Motoros készségek - SAFS; BETA blog
Öt motoros képességből áll egy jó sportoló. De pontosan mi a motoros képesség? És hogyan lehet edzeni a motoros készségeket? Itt megtudhatja!
Motoros készségek: Mi a motoros készség?
A motoros készségek mind a kontroll és a funkcionális folyamatok, amelyek a testtartás és a mozgás alapját képezik.
Motoros készségek: mik a készségek?
Egy adott szolgáltatás teljesítése más feltételeket igényel. A „képesség” kifejezés azt a személyes (a személyre vonatkozó) feltételeket írja le, amelyek egy bizonyos szolgáltatás teljesítéséhez szükségesek.
Mik a motoros készségek?
A motoros készségek kifejezés alatt az emberi test öt alapvető készségét értjük, amelyek a test minden mozgását alkotják.
Az öt motoros készség a következőket tartalmazza:
- kitartás
- Kényszerítés
- sebesség
- koordináció
- agilitás
Ezek a sportteljesítmény és minden motoros tanulás alapvető előfeltételei.
Melyek a motoros készségek?
A motorikus készségeket a különböző testrendszerek funkcionális egységeinek sajátos jellemzői határozzák meg. Ezek alkotják az összes motorikus képesség alapját, ezért meghatározóak a fizikai teljesítmény szempontjából is.
Ezek a testrendszerek a következők:
- Passzív: csontváz, csontok, porc és szalagok, aktívak: vázizmok, inak, ínhüvelyek
- Szív-és érrendszer
- Idegrendszer
Motoros képességek: mi az atlétikai teljesítmény?
A sportmotor teljesítményét számos tényező és ezek kölcsönhatása határozza meg. A sportmotoros teljesítmény kifejezését sportteljesítménynek is nevezik.
A motorikus képességek 3 fiziológiai kategóriája
A motoros készségek három területre oszthatók fiziológiai állapotuk szerint:
- Az első kategóriát gyakran a „feltétel” kifejezés alatt foglalják össze. Ide tartoznak azok a képességek, amelyek a test energiaellátó folyamataitól függenek. Ezek a következők: állóképesség, erő és sebesség
- A második kategóriát főként az idegi szintű ellenőrzések és előírások határozzák meg. Ide tartoznak a koordinációs készségek.
- Az utolsó kategória a mobilitás.
A motor teljesítményének három szintje
Sporttudományi szempontból a motoros teljesítmény is három szintre oszlik.
Első szinten meg lehet különböztetni az úgynevezett „energetikailag meghatározott, feltételes készségeket” és az „információ-orientált, koordinációs készségeket”.
A következő szinten a motoros tevékenység vagy a motoros készségek átfogó formái vannak: állóképesség, erő, sebesség és koordináció.
Különféle megközelítések léteznek a sporttudományban a motoros képességek mobilitásának hovatartozása tekintetében. Tehát vagy hozzáadódik a motorikus készségekhez, vagy külön tekintik az energiaátadás passzív rendszerének.
Az utolsó szinten a motoros készségeket további területekre bontják, az úgynevezett „készségkomponensekre”: aerob állóképesség, anaerob állóképesség, erőállóság, maximális erő, gyors erő, a cselekvés gyorsasága, a reakció gyorsasága, koordináció az idő nyomása alatt, koordináció a precíziós feladatokban.
A motoros készségek veleszületettek
Minden ember és minden élőlény bizonyos mértékig veleszületett motorikus képességekkel rendelkezik. A motorikus képességek némileg eltérnek az egyes személyektől.
Tehát egyes emberek fejlettebb motorikus képességekkel rendelkeznek, mint mások. Nagy szerepet játszanak, különösen gyermekkorban, de egész életen át kísérnek bennünket.
Vonat motoros készségek
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a veleszületett vagy a korai motorikus képességek szintjén kell maradnia. Mivel a motorikus képességek egy életen át edzhetők és növelhetők.
Például az a személy, aki egész életében edzette motorikus képességeit, általában jobban képzett, mint egy másik, aki magas képességekkel született, de nem követelte meg őket.
Éppen ezért a motivált sportolók hosszú távon igyekeznek minél több motorikus képességet növelni.
A tudományágtól és a sporttól függően azonban eltérő motorikus képességekre van szükség, és ennek megfelelően kell őket megkérdőjelezni.
Mi különbözteti meg a sport motoros képességeit a készségektől?
Míg a motoros készségek veleszületettek és kiképezhetők, a készségeket mindenkinek el kell sajátítania.
