Müller nevében; Fia karcsúsító fórum

nisai88

Ha a Müller & Sohn nem mond semmit, akkor ez egy nagyon jó rendszer varrási minták létrehozásához
Igaz, divattervező és személyre szabott szabó vagyok, és nem akarok előítéleteket hallani, főleg, hogy a divatvilágban mindenki nulla méretet visel és arra törekszik: sodrófa: Ez valóban nem így van, és én is szigorúan ellenzem.: le:

karcsúsító

Szeretnék egy gyönyörű sziluettre törekedni, és a 60 kg-os célsúlyom a fejemben van mentve.

Miért?
Mindig túlsúlyos voltam, de soha nem repedtem meg 80 kg -_-, amit ezen a télen csináltam.
Amikor gyakornokomra költöztem, nagyon lefogytam, mert nem volt pénz ételre, és egy nagy mandulagyulladásnak és IBS-nek köszönhetően csodálatos fontokat fogytam el, és a hosszú távú 40-es méretem még egy kicsit is túl nagy volt számomra. Visszatérve a szüleimhez, a hűtőszekrény soha nem volt üres, és anya olyan jól főzött * __ * A szakmai gyakorlatnak köszönhetően sokat és rosszat ettem, és wääääm, hogy 80 kg volt a mérlegen 6 hónapon belül (.) én soha többet
Küzdelem a KILOS-szal.

Hogy tudom ezt csinálni?
Mindig sportoltam, 4 éves koromtól kezdve: balett, úszás step aerobikig, Taekwon-Do (5 éven át heti 4 alkalommal edzés) és végül az edzőterem. Tavalyig egyetemre jártam "tanulni", és részt vettem a "vegyes harcművészetek" nagyszerű egyetemi sportjában, amelyet a hátam és a "gerinctorna" miatt sokáig nem tudtam megtenni.
Április óta általános fitnesz edzéssel, Zumbával és kick-boxszal töltem a sportidőmet. Ezzel a kickboxnak most vége
Egyébként jó hát gyakorlatok és legyél Jillian Michaels körülbelül 3 napig
Hétfőn pedig a hátizmok csodálatos gyógytornája (10 éve fáj a hátam, ami még mindig nagyon jó a munkámhoz)

Táplálás: minden megengedett, de nem túl sok és minden egy bizonyos mértékig. Nagyrészt kerülöm az édességeket, az édes italokat és a zsíros ételeket.


Milyen óriási bevezetés. Remélem, hogy gyorsan el fogom érni a 70 kg-ot (első cél), és hamarosan újra fizikailag alkalmas leszek. Soha nem akarok abbahagyni a sportot, edzésem miatt le kellett állítanom Taerkwon-Do-t, és minden nap csak bicikliztem az iskolába, majd szabálytalanul az edzőterembe

Felszállási súly: 76kg
Célsúly: 60kg

Kor: 24
Magasság: 166cm

Kezdeti méretek:
Mellkas: 101cm
Derék kerülete: 86 cm
Csípő: 106 cm

nisai88

5 nappal később. fáj a hátam és a mellkasom.
Hátul a jól ismert fájdalom és fájó izmok keveréke, míg a mellkas varratai az edzésből származnak.
A gyógytornától kaptam megerősítést arról, hogy nincsenek szívproblémáim: 3

Ma van Jillian Michaels edzésem 5. napja, és eddig minden rendben megy, a rossz fájó izmokat leszámítva


Az edzést hátgyakorlatok fokozzák.
Erre a célra tegnap ajánlottak nekem két könyvet, amelyeket leteszek, majd a hátuknak konkrét gyakorlatokat készítek belőlük.
Gyógytorna során nagyon meg akarják növelni a súlyokat hétfőn: a108:
Kíváncsi vagyok

Egyébként a mérlegem ma reggel 75,1 kg-ot mutatott! igen

Szerdán töltöttem magamhoz sushit: Minden, amit megehetsz: 3 Szeretem a sushit

nisai88

A mérlegem ma reggel 75,1 kg-ot mutatott
Nagyon elégedett. De a súly csak úgy tűnik, egyre kevesebb, de a mérőszalagom barátságosabb, ami személy szerint szerintem a legfontosabb. Végül a 70-es években újra becsukhattam a szalagot, persze a mérés olyan téves volt, de kellemes érzés, hogy megismételheted.
TU: 84 cm
HU: 104 cm

Sport szempontjából a 30 perces apróság tegnap ismét a menetrendbe került, néhány kiegészítő gyakorlattal a hátnak.
A hátproblémám egyre javul, még akkor is, ha nagyon gyakran fájnak nagyon, de javul.
Inkább egész életemben sportolok minden nap, mint hogy gyógyszereket szedjek

Mivel egy orvos először rám nyomta a Medist, amit 6 napig szedtem, míg hirtelen vérzett a hátam, és már nem nyúltam a cucchoz. Még mindig volt benne néhány nem szép mellékhatás.
Ezért az unokatestvérem ajánlott nekem egy könyvet (inkább kettőt, de én ezt választottam)

A könyv remek gyakorlatokat mutat be, és az elején csodálatos bevezetést kap a hátuljába, miből áll és mi történik, ha nem mozdul el.

