M-Soigner - Indítsa el az intervallum edzést szobakerékpáron
FITNESS
Indítsa el az intervallum edzést szobakerékpáron
Minden korosztály számára elérhető kardio sport, a kerékpározás segít javítani a légzési kapacitást, erősíteni az izomtömeget és kontrollálni az alakját is. A hatékonyság tízszeres növelése érdekében a profik azt javasolják, hogy „intervallumokban” járjanak a pedálozással. Intenzív, szórakoztató és ördögien hatékony !
A szív- és érrendszeri és légzőrendszerünk megerősítésével a „kardio” tevékenység értékes szövetségese fitneszünk számára. Közülük a kerékpárnak tagadhatatlan előnye van: a test súlyának elosztása három támaszponton (kormány, nyereg és pedál), és így elkerülhető az ízületi sokk. Olyan sajátosság, amely lehetővé teszi, hogy néhány sajátos patológián kívül a legszélesebb nyilvánosságot kezelje, minden korosztály számára. Fogyás szempontjából a kerékpározás, amelyet a legjobb "zsírégető" sportok közé sorolnak, még mindig növelheti hatékonyságát, ha "intervallumot" gyakorol (intervallum edzés angolul). A sportolók által bizonyított technika az oxigénfelszívó képesség és a maximális aerob sebesség növelésére.
A töredék, hogy több zsírtömeg csökkenjen
A testmozgás során izmaink kétféle tartalékból merítik energiájukat: a vérben lévő glükózból, valamint a zsírszövetben és az izmokban tárolt lipidekből. A fogyáshoz természetesen az utóbbi fogyasztását kell ösztönözni. Tanulmányok azonban kimutatták, hogy ha a kalóriakiadás arányos volt az erőfeszítés intenzitásával, akkor ez más volt a lipidfogyasztásnál: minden elvárással szemben a lipolízist akkor optimalizálják, ha az erőfeszítést pihenőidő szakítja meg. Megfigyelhettük tehát, hogy 60 perc állandó erőfeszítés és kétszer 30 perces erőfeszítés között, amelyet 20 perc szünettel vágunk, a testben a zsírmozgás folyamata sokkal jobb volt a második konfigurációban. Az intervall edzés segítségével maximálisan lenyomva az erőfeszítés/pihenés váltakozása lehetővé teszi több zsír elfogyasztását.