A motoros képességek azok a technikák, amelyeket a sportmotorikus képességek alapján képeztünk ki.
Az első korai gyermekkorban merül fel: például amikor megtanulunk mászni, állni és járni. Ezért fiatalon is erőre, kitartásra, gyorsaságra, rugalmasságra és koordinációra van szükségünk.
A motoros készségek oktatása és alkalmazása ezért rendkívül fontos az emberek számára.
Ahogy gyermekként is meg kell tanulnunk állni vagy járni, meg kell tanulnunk minden új sport vagy új testmozgás pontos eljárását.
A következőkben részletesen bemutatjuk az öt motoros készséget.
Motoros állóképesség
Az állóképesség az a motoros képesség, amely a mozgás bizonyos intenzitását (pl. Futás közbeni futási sebességet) a lehető leghosszabb ideig képes fenntartani, anélkül, hogy fizikailag vagy szellemileg elfáradna.
Idetartozik a test megújulásának ideje a fizikai megterhelés után is.
Az állóképesség a stresszel szembeni fizikai és pszichológiai ellenállástól függ.
A motoros készségek állóképességének osztályozása
A motoros állóképesség háromféleképpen osztható fel:
Terhelés időtartama
Az edzéselméletben az expozíció időtartamát gyakran használják az állóképesség osztályozására. A következő időpontokat használják:
| Rövid | közepes | Hosszú 1 | Hosszú 2 | Hosszú 3r | Hosszú 4 |
| 35-120 mp. | 2-10 perc. | 10-35 perc. | 35-90 perc. | 90 perc - 6 óra. | 6 órán keresztül. |
Az amatőr sportolók esetében enyhébb felosztás van rövidre (legfeljebb 2 perc), közepesre (legfeljebb 30 perc) és hosszúra (több mint 30 perc).
Bevont izmok
A motoros állóképesség az edzés során használt izmok szerint is osztályozható:
- Helyi állóképesség (egyes izomcsoportok)
- Általános állóképesség (a teljes izmok több mint 14% -a)
anyagcsere
Az állóképesség végső osztályozása az anyagcserén alapul:
- Aerob anyagcsere: Mérsékelt testmozgás esetén az oxigént használják energia előállítására.
- Anerob anyagcsere: A laktátot nagyon intenzív testmozgás során energiafelhasználás céljából állítják elő. A mozgást sokáig nem lehet végrehajtani.
A motor képessége
Az erő leírja a motor képességét egy bizonyos ellenállás leküzdésére vagy ellenállására.
A motoros erő a sportmódszer nézetének megfelelően különféle megnyilvánulásokra osztható, például sprintelés, dobás vagy ugrás ereje.
A motorerősség másik általános osztályozása:
- Maximális erő (statisztikai és dinamikus)
- Erő-állóképesség
- Gyors erő (robbanó és reakcióerő)
Motor képesség sebesség
A sebesség kifejezés azt a motoros képességet írja le, amely a lehető leggyorsabban reagál a jelekre vagy ingerekre az igényes sporttevékenységek során, vagy a lehető leggyorsabban hajlandó végrehajtani a mozgásokat, kevés ellenállással.
Az ideg-izom rendszer nagy jelentőséggel bír a sebesség motorikus képességei szempontjából, és robbanásveszélyes erőedzésekkel javítható.
A sebesség három kategóriába is osztható:
- Fogékonyság
- gyorsulás
- A mozgás sebessége
Motoros készségek koordinációja
A koordináció alatt a mozgások tudatos végrehajtásának vagy irányításának motoros képességét értjük. Hatással van a mozgások minőségére, és fontos alapja a bonyolultabb mozgássorozatoknak.
A motoros készségek koordinálása a hét úgynevezett "koordinációs képesség" gyűjtőfogalma is:
- Ritmizálás
- Alkalmazkodás és megtérés
- egyensúly
- orientáció
- reakció
- csatolás
- Kinaesthetic
- különbségtétel
Motoros képesség Agility
A mozgóképességi mobilitás segítségével a mozgások célzottan és önkényesen hajthatók végre. Ezenkívül a lehető legnagyobb sugárban képes végrehajtani a mozgásokat.
A többi motorikus képességhez képest a mobilitás különféle tényezőktől függ, például nemtől, kortól, napszaktól, hőmérséklettől vagy neurokémiai állapotoktól, például hormonoktól.
Ez pedig a következőkre oszlik:
- Nyújtási képesség
- Agilitás
- Aktív és passzív mobilitás