A könyvből még össze kell állítanom egy pontos tervet, amelyet aztán végrehajtok is.
Végül is véglegesen meg akarom erősíteni a hátam, és elbúcsúzom a fájdalomtól.

Ma július 1-je van, ez azt jelenti, hogy csak egy hónap van, amíg 70 kg-ot akarok mérni, nem tudom, sikerül-e nekem, de szeretnék legalább szebb alakot kapni, különben megint szörnyen fogok kinézni a Fukuban

nisai88

Ma délután újabb csalódás és depresszió támadt. Ezután a "Strawberry Hello Kitty Pokys" -vel harcoltam. Szerencsére utólag még tudtam kordában tartani magam, majd csak takarítottam.
Utálom az ilyen pillanatokat, mert túl gyakran adok utat, majd beletömöm magam. . és a múltban gyakran elvesztettem az irányítást, majd utána bosszankodtam.
De ki nem tudja?: e016:

Mit ettem ma? Az FDDB segítségével tudok tartani egy kis áttekintést, de nem veszem ezt annyira, mert nincs kedvem mindent mérlegelni és kiszámolni, és blab

reggeli
kb. 100g gyümölcs koktél
kb. 150g ABC Söbbeke joghurt
2 szelet többszemű kenyér
1x pulykamell filé
1x szalámi

Dél
Saláta kínai káposztával, almával, gyümölcs koktéllal, uborka és dió balzsamecettel és olívaolajjal
1 csomag Hello Kitty Pockys

este
3 szelet pumpernickel
2x pulykamell filé
1x szalámi
1 vaníliafehérje turmix "Fiugur"

Ittam
Víz és tea (tea mindig édesítetlen)

Egy pillanat múlva következik a Shred 012 újabb köre: majd hozzon létre egy újabb kört a vágási mintákból.: f030: Még mindig vannak olyan projektjeim, amelyeket augusztus Ò_óig be kell fejezni

Mellékletek

nisai88

Hogyan telt a napom Húzás.
10 órakor megbeszéltem a Novotergumot, és fizioterápiát végeztem. Tényleg növelte a súlyt: HYoffended2:
De nem volt olyan rossz, mint félteni

Ennek ellenére sok minden hiányzik, amíg a hátam megint jobban nem érzi magát, és nem lesz több fájdalmam. Remélem, hogy orvosom és mindenekelőtt az egészségbiztosító társaságok kiveszik a részüket. De ha valóban működik, miért ne lehetne?: e016:

Tényleg össze kellett szednem magam, hogy ne essek hirtelen frusztrációs támadásba.

reggeli
kb. 150g gyümölcs koktél
kb. 150g ABC Söbbeke joghurt
2 szelet többszemű kenyér
2x szalámi

Dél
Spenót tésztával n/a mennyi oo

este
Még nem tudom, fehérje turmixot, és akkor talán látni egy kenyeret, vagy valami ilyesmit .

Ma nagyon nehéz volt motiválnom magam, szinte nem is sportoltam. De aztán rá tudtam venni magam erre.
Shredet ma törölték, mert korábban megtartottam az általános fitnesz edzésemet.
Ez futásból, aerobikból, Tae Bo-ból, izomépítésből és nyújtásból áll. Az egész 90 perc.
Nem kell még 30 percet adnom magamnak Jillian

Egyébként nem voltam olyan produktív, mint szerettem volna.
Jelenleg megint csak nagyon szomorú vagyok, és nem igazán tudom, miért.
Nos, ez egy kis hazugság. Csak nem tudok megbirkózni bizonyos helyzetekkel, vagy ezek stresszelnek engem.
Akkor valahogy nem szórakoztató fegyelmezettnek lenni és lefogyni.
Szívesen lefeküdnék a kanapéra egy kövér fagylalttal és csak beledugnám magam. De ennek két hülye mellékhatása lenne: 1. IBS és 2. növekszik

Gyűlölöm magam emiatt is, de két éve vagyok rendben. De mindig nehéz motiválni magad, és nem feladni (bár ez soha nem volt lehetőség) mindig egy kicsit makacs vagyok
De mindig vannak mélységek, és (szinte) semmit sem tehetsz ellene. Kelj fel és folytasd. de rohadtul kimerítő és sok erőt igényel.
De tudom, hogy javában vagyok, és hogy a 2 évvel ezelőtti szélsőséges fázisokat mindenképpen leküzdöttük.
de ennek még nincs vége, és valószínűleg eltart egy ideig.
De az önbizalom nem nő a fákon, és fejleszteni kell rajta.
Fogalmam sincs, hogy a fogyás milyen része lesz, de tudom, hogy valamit meg fog tenni.
De már a sporton keresztül észreveszem, hogy sokkal jobban érzem magam, de jól . ahogy mondtam, még mindig hosszú az út hullámvölgyekkel, amelyekkel egyszerűen meg kell küzdeni.: HYf030:

Képek a napról
Be kell/akarok illeszkedni ebbe a kék ruhába szeptember elején. Egyszerűen már nem lehet nagy has.
Magam vettem rózsákat, kidolgoztam egy mintát, amelyet egy pillanat alatt folytatok, és meg kell küzdenem a szennyes hegyet: f020: