Mozog

A testmozgás fontos az egészség megőrzéséhez. De különösen a krónikus betegségek megelőzését és kezelését is támogathatja. Az ausztriai stratégiákról és intézkedésekről itt talál információkat.

Egészségfejlesztő testmozgás és fizikai aktivitás a mindennapi életben

Az egészséges életmód elengedhetetlen számos nem fertőző betegség megelőzéséhez és kezeléséhez. Ide tartoznak például a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a túlsúly/az elhízás, a légzőszervi megbetegedések és a rák bizonyos típusai. De a mentális egészséget az életmód is pozitívan befolyásolja.

Mint tudományos tanulmányok mutatják, a testmozgás különösen fontos életmódbeli tényező az egészséges étrend mellett, a dohányzás és a túlzott alkoholfogyasztás, valamint a stressz elkerülése mellett. Akik rendszeresen sportolnak, azoknak is csökkenteniük kell az üléssel töltött időt, mert az ülés a mozgás mértékétől függetlenül növeli a betegség bizonyos kockázatait.

A rendszeresen végzett mobilitási felmérések azt mutatják, hogy Ausztriában az osztrák felnőttek több mint fele és a 18 éven aluliak körülbelül kétharmada nem mozog eléggé - ennek következményei lehetnek az érintettekre, az egészségügyi rendszerre és a gazdaságra. Hosszú távú vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a mindennapokban a testmozgás meredeken csökken. Különösen a gyermekeket és a fiatalokat érinti. Ez a megnövekedett betegség kockázat mellett a motoros, kognitív és szociális készségek fejlődését is befolyásolja.

Osztrák gyakorlási ajánlások

A mozgás nem feltétlenül jelent fizikai aktivitást vagy intenzív fizikai megterhelést. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) definíciói szerint a testmozgás különböző formákat ölthet (gyaloglás, kerékpározás, aktív szabadidős tevékenységek stb.) És az élet különböző területein (munka, iskola, otthon stb.).

A 2010-ben közzétett, az egészségjavító testmozgásra vonatkozó osztrák ajánlások leírják, hogy a fizikai tevékenység milyen mértékben kedvez az egészségnek, valamint ennek időtartamát és intenzitását. Konkrétan a következő gyakorlási ajánlásokat adják meg a különböző korcsoportok számára:

Gyakorlási javaslat gyermekeknek és serdülőknek: Az egészség elősegítése érdekében az életkornak megfelelő mozgásformákat ajánlják, legalább 60 percig naponta (közepes intenzitással), nemtől függetlenül. Legkésőbb egy órás ülés után a gyermekeknek és serdülőknek újra mozogniuk kell. Az izmokat erősítő és a csontokat erősítő mozgásformákat, valamint a koordináció és a mobilitás elősegítésére irányuló további tevékenységeket legalább heti három napon belül el kell végezni.
Gyakorlási javaslat felnőtteknek: Az egészséges, 18-64 éves korosztály számára ajánlott minden lehetőséget kihasználni a testmozgásra, és legalább heti 150 percet közepes intenzitással, vagy 75 percig nagyobb intenzitással aktívan működni, például kerékpározás vagy gyaloglás formájában. Ezenkívül az izmokat erősítő mozgásformákat a hét legalább két napján el kell végezni.
Gyakorlási javaslat idősebb emberek számára: A 65 éves és idősebb egészséges embereknek a hét minél több napján el kell osztaniuk a felnőttek számára ajánlott mozgásformákat, és olyan gyakorlatokat is be kell építeniük, amelyek fenntartják az egyensúlyra való képességüket.

Az ajánlott tevékenységek közül sok minden további erőfeszítés nélkül könnyen beépíthető a mindennapi életbe, és könnyen megtervezhető. Aki többet közlekedik kerékpárral vagy gyalog, mint autóval, az nemcsak az egészségre gyakorolt jótékony hatással járul hozzá, hanem a klímavédelemhez is. A mindennapi életben való mozgásunk tehát közvetlen hatással van a fenntartható fejlődésre. Ennek megfelelően a fizikai aktivitást elősegítő intézkedések hozzájárulnak az ENSZ fenntarthatósági céljainak eléréséhez is.

