Mozogj egy könyörgés a mindennapi életben való további testmozgás érdekében
Max Müller írta
A lépcsők gördülése kényelmesebbé teszi az életünket. Ami nem feltétlenül jó nekünk.
Az emberek alapvetően lusták, csak akkor mozognak, ha jól érzik magukat, és élvezik az életet megkönnyítő minden kényelmet. Megállíthatatlannak tűnik, hogy egyre több olyan technikai újítás létezik, amely egyre több mozgástól mentesít minket. Ez a két megfigyelés együttesen egy zavaró fejlemény része.
Igen, áldás, hogy a mindennapi életünk egyre könnyebbé válik. A nehézségek nem zavarják a test kómáját. Irányítsd a fűtést a kanapéról okostelefonoddal, írj hangüzeneteket gépelés helyett, vagy akár kézzel is kommunikálj, egy gombnyomással rendelj meg olyan dolgokat az interneten, amelyekhez korábban ki kellett menned. Vagy az autó „mozgó akadálya a mozgásnak. Ahol a hajtókarokat egyszer elfordították, a karokat meghúzták vagy a kormánykerékeket elszakították szervokormány nélkül, ma minimális mozdulatokkal lehet megúszni. Persze, ez is kedves. Marad a kérdés: mikor érik el a végét? És: egyáltalán ezt akarjuk?
Fotógaléria: öt fitnesz gyakorlat a mindennapi élethez
1. Álló borjúnevelés
Erre alkalmas egy lépcső. Egy lépcsőn állsz, hogy a sarkad kissé kilógjon. Ezután emelje fel és engedje le.
2. Oldalsó emelések
Tartson két kulacsot, és mozgassa fel és le. Mindenkinek úgy kell megválasztania az üvegeket, hogy a kezelt három egységet könnyedén kezelje.
3. Ülő borjúnevelés
Különösen ajánlott azoknak, akik hosszú ideig ülnek, vagy akik szeretnék megakadályozni a vénás problémákat. Ülve emelje fel és engedje le a sarkát.
4. Lunge, csúszó
Az egyik lába egy selyem padlón siklott vissza egy ruhával. A sima felület elengedhetetlen ahhoz, hogy a rongy jól csúszhasson. Lehet, hogy kissé furcsán néz ki, de erősíti a comb izmait. Fontos, hogy a térd ne lépjen túl a lábán. A mozgást pedig csak addig kell végrehajtani, hogy az első láb erejével visszatérhessen a kiindulási helyzetbe. Ezután váltson oldalt.
5. A combok elülső részének nyújtása
Utolsó gyakorlatként fogja meg a lábát a boka felett, majd húzza az alja felé. A fontos: térd egymás mellett és csípő előre.
Ha az emberek általában lusták, nem kellene-e kényszeríteniük magukat a mozgásgátlók elkerülésére? Miért van olyan nehéz felfognunk a mozgást valami pozitívként? Engedje meg, hogy brutálisan fogalmazzak: ha elkerüli a megerőltetést, félig halott vagy. És a test arról számol be, ha ez az alapvető szükséglet nem teljesül - betegséggel és rossz hangulattal.
Kétséges újítás
Van egy készülék, amely elég jól mutatja a lustaságunkat. Főleg a repülőtereken található. Ez nem technikai remekmű vagy úttörő újítás, valahogy megkérdőjelezhető, de határozottan. Azokról a vízszintes futópadokról beszélünk, amelyeken az emberek állnak, hogy ne kelljen többé járniuk. Ennek a résznek oka lehet, célja a séta felgyorsítása. A kaputól kapuhoz való eljutás valójában olyan, mint egy közepes távú futás egyes repülőtereken. Szakértők vitatkoznának: akkor mi van? A tudósok napi legalább 10 000 lépést ajánlanak mindazoknak, akik nem sportolnak rendszeresen.
Olyan érzés, hogy egyre több a sport
Hogyan lehet valójában az a teteje, hogy az emberi mozgások közül a legeredetibbet egy gép veszi át? Mi következik a legegyszerűbb szállítási forma technológiája után? Mi lesz az állóval? Ez egyáltalán technikailag pótolható? Vicces azt gondolni, hogy a jövőben az emberek, akik bármilyen okból állnak, kiveszik a mobil álló segédeszközeiket, amikor az összes környező ülés foglalt. Akkor ez a fizikai megterhelés is megmenthető. Az az őrület, hogy ezeken a szalagokon - még egyszer vissza kell térnem ehhez - megállnak az emberek, akik rendszeresen sportolnak. Kocogók funkcionális ruhában és készen állnak arra, hogy átlépjék a határaikat, futva haladnak a parkokban.
