogy át fognak élni a fájdalom, bármi is történjen. "

Fordítás: "Az utolsó három vagy négy ismétlés az, ami megnöveli az izomzatot. Ez a fájdalom területe különbözteti meg a bajnokot attól, aki nem bajnok. A legtöbb embernek ez hiányzik ahhoz, hogy bátorságot folytasson és elmondja, elfogadják a fájdalmat, bármi is legyen. "

• "Előfordul, hogy egy testrész lemarad, mert túledzi, túl erősen, olyan gyakran és annyira intenzíven üti, hogy soha nincs esélye megpihenni, felépülni és növekedni."

Fordítás: "Van, amikor a test egy része elmarad, mert túl sokat gyakorolod, olyan keményen, olyan gyakran és olyan intenzíven veszed, hogy soha nincs esélye helyreállni, regenerálódni és növekedni."

• „A válasz erre a problémára egyszerűen az, hogy lehetőséget adjon az érintett izmoknak arra, hogy pihenjenek és felépüljenek, majd az edzésbeosztást úgy állítsák be, hogy ne feszüljön újra. Ne feledje, hogy a testépítés edzésén túl sok lehet rossz, mint túl kevés. "

Fordítás: A válasz erre a problémára az, hogy esélyt adjon a kérdéses izomnak a felépülésre, majd módosítsa az edzéstervet, hogy ne terhelje újra. Ne feledje, hogy a testépítés edzésénél a túl sok ártalmas lehet, mint a túl kevés. "

Franco Columbu: Mr. Olympia, 1976, 1981

• "Ne próbálkozzon a fejlett rutinokkal rendkívül nagy súlyokkal, amíg nem áll meg a megfelelő erőnléten. Legyen a saját bírója ”.

Fordítás: "Ne próbálkozzon a fejlett nehézsúlyú edzéstervekkel, amíg nem áll meg a megfelelő erőnléten. Döntse el maga, mikor itt az ideje."

• "Nagyobb, izmosabb karok felépítéséhez meg kell növelnie a testsúlyát".

Fordítás: Nagyobb, izmosabb karok felépítéséhez meg kell növelni a testtömegét. "

• "Szeress bele a folyamatba, és az eredmények eljönnek".

Fordítás: "Szeress bele a folyamatba, és az eredmények is követni fogják."

Franco Columbu minden idők egyik legerősebb testépítője volt testtömegét tekintve.

Frank Zane: Mr. Olympia 1977, 1978, 1979

• "Értelmesen edz. Ez NEM fog egyik napról a másikra megtörténni. Ne próbáljon egy nap, egy hét vagy akár egy hónap alatt formába lendülni".

Fordítás: "Értelmesen edz. Ez nem történik egyik napról a másikra. Ne próbáljon egy nap, egy hét vagy akár egy hónap alatt formába lendülni.

• „Használjon szigorúbb formát, lassabb negatívumokat és feszítsen a szettek között, ez hihetetlen szivattyút eredményez az összes edzés során. A számok absztrakció, különösen az izmok számára. A tested nem tudja, mit emelsz, csak felismeri, hogy milyen nehéznek érzi magát. A könnyebb súlyokat érezzük nehezebbnek ”

Fordítás: "Használjon pontosabb technikát, lassabb negatívumokat és nyújtózkodást a szettek között. Ez hihetetlen szivattyút eredményez az összes edzés során. A számok csak elvontak, főleg az izmok számára. A tested nem tudja, hogy mekkora súlyt mozgatsz, hanem csak azt, hogy hogyan nehezebbnek érzi magát. A könnyebb súlyokat érezze nagyobbnak. "

• "A gyengeség választás, ezért az erős is".

Fordítás: "Gyengének lenni választás, akárcsak erősnek lenni."

Frank Zane nem rajongott a nagy súlyokért. Kattintson a képre, ha további tippeket szeretne kapni tőle.

Chris Dickerson: Mr. Olympia 1982

• "Ha bicepszgöndörítést végeznék, és két másik ember bicepszgöndörítést végezne, akkor a karjaink genetikánk szerint egyedinek tűnnek, nem teljesen ugyanazok".

Fordítás: Ha bicepszgöndörítést végzek, és még két ember bicepszgörbül, karjaink genetikánk alapján továbbra is egyedinek tűnnek, és nem teljesen ugyanazok.