8. egészségügyi cél: Az egészséges és biztonságos testmozgás elősegítése a mindennapi életben

2012. augusztus 14-én a Miniszterek Tanácsa tíz egészségügyi célt fogadott el Ausztria számára, amelyek közül a 8. cél magában foglalja az egészséges és biztonságos fizikai tevékenység elősegítését a mindennapi életben.

Önmagában a sportklubokban való részvétel nem kompenzálja a lakosság növekvő mozgáshiányát. Minden ágazatban sokkal fontosabb a testmozgást elősegítő intézkedések és a keretfeltételek megalkotása. A 8. egészségügyi célt tehát egy több ágazatot átfogó munkacsoportban, mintegy 20 résztvevő szervezettel hajtják végre a sportosztály vezetésével.

A munkacsoport által 2015-ben közzétett jelentés szerint: „A rendszeres testmozgás alapvető és tartós pozitív hatást gyakorol az egészségre. Megelőzi számos krónikus betegséget, és elősegíti a mentális és fizikai jólétet. A megfelelő testmozgás elengedhetetlen része az egészségfejlesztésnek a kora gyermekkortól az időskorig. A cél tehát a kellő testmozgás integrálása a mindennapi életbe, amelyhez az olyan lakókörnyezeteket, beleértve az infrastruktúrát, mint a kerékpárutak, játszóterek, iskolai utak és a szünet helyiségek, úgy kell kialakítani, hogy lehetővé tegyék a mozgást és ösztönözzék azt. A mindennapi életben a biztonságos mozgás terének megteremtése mellett elő kell mozdítani a mozgáskészséget, valamint a mozgás és a sport élvezetét, különösen az óvodákban és iskolákban, az idősek és idősek otthonában, valamint a klubokban. A fogyatékossággal élők szükségleteit is figyelembe kell venni. "

Az egészségügyi cél megvalósításának munkája három hatáscél alapján épül fel:

a mozgáskészség célcsoport-specifikus erősítése
mozgást ösztönző lakókörnyezetek létrehozása
hálózati struktúrák kiépítése és bővítése a mindennapi élet mozgásának támogatása érdekében.

A munkacsoport első cselekvési monitoring jelentését 2018 végén tették közzé.

Nemzeti cselekvési terv mozgalom - NAP.b

- Az emberek nem mozognak kevésbé, mert megöregednek. Öregszik, mert kevesebbet mozog. Tehát - mozogj! ”- mondta Gustav Adolf Schur (1931-ben született) kelet-német versenyző. A testmozgás fontossága miatt a sport- és egészségügyi osztályok és számos szakértő közösen kidolgozta az NAP.b-t és 2013-ban közzétette. A cél olyan ágazatközi intézkedések végrehajtása, amelyek mérhető módon növelik a lakosság fizikai aktivitásának fontosságát és a fizikai aktivitási magatartást a nemzeti fizikai aktivitási ajánlásokkal összhangban.

A fizikai aktivitás jótékony hatása azonban messze túlmutat az egészségügyi szektor határain - társadalmi és társadalmi-politikai jelentősége kiterjed az integráció, az oktatás, a befogadás, az esélyegyenlőség, a társadalmi kohézió és a fenntarthatóság területeire.

Önmagában a sportklubokban való részvétel nem kompenzálja a lakosság növekvő mozgáshiányát. Ezért a fizikai aktivitás és a keretfeltételek elősegítésére irányuló intézkedésekbe történő befektetések minden ágazatban szükségesek, és pozitív hatással vannak a társadalom egészére is. Az ENSZ 2030-ig elérendő 17 globális fenntarthatósági célját illetően nemzeti szinten bátrabb politikai intézkedésekre van szükség a WHO szerint. Ennek nemcsak az egészségügyi rendszerek, hanem a társadalmi és gazdasági rendszerek számára is pozitív kölcsönhatásokat kell generálnia, és ezáltal közvetlenül hozzájárulhat a 17 globális fenntarthatósági cél közül 13-hoz.