A nemzés előtti étrend
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által javasolt megelőzési intézkedések betartásával.
Ha teherbe esni próbál, akkor a lehető legegészségesebbnek kell lennie, hogy a terhességet jól kezdhesse. Minden anya azt akarja, hogy a babája a lehető legegészségesebb és erősebb legyen. A megfelelő ételek fogyasztása nemcsak az egészséges baba kialakulásában segít, hanem a terhességet is lehetővé teheti. A nők közvetlenül a terhesség megerősítése előtt elkezdhetnek egészséges étrendet, amely nélkülözhetetlen vitaminokat és tápanyagokat, például folsavat tartalmaz. A folsav, más néven folát, szükséges a sejtek és embriók normális fejlődéséhez.
A terhesség előtt és az első trimeszterben havonta egyszer alkalmazva 50-70% -kal csökkenti az idegcső hibájának kockázatát.
A multivitamin-kiegészítők napi 400 mikrogramm (mcg) folsavval ajánlottak. Fontos az egészséges táplálkozás is, amely folsavban gazdag ételeket jelent, amelyek zöld zöldségeket, avokádót, földimogyorót, dúsított gabonaféléket, kenyeret és narancslét tartalmaznak. Tápanyagokban gazdag étel az, amely megnöveli a tápanyagok (pl. Vitaminok, ásványi anyagok, fehérje) bevitelét a kalóriatartalomhoz képest.
Ideje átgondolni étrendjét. Kezdetnek keresse meg a vitaminokban, ásványi anyagokban, fehérjében és rostokban gazdag ételeket, csökkentse a zsírtartalmat, a finomított cukrot, a tartósítószereket és egyéb élelmiszer-adalékanyagokat, fogyasszon természetes termékeket, amelyeket nem kezeltek rovarirtóval, és keressen hormonmentes tejtermékeket. Az elfogyasztott ételek mellett van néhány étel, amelyet kerülnie kell.
Ide tartoznak a következők: nyers vagy kevéssé főtt hal, kagyló, tojás, vörös hús vagy csirke, pasztörizálatlan tej és más, ezzel készült ételek, puha sajt, például Brie, feta és mexikói sajtok. Cápahús, kardhal vagy más hal fogyasztható mértékkel. Extra elővigyázatosságból nagyon alaposan mossa meg a nyers gyümölcsöket és zöldségeket.
A terhesség előtt és alatt a víz legyen a fő ital. Igyon annyi vizet - legalább 8 pohár -, amely eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. Miután elegendő vizet fogyasztott, a gyümölcsök és a zöldséglé nagy mennyiségű vitamint és ásványi anyagot hozhat minimális kalóriabevitel mellett. Bár az íze remek, az üdítőitalok csak kalóriát hoznak, ezért mértékkel fogyasszuk őket. Az étrendi gyümölcslevek amellett, hogy nem befolyásolják pozitívan a táplálkozást, cukor helyett mesterséges édesítőszereket tartalmaznak.
Az üdítők, a kávé, a tea és még a csokoládé összetevője, a koffein serkentően hat az idegrendszerre (ébren tarthatja vagy ideges lehet) és vizelethajtó (azaz serkenti a vizelettermelést, csökkentve a folyadék szintjét a szervezetben). olyan időben, amikor nagyon jól kell hidratálni). Nagy mennyiségben a koffein akár meghosszabbíthatja a szaporodáshoz szükséges időt. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy terhesség alatt a koffein vetélést okozhat, vagy napi 300 mg (3 csésze kávé) fölé lassíthatja a baba fejlődését.
Ha van egy ital, amelyet bármilyen formában kerülnie kell, miközben megpróbál babát hozni, az alkohol. A születés előtti alkoholfogyasztással járó veleszületett hibák a terhesség első 3-8 hetében fordulhatnak elő, még mielőtt tudnád, hogy terhes vagy. És bár a terhesség kezdete nagyon sérülékeny idő a csecsemő számára, az egész terhesség alatt történő folyamatos alkoholfogyasztás a magzati szervek és rendszerek rendellenességeihez vezet. Ha megpróbál teherbe esni, a sör, a bor és az erő meghiúsíthatja terveit, mert az alkoholt fogyasztó nők nehezebben teherbe esnek.
Amit eszel, elképesztő módon újrakombinálódik, hogy új, értékes életet teremtsen. Ha bölcs és megalapozott döntéseket hoz az ételekkel és italokkal kapcsolatban, még teherbe esése előtt, Ön és a baba csak hosszú távon fog profitálni.