Samir Bannout: Mr. Olympia 1983

• „Egy dolgot vettem észre: Ha valamit tenni akarsz, akkor szívből csinálod. Ha szívből teszed, akkor sikerülni fog ”.

Fordítás: "Egy dolgot vettem észre: ha valamit teljes szívvel teszel, akkor teljes szíveddel teszed. És ha valamit teljes szívedből teszel, akkor sikerülni fog."

• "Amíg naponta öt megfelelő ételt eszel meg, és felépülsz az edzésből, és nem túledzed magad, azt hiszem, minden a helyére kerül".

Fordítás: "Amíg napi öt jó ételt eszel, és felépül az edzésből, és nem túledzik, addig szerintem minden a helyes úton fog menni."

Lee Haney: Mr. Olympia 1984-1991

Fordítás: "Edzés, hogy stimuláljon, és ne rombolja az izmokat. A világ nem egy nap alatt jött létre, és mi sem. Mi is kis célokat tűzött ki, és azokra építve."

• "A masszív, erőteljes izmok felépítésének kulcsa, hogy erőteljesen növelje az edzés súlyát".

Fordítás: "A masszív, erőteljes izmok kulcsa az, hogy az idő múlásával folyamatosan növelje az edzés súlyát."

• "Biztosítottam, hogy a minőségi táplálkozás része legyen a mindennapi létemnek".

Fordítás: "Gondoskodtam arról, hogy az étrend minősége a napi testmozgás részévé váljon."

Dorian Yates: Mr. Olympia 1992-1997

• "Az egyetlen legnagyobb hiba, amelyet a legtöbb kezdő elkövet, az, hogy erőfeszítéseinek 100% -át a pozitív (koncentrikus) részre fordítja, miközben nem figyel a negatívra (különc szegmens)."

Fordítás: "A legtöbb kezdő által elkövetett legnagyobb hiba az, ha energiájának 100% -át a rep pozitív (koncentrikus) részére fordítja, miközben figyelmen kívül hagyja a negatív (excentrikus) részt."

• „Minden edzés olyan, mint egy tégla az épületben, és valahányszor bemegy oda, és félszeg edzést végez, nem rak le téglát. Valaki más. "

Fordítás: "Minden edzés építőköve a testépítésnek. Valahányszor edzésre megy, és félszeg edzést végez, nem veszi be a blokkot. Valaki más megteszi."

• "A hozzáadott izomhoz vezető út több kalóriát emészt fel, mint amennyi ahhoz szükséges, hogy a jelenlegi testtömeg változatlan maradjon."

Fordítás: "Az izomépítés módja az, hogy több kalóriát kell bevenni, mint amennyire szüksége van ahhoz, hogy a jelenlegi testsúlyát a jelenlegi állapotában tartsa."

Ronnie Coleman: Mr. Olympia 1998-2005

• „A legjobb gyakorlatok a régi iskolai kemények, amelyeket senki sem szeret csinálni. Zömök, elhúzódó, sorok fölé hajolt ”.

Fordítás: "A legjobb gyakorlatok a régi iskolai gyakorlatok, amelyeket senki sem szeret csinálni. Guggolás, holtemelés, sorok fölé hajlítva."

• "Éjszaka közepén felébredtem, hogy nagy fehérje turmixot kapjak, mert csak így kaphattam étkezésemet".

Fordítás: "Az éjszaka közepén felkeltem, hogy nagy fehérje turmixot kapjak, mert csak így kaptam meg az összes étkezésemet."

• "Mindenki testépítő akar lenni, de senki sem akar nehéz szamársúlyt emelni".

Fordítás: "Mindenki testépítő akar lenni, de senki sem akar pokolian nagy terhet emelni."

Jay Cutler: Mr. Olympia 2006, 2007, 2009, 2010

Fordítás: "Nem ízlésből eszem, hanem funkcióból."

• "Nem egy meghatározott testrész-menetrend szerint edzek, konkrétan azt edzem, ahogy a testem mondja nekem, hogy muszáj. Valahogy úgy érzem, ha nagyon fáj, akkor szabadnapot veszek, nincs meghatározott szabadnapom. "

Fordítás: "Nem a testrészeknek megfelelő speciális tervvel edzek, hanem úgy edzek, ahogy a testem mondja. Érzéssel megyek. Ha fájnak az izmaim, akkor szabadnapot veszek, nincs egy adott napom."

