Motivációs tanulás a jutalmazási rendszer számára
Legyen szó adóbevallásról, diétáról vagy házi feladatokról: néhány dolognak könnyűnek kell lennie, még akkor is, ha a legkisebb vágyat sem érezzük erre. Regina Vollmeyer motivációs pszichológus egy interjúban elmagyarázza, mi segít ilyen helyzetekben.
Regina Vollmeyer, született 1962-ben, a frankfurti Goethe Egyetem oktatási pszichológiai professzora, ahol a motiváció és a tanulás kapcsolatát kutatja. Amikor a pszichológiai kísérleteket tárgyalja vagy értékeli, a szeme felcsillan, de egyértelmű cél nélküli tevékenységekért fáradságosan kell motiválnia magát. Giessen-i kollégájával, Joachim Brunsteinnel együtt a "Motivációs pszichológia és alkalmazása" című tankönyv szerkesztője.
A motívum motívum. Ha ez hatékonnyá válik, az élőlény motivációt érez - igyekszik kielégíteni igényét. Például élelemhez, menedékhez vagy szaporodáshoz.
Ajánlott cikkek
Az agy jutalmazási rendszere motivál minket a létfontosságú szükségletek kielégítésére.
A biológiai korlátokon túl: A jutalmazási rendszer a szépségre és az önzetlenségre is ugrik.
Az izmok és az állóképesség mellett a versenyző sportolóknak saját motivációs készségeiket is képezniük kell.
Motivációs olvasás: könyvek a motivációról.
Sikerünknek köszönhetjük a mezolimbikus rendszert, amely még jobban motivál bennünket.
Az ünnepek jót tesznek a fejnek, különösen a kreativitás szempontjából. De: a hatás nem tart sokáig.
Mi segít a no-go hangulat ellen? Regina Vollmeyer motivációs pszichológus tudja, mit kell tennie.
A motívumok céltudatos magatartást váltanak ki - például ételt, szexet és pénzt keresve.
Állítólag szórakoztató, de a jutalmazási rendszerünk is addiktív lehet.
Hamarosan be kell nyújtanom az adóbevallásomat - egy fárasztó munka hegye. Van tippje, hogyan tudom motiválni magam?
Regina Vollmeyer: Itt kezdődik a legnehezebb eset: egy olyan munka, amely vonakodást vált ki. Ilyen ellenszenves tevékenységekkel erőfeszítéseket kell tennie, és sok akarattal kell rendelkeznie. Amire itt szükség van, az egyfajta motiváció, akarat. De előbb a kellemes tevékenységekkel kezdeném.
Örömmel.
Van olyan eset, amikor a munka önmagában szórakoztató. Különösen a hobbijaival van. Például, ha síelni megy. Nem kell semmit felajánlania, sőt pénzt is fizet érte. Ezt általában a motiváció érti: Amikor ragyog a szemed, elfelejted az időt, és észre sem veszed, hogy megterheled magad. Ezt hívják belső motivációnak, azaz belülről jövő motivációnak. Amit minden tanár remél a diákjaiban!
Valószínűleg gyakran hiába. Vagy tehet róla valamit?
Sokat teszel, főleg az iskolában vagy a munkahelyen, mert erre kérik. Ez külső motiváció: nincsenek csillogó szemeid, de nincs idegenkedésed sem. Annak érdekében, hogy itt is jöjjön létre szórakozás vagy öröm, fontos ösztönzőket létrehozni. Végül is szívesebben megy dolgozni, ha több pénzt keres - vagy ha folyamatosan új témákkal vagy érdekes emberekkel kerül kapcsolatba.
Mi van, ha a munka, vagy ami rám vár a munkahelyemen, unalmas? Nem mindig számíthat emelésre vagy kilépésre ...
Akkor más szempontokat kell hangsúlyoznia. Talán várom kollégáit. Vagy az iskola kapcsán egyértelművé kell tenni, hogy mire jó a tanult. De nehéz általános recepteket adni rá, mert nagyban függ az egyéni preferenciáktól. A motiváló perspektíva kialakításához jól ismernie kell önmagát vagy a másikat.
Ez fáradságnak tűnik. Ugye nem jobb, ha jutalmakat ragad, és például fagylaltot ígér a gyermeknek a szókincs megtanulásáért?
Az, hogy a jutalom segít-e, ellentmondásos kérdés. A korrupciós hatást az 1970-es évek végén fedezték fel: azokat a gyerekeket, akik valóban szeretnek festeni, minden alkalommal megjutalmaznak érte. De miután abbahagytad a jutalmat, sokkal gyorsabban elvesztették az érdeklődésüket a festés iránt, mint egy kontrollcsoport gyermekei. Ebből arra a következtetésre jutottak, hogy a motiváció sérült: a gyerekek csak a jutalom kedvéért festettek. Aztán még sok tanulmány volt. Megállapították, hogy a hatás főleg gyermekeknél és érdekes tevékenységeknél jelentkezik. Ez azt jelenti, hogy ha valaki szókincset tanul szörnyűnek, jutalom segíthet. A korrupciós hatás ilyenkor aligha játszik szerepet.
Logikusan hangzik: ahol nincs belső motiváció, ott nem lehet megtörni.