Lehet, hogy ez is érdekli
Dosszié letölthető: Futóképzés kezdőknek a kanapéról!
Ezért érdemes nélkülözni: A böjt még a rák elleni küzdelemben is segíthet
Úgy érzi, hogy egyre több olyan sport van, amely még szokatlanabb, túlzott és kirívóbb. De van egy stabil atlétikai központ is. Az Észak-Rajna-Vesztfáliai Állami Sportegyesület statisztikája szerint a sportklubok taglétszáma viszonylag állandó, csak a klubok száma csökken. Ami a fitneszstúdiókat illeti, magabiztosan beszélhetünk egy soha véget nem érő boomról: 2017 végén 10,6 millió embert regisztráltak a német fitneszstúdiókban, és az ipar 5,2 milliárd euró árbevételt ért el. Ezek a német fitnesz- és egészségügyi létesítmények munkaadói szövetségének adatai. De az is igaz, hogy a németek fele nem, vagy csak nagyon ritkán sportol. Ezenkívül sok az ülés. A németek napi nyolc óra körül ülnek - fedezték fel a kölni Sportegyetem tudósai. Túl lusták vagyunk?
A kinyilatkoztatás ideje
Ideje a szerző kinyilatkoztatásának. Óvodás korom óta minden héten sportolok. Először foci, majd atlétika, rövid kézilabda, rövid tollaslabda, középkorú kosárlabda és röplabda életem nagy részében - a mai napig. Volt, hogy hétfőtől péntekig hétszer edzettem, ráadásul a hétvégi játékokkal.
Az ambíció és a mozgás szeretete soha nem terjedt át más, mindennapi tevékenységekre. Anyám mindig azt mondta: в wirstFidgety leszel, ha egy napig nincs edzésed. De lusta a szeméthez! - Igaza volt. Minden bizonnyal igazságtalan, ha másokat a saját lustaságából következtetünk, de nyilvánvalóan nincs bizonyított összefüggés a mindennapi életben végzett fizikai aktivitás és a rendszeres sport között. Kérdezem magamtól: Ha még a sportolók is lusták, hogyan várhatnák a testmozgást a mindennapokban azoktól, akik nem szeretik a sportot?
Számos oka lehet a mindennapi élet aktívabbá tételének, például az egészséges életmód. A szakértők számos megoldást kínálnak például a munka módjának aktív megközelítésére. Vagy azért, hogy távolabb parkoljon az autó. "Ezt mindenképp meg kell tennem, semmit sem kell terveznem" - panaszkodnak a problémás nagyvárosi sofőrök. Ösztönző lehet az okostelefonon található lépésszámláló alkalmazás, amely minden nap dokumentálja a mozgást. Emlékeztetőül: 10 000 lépésnek kell lennie, ha nem rendszeresen sportol. És nem, nem ez az érv, hogy nincs állandóan magával a mobiltelefon, és ezért nem számolható minden lépés.
Nem a mozdulatlanság az egyetlen pont. Túl sok ember hagyja magát digitálisan meghinteni - bírálják a szakértők. Meglepő módon ez a regeneráció rovására megy. Feltűnő az a németek száma, akik szinte soha nem tudják frissen kezdeni a napot: tizenegy százalék. Ingo Frobçse, a kölni Sport Egyetem munkatársa szerint: „Úgy gondolom, hogy jelenleg nem stresszproblémák vannak a társadalmunkban, hanem regenerációs problémák.” A németek túl ritkán használnak fizikai aktivitást a stressz és a megterhelés ellensúlyozására. - Túlságosan eltereli a figyelmét. De ez nem jelenti a regenerálódást
A mozdulatlanság nem azonos a pihenéssel. Bárki, akinek az ételeit először kerékpáros futárral hozzák az ötödik emeletre, bár könnyen megszerezhetik maguk, vagy ténylegesen maguk készíthetik el minden ésszerűtlen igény mellett, valójában már elvesztette.
Szerencsére a testmozgásnak, vagy legalábbis az aktív testmozgásnak van egy olyan hatása, amelyet a legkitartóbb alapjárati kerékjáró is elismer. Aki elégedetten esik ágyba egy aktív nap után, meg fogja tudni; az elfoglalt test megnyugtató érzése. Ehhez nem kell maratont futni. Vagy valaki komolyan cáfolja, hogy ezek a boldogság érzései akkor jönnek létre, ha csak áthúzza magát az íróasztal székéből a kanapéra, majd onnan vissza az ágyba?