Mudrák a test számára
A következő mudrák segítenek a fizikai betegségekben. Ehhez felhasználják a test reflexzónáit. A mudrák stimulálják a megfelelő reflexzónát és enyhíthetik a tüneteket.
Varun mudra
A Varun Mudra serkenti a vér tisztítását és segít a bőr szennyeződései ellen.
A hüvelykujj megérinti a kisujj hegyét. A többi ujj nyújtva van.
A mudra naponta többször is elvégezhető néhány percig.
Pushan Mudra
A Pushan Mudra elősegíti az emésztést és a kiürülést.
Jobb kéz: a hüvelykujj, a mutató- és a középső ujj a hegyekhez ér. A többi ujj nyújtva van.
Bal kéz: a hüvelykujj, a középső és a gyűrűsujj érintkezik a hegyekkel. A többi ujj nyújtva van.
A mudrát naponta négyszer, 5 percig lehet gyakorolni.
Bronchialis mudra
A hörgő mudra segít légzési problémák esetén.
A mutatóujj nyújtva marad. A középső ujj a hüvelykujj hegyéig megy, a gyűrűs ujj a felső hüvelykujjig, a kisujj pedig a hüvelykujj gyökeréig.
A mudrát mindkét kezével naponta több percig használják.
Asztma mudra
Az asztmás mudrát asztmás roham során alkalmazzák, és a hörgő mudrát is használják utólagos megnyugvásra.
A kezek összehúzódnak, a középső ujjak az ízületekhez érnek, a többi ujj nyújtva van.
A mudrát többször, 5 percig alkalmazzák.
Linga mudra
A Linga-Mudra erősíti az immunrendszert, fellazítja a váladékot, segít megfázás és légúti fertőzések esetén és támogatja a fogyást.
A kezek összekulcsoltak. Az egyik hüvelykujj függőleges marad, és a másik hüvelykujjával és mutatóujjával van bezárva.
A mudrát naponta háromszor, 15 percig gyakorolják.
Apan mudra
Az Apan Mudra energiát biztosít Önnek, segít méregteleníteni, kiegyensúlyozza és közvetíti a bizalmat.
A hüvelykujj, a középső ujj és a gyűrűsujj az ujjhegyeken áll össze. A többi ujj nyújtva van.
A mudrát 45 percig vagy 15 percig gyakorolják naponta háromszor.
Shankh mudra
A Shankh mudra segít a torok problémáiban.
A bal kéz 4 ujja magában foglalja a jobb kéz hüvelykujját. A jobb hüvelykujj megérinti a bal kéz kinyújtott középső ujját.
A kezeket mellkas szinten tartják.
A mudrát naponta háromszor, 15 percig lehet gyakorolni, miközben az OM mantrát beszélik.
Surabhi mudra
A surabhi mudra segít a reumában.
A bal kéz kisujja a jobb kéz gyűrűs ujját érinti, a jobb kéz kis ujja a bal kéz gyűrűs ujját érinti. A középső ujjak hozzáérnek a másik mutatóujjhoz, a hüvelykujjak megnyúltak.
A mudrát naponta háromszor, 15 percig végezzük reuma esetén.
Vayu mudra
A Vayu Mudra segít a puffadásban.
A mutatóujj meg van hajlítva és a hüvelykujj gyökerére kerül. A hüvelykujjával finoman nyomja meg a mutatóujjat.
A mudrát addig hajtják végre, amíg a kellemetlenség megszűnik. Krónikus panaszok esetén a mudrát naponta 3-szor, 15 percig gyakorolják.
Shunya mudra
A Shunya mudra segít a hallásproblémákban.
A középső ujj hajlik, és a hüvelykujjával enyhe nyomást gyakorolunk. A mudrát két kézzel hajtják végre.
Gyakorold a mudrát naponta 3-szor, 15 percig a fülproblémák miatt.
Varuna mudra
A Varuna Mudra segít megszabadulni a váladéktól, támogatja a gyomrot és a tüdőt.
