Munkavállalói étrend alacsony szénhidráttartalmú étrend és fogyás
Munkavállalói étrend/alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek Gopro7 »2015. augusztus 21. 11:44
Hé srácok, munkatársam szeretné, ha a font elolvadna. Segítek neki!
Neki.
189cm
162kg
28 év
KFA: Fogalmam sincs, határozottan túl sok!
Célja a fogyás és hetente 2-3 alkalommal szeretne úszni. À 30-1h
Most a kérdés:
4500kcal-ra van szüksége (energiaigény). Mivel neki annyi kcal kell, releváns számára az úszás? Tehát csak többet kell ennie?
A hiánya 500-700kcal lesz. (Miért nem szabad hatalmas hiányt tartani elegendő EW-vel?)
Akkor sokat kell ennie!: /
Van néhány egyszerű minta-tervem, amelyeket megmutathatok neki?
Re: személyzeti étrend/alacsony szénhidráttartalom
nak,-nek Cynus »2015. augusztus 21. 12:23
Miért kell 4500 kcal energiaigénye?
Még akkor is, ha csak kemény fizikai munkát végez minden nap, 4500 kcal-s forgalma nincs. Bár 162 kg-nál nem tudom elképzelni, hogy fizikailag megterhelő munkát végezhet, mint építőmunkás vagy valami hasonló.
Az adatok szerint a kalkulátor szerint az anyagcseréje 2291 kcal. A számológépek azonban csak iránymutatások, és pontosabbá kell tenni őket az ételek követésével és a méréssel.
Tegyük fel, hogy 2291-es forgalom van, és alkalmazzuk az 1,4-es PAL-tényezőt. Ez azt jelentené, hogy van olyan munkája, ahol sokat ül, és szabadidejében nem mozog annyira. Teljes forgalma 3207 kcal lenne. Alkalmazottainak 2,0 és annál nagyobb PAL-tényezővel kell rendelkeznie ahhoz, hogy ezeket a Kcal-okat elfogyassza. A PAL 2.0-s tényezőt nagy teljesítményű sportolók vagy egész nap nehéz fizikai munkát végző emberek veszik figyelembe, amit nehéz elképzelni a 162 kg-os súly miatt.
Tehát honnan veszi a 4500 kcal-t?
500-700 kcal témában. az egyik 500-as hiányról beszél, amely egészséges a NORMAL KF részesedéssel rendelkező emberek számára.
A diéta elején például 16% -os KF-részesedéssel rendelkeztem, és 500 kcal-mal diétáztam. 162 kg-nál mérsékelt hiánnyal kell kezdenie, így tovább csökkentheti azt a diéta során, de ennyi zsír mellett a szervezetnek rengeteg tartaléka van a magasabb hiány kezelésére.
Nincs szüksége levesekre. Minek? A diétás levesek nagy részét az izomtömeg fenntartására használják felépített izomtömegből. Mivel csak 2-3x úszás segítségével szeretne diétázni, nem feltételezem, hogy nincs sok izomtömege, amelyet meg kell védeni.
Kérdésére a mintatervekkel. Munkavállalója nagyon elhízott az Ön által írt értékek miatt, és valószínűleg először szakmai segítséget kellene kapnia az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás terén, és értékeit az orvos ellenőrizze.
A diétákkal kapcsolatos tanácsadás vagy a mintatervek kézbe adása szintén durva lehet ezekkel az értékekkel.
162 kg-nál jelentősen megnő a 2-es típusú cukorbetegség vagy más olyan betegségek kockázata, amelyek túlsúlyosak lehetnek, és ha valamit nem tisztázott, nem szabad neki ajánlásokat adnia laikusként.
Ezért a tippem:
- Ellenőrizze az orvost
- Forduljon az egészségbiztosítóhoz, sok egészségbiztosító társaság támogatja a táplálkozási tanácsokat, ha nagyon túlsúlyos, mivel a tanácsadás és a súlycsökkentés gyakran olcsóbb az egészségbiztosító társaság számára, mint a túlsúly következményei.