• "Ha valami (az izom) annyira feszes, akkor nem úgy fogja a vért behozni, mint amire szüksége van. Szuper feszesek az izmaid, nincs rugalmasságod és nyújtásod, izmaid nem fognak növekedni. "

Fordítás: "Ha egy izom merev, akkor nem kap annyi vért benne, amennyire szüksége van. Ha nagyon merev izmaid vannak, nincs rugalmasságuk, és nem nyújtózkodnak, nem fognak növekedni."

• - Ragaszkodtam az edzés alapjaihoz.

Fordítás: - Edzéskor mindig ragaszkodtam az alapokhoz.

Dexter Jackson: Mr. Olympia 2009

• „Már nincs elég hangsúly a nehéz súlyzó alapjaira, különösen az első években, amikor a srácoknak a legnagyobb szükségük van rájuk. Hangsúlyozom, hogy a "súlyzók izmot építenek". Még a súlyzóknál is jobbak, mert nagyobb súllyal terhelheti meg az izmot. "

Fordítás: "Már nincs elég hangsúly a nehéz súlyzó alapjaira, különösen az edzés kezdeti éveiben, amikor a srácoknak leginkább rájuk van szükségük. Azt mondom, hogy a súlyzó izmot épít. Még jobbak is, mint a súlyzók, mert nagyobb súlyt fektet az izomra tud."

• "Nem az a tény, hogy edz, hanem az, hogy edz, az igazán számít".

Fordítás: - Nem arról van szó, hogy mennyit edz, hanem az, hogy edz.

• "Az olyan srácok, mint Ronnie és Dorian, kissé szétestek a végén, mert nem változtattak az edzésen. Most több elszigeteltséget és gépi gyakorlatot végzek. Nekem működik, amíg keményen edzek jó formával ”.

Fordítás: "Az olyan srácok, mint Ronnie és Dorian, végül szétestek, mert nem változtattak az edzésen. Most több izolációs gyakorlatot végzek. Nekem jobban működnek, amíg keményen és tiszta technikával edzek."

Phil Heath: Mr. Olympia 2011-2017

Fordítás: "Az alkarom nőtt a legjobban a súlyok megtartásából. De néha kalapácsgöndöröket használok, amelyek a felső alkaromat közvetlenebben használják, mint más fürtök."

• "Nem kell újból feltalálnia a kereket. Nem kell egzotikus mozdulatokkal előállnia, ha az működik, amit éppen csinál ”.

Fordítás: "Nem kell újból feltalálnia a kereket. Nem kell egzotikus mozdulattal előállnia, amíg működik az, amit most csinál."

• "A pokolban nincs olyan, hogy elérhettem volna azt, ami van, anélkül, hogy jó hallgató lennék és mások bölcsességét meghallgatnám".

Fordítás: "Semmilyen körülmények között nem értem volna el azt, amit elértem, ha nem lettem volna jó tanuló és nem hallgattam volna mások bölcsességére."

Shawn Rhoden: Mr. Olympia 2018

• - Meg kell raknia a zsírt ahhoz, hogy valamilyen méretet lehessen rá rakni.

Fordítás: - A tömeghez hízni kell.

• "Soha ne hagyd abba, hogy higgy magadban. Soha ne add fel, soha ne hagyd abba a harcot. Harcolj, amíg már nincs harc ”.

Fordítás: "Soha ne hagyd abba, hogy higgy magadban. Soha ne add fel, ne hagyd abba a harcot. Harcolj, amíg nincs többé harc."

Nos, mint láthatja, az idézetek jelentősen eltérnek egymástól. Néhány Olympia úr szorgalmazza a nehéz edzéseket, míg mások nagyobb hangsúlyt fektetnek a megfelelő technikára és az izomérzetre. Végül mindenkinek meg kell találnia a saját útját, és meg kell találnia, mi működik számára. Mindazonáltal közös bennük az az akaratuk, hogy a világ legjobb testépítője legyek, és csak akkor lehetsz ott, ha igazán hiszel magadban. Reméljük, hogy hozzájárulásunk inspirálhatja és motiválhatja Önt.

---