A jobb kéz kisujja hajlított, a hüvelykujját ráhelyezzük. A bal kéz megfogja a jobb kezét, és a hüvelykujjával is nyomja.
A mudra bármilyen hosszú ideig elvégezhető.
Budhi Mudra
A Budhi Mudra befolyásolja a test vízháztartását és egyensúlyát.
A kisujj megérinti a hüvelykujját. A többi ujj lazán nyújtva van.
A mudrát naponta háromszor, 15 percig gyakorolják.
Apan Vayu Mudra
Az Apan-Vayu-Mudra állítólag segít a szívrohamokban.
A mutatóujj megy a hüvelykujj. A hüvelykujj hozzáér a középső és a gyűrűsujjhoz. A kisujj kinyújtva
A mudrát naponta háromszor, 15 percig végezzük.
Ksepana mudra
A Ksepana mudra elősegíti az eliminációt, serkenti a vastagbelet, a bőrt, a tüdőt és oldja a feszültséget.
A kezek összekulcsoltak, csak a mutatóujjak vannak kifeszítve. A hüvelykujjak keresztezik egymást. A mutatóujjak a padlóra vagy a lábra mutatnak.
A mudrát 7-15 lélegzetvételig tartják, majd a kezeket a combra helyezik tenyérrel felfelé.
Garuda mudra
A Garuda mudra elősegíti a vérkeringést és serkenti a keringést. Segít a kimerültségben.
A kezeket a hüvelykujjakkal keresztezik. Tartsa a kezét 10 lélegzetvételsel az alsó has előtt, 10 lélegzetet a köldök, a napfonat és a szív előtt. Ezután széttárja a kezét.
A mudra bármikor felhasználható a vitalizáláshoz.
Mushti mudra
A Mushti-Mudra segíti az emésztési problémákat. Emésztő hatású és székrekedés ellen hat.
A mudrát két kézzel hajtják végre. A kezeket ökölbe szorítják, a hüvelykujjat a mutató- és középső ujjak fölé helyezik.
A mudrát szükség esetén naponta háromszor 15 percig tartják.
Detox Mudra
A méregtelenítő mudra elősegíti a test méregtelenítését.
A hüvelykujj megnyomja a gyűrűsujj harmadik falcsontját. Az összes többi ujj kifeszül.
A mudra naponta többször, néhány percig használható.
Maha szakrális mudra
A Maha-Sacral-Mudra segít az alsó hasi panaszok, menstruációs görcsök, hólyag és prosztata problémák esetén.
A kezek csak a gyűrűs ujjak hegyéhez érnek. Mindkét kéz hüvelykujja és kisujja szorosan egymás mellett vannak.
A mudrát naponta háromszor 10 lélegzéssel vagy 7 percig végezzük.
Makara mudra
A makarai mudrát krokodil mudrának is nevezik. Stimuláló hatása van a vesékre.
A kezek össze vannak rakva. Az egyik kéz hüvelykujját a gyűrűsujjal hozzák össze. A másik hüvelykujj ebbe a körbe kerül, a kis- és a gyűrűsujj közé. A többi ujj lazán nyújtva van.
A mudrát naponta háromszor, 10 percig gyakorolják.
Mahasir Mudra
A Mahasirs mudra segít enyhíteni a fejfájást és a feszültséget.
A hüvelykujj megérinti a mutató- és középső ujjat. A gyűrűsujjat a hüvelykujj hajtásába helyezzük.
A mudrát naponta 3-szor gyakorolják, legfeljebb 6 percig.
Bhramara mudra
A bhramara mudra segít és enyhítheti az allergiákat.
A mutatóujjat a hüvelykujj hajtásába helyezzük. A hüvelykujj oldalra nyomja a gyűrűsujj körmét. A gyűrűsujj és a kisujj kinyújtva.
A mudrát naponta 3-szor gyakorolják 7 percig.