Egyetértek. De ami egyébként soha nem árt, az a dicséret - különösen, ha meggyőződésből nyilvánul meg és a kompetenciával kapcsolatos visszajelzést képviseli. Tehát a "Ez egy szép esszé" helyett inkább nagyon konkrét legyen, például: "Olyan élénken írtál le egy jelenetet, hogy közvetlenül bele tudtam tenni magam."
Az esszékkel szinte visszatérünk az adóbevalláshoz, legalábbis az én ízlésem szerint. Azt mondtad, hogy az averzív tevékenységek akaratot, akarati erőfeszítést igényelnek. Meg tudod valahogy még könnyíteni magadnak?
Számos lehetőség áll rendelkezésre. A pályán maradás érdekében a figyelem és a környezetvédelem nagyon fontos: ha meg kell tanulnia a szókincset, annak ellenére, hogy utálja, mindent meg kell tennie a zavaró tényezők elkerülése érdekében. Például kapcsolja ki a telefont és a számítógépet, és ne nézzen ki az ablakon, különösen akkor, ha kint süt a nap. És akkor valóban rá kell kényszerítenie magát a tevékenységre. Ez magában foglalja a szoros és konkrét célok megfogalmazását. Amikor az adóbevallásokról van szó, nem szabad azt mondanod magadnak: „Ezt meg kell tennem a következő hónapra”, hanem inkább: „Hétfőn 8 órakor leülök és elkezdem válogatni a nyugtaimat.” Természetesen a céloknak reálisaknak kell lenniük, különben ha kudarcokat tapasztal - ez motivációs gyilkos lenne.
Mi más fontos?
Rossz lenne túl sokáig ide-oda gondolkodni, és kételkedni a már kitűzött célokban. És érzelmileg pozitív helyzetbe kell hoznia, ha lehetséges. Tehát ne ápolja a vonakodást vagy az állam iránti haragot, hanem mondja például: „Amikor befejeztem az adóbevallást, büszke lehetek magamra és várom a visszafizetést.” Talán egy pohár bor, amelyet egyszerre iszol, segít . És végül a motivációs kontroll az ösztönzők létrehozásának egyik módja, talán jutalmak révén is.
Most kellemes, egyébként határozott és gyűlölt tevékenységekről beszéltünk. Mit tartalmaznak valójában a jó határozatok? Valójában már motivált vagy valamire, és ez általában végtelenül nehéz ...
Ez is az averzív területhez tartozik. Például, ha fogyni vagy rendszeresen mozogni akar, motivált lehet a cél felé - de mindig meg kell tennie valami nélkül, legyen szó evésről vagy a tévé előtti lusta estéről. Tehát itt is szükség van akaratra és világos célokra.
Ennek ellenére a kudarcokat nem lehet elkerülni. Hogyan akadályozhatja meg a motiváció elesését?
A pszichológia megkülönbözteti a helyzetet és a cselekvésorientációt. Helytelen lenne ragaszkodni a kudarchoz és azt mondani: egyszerűen képtelen vagyok. Ahelyett, hogy átgondolnád a helyzetet és szidnád magad, elölről kell kezdened és azt mondanod: "Ez rosszul esett, de jövő hétfőn kezdem újra, és megteszem!" Ha rájössz, hogy nem tudod egyedül megtenni, segítséget kaphat és külső kontrollt is biztosíthat. Kérdezzen meg például valakit: „Hétfőn este kérdezze meg, hogy valóban elkezdtem-e.” Csak nem a legjobb barátja lehet, mert ez gondot okozhat.
Ez a kifejezés a pszichológiában leírja azt a kognitív folyamatot, amelyben az egyén dönt egy cselekvésről és végrehajtja azt. Nagyjából szólva fel lehetne egyenlíteni az akaratot az akarattal.
A motívum motívum. Ha ez hatékonnyá válik, az élőlény motivációt érez - igyekszik kielégíteni igényét. Például élelemhez, menedékhez vagy szaporodáshoz.
Szemgolyó/Bulbus oculi/szem izzó
A szem a fény ingerek - bizonyos frekvenciatartományú elektromágneses sugárzás - érzékelésének érzékszerve. Az ember számára látható fény a 380 és 780 nanométer közötti tartományban van.
Az érzékszervi benyomás, amelyet „íznek” hívunk, a szaglás és az ízérzék kölcsönhatásából származik. Az érzékszervek fiziológiáját tekintve az „íz” azonban csak a nyelv és a környező nyálkahártyák ízreceptorainak benyomására korlátozódik. Jelenleg feltételezzük, hogy ötféle ízreceptor létezik, amelyek az édes, savanyú, sós, keserű és umami ízminőségre specializálódtak. 2005-ben a tudósok azonosították a zsír lehetséges íz-receptorait is.
Az idegtudósok az „érzelmeket” olyan pszichológiai folyamatokként értik, amelyeket külső ingerek váltanak ki, és cselekvési hajlandóságot eredményeznek. Az érzelmek a limbikus rendszerben, az agy ősi részében keletkeznek. Paul Ekman pszichológus hat kultúrák közötti alapvető érzelmet határozott meg, amelyek a jellegzetes arckifejezésekben tükröződnek: öröm, harag, félelem, meglepetés, szomorúság és undor.