Müzli fogyáshoz - Egyél ízletes és hudey, ételt
De ahogy az várható volt, az igazi válasz a felszínen rejlik!
Ebben a helyzetben a legjobb asszisztens a kiegyensúlyozott étrend alapelveihez, amely természetes termékeken, egészséges és aktív életmódon alapul, valamint rendszeres edzés az edzőteremben.
Ezen természetes termékek egyike pedig nyugodtan nevezhető müzlinek.
Musli diéta: 100 év telt el a mérföldkőnek
Ennek a figyelemre méltó terméknek a története a huszadik század első éveiben kezdődik, amikor azt ünnepelték, amikor az M. Bercher-Benner nevű orvos úgy döntött, hogy reggelit szolgál fel a csodálatos fennsíkbeli üdülőhelyeken. a te, amely Hercules pehelyből, szárított gyümölcsökből, diófélékből és tejből állt, ami Ez a modern Masli prototípusa volt. Úgy vélte, hogy ez segít az embereknek megszabadulni bizonyos betegségektől. Azóta az egészséges táplálkozás új szimbólumává váltak, és a népszerűség hullámán maradnak és most is.
A müzli valójában félkész termék, amely különböző szemcsék keverékéből áll, gyümölcsdarabok, diófélék, magvak és szárított gyümölcs hozzáadásával.
Két típusra osztható - száraz és friss. A fő különbség az, hogy a száraz gabonafélék bármely értékesítési helyen megvásárolhatók, hosszú eltarthatósági idővel rendelkeznek, és közvetlenül használat előtt frissen elkészítik, zabpehellyel, búzával és búzaszemekkel. és rizs.
A muszlik összetételében sok hasznos B- és E-vitamint, mikro- és makrót tartalmaz, ami nagyon jótékony hatással van az emberi szervezetre. Például a lenmag kiváló tisztító koleszterin, a rost hozzájárul a gyomor-bél traktus megfelelő működéséhez, az árpa pedig könnyen felszabadítja a beleket a méreganyagoktól és a szennyeződéstől.
Ami a szárított gyümölcsöket illeti, köztudott, hogy kiváló szénhidrátforrások, amelyek elengedhetetlenek az emberi agy aktív tevékenységéhez és az életenergiához szükséges test felhalmozódásához.
Ezért a müzli reggeli elfogyasztása helyett nemcsak testét gazdagítja az összes szükséges anyaggal, hanem azt is, hogy a lehető leghosszabb ideig és hatékonyabban működjön, anélkül, hogy más közvetítőre lenne szükség. Szendvics betöltése. Ugyanakkor a müzli egy része megmentett a lefekvés előtti esetleges túlevéstől.
Nagyon könnyen elkészíthetők és táplálóak. A test által jól megemésztett, lassan felszívódó, amelyen keresztül sokáig képes lesz, nem érezte magát éhesnek. Sok dietetikus belefoglalja őket a különféle étrendekbe, amelyek közvetlenül felelősek a fogyásért.
A müzli jellemzői és hatása a fogyásra
Képzelje el, hogy egy rutin laboratóriumban tartózkodik, ahol mikroszkóp alatt megnéz egy finom és jól ismert terméket, például egy almát. Tehát az alma sejtek, mint bármely más gabona, szerkezeti poliszacharidokból állnak, amelyek jelenléte a bőrt sűrűbbé és feszesebbé teszi.
A gabonafélék sejtszerkezete azonban nagyon erős és rugalmas szálakból is áll, amelyeket az emésztőrendszer nem tud újrafeldolgozni. Ennek eredményeként, amíg a bélen keresztül mozognak, a test sok energiát fogyaszt emésztési kísérletként, így kalóriát éget. Ráadásul a rost megfelelően formálja a bélfal terhelését, ami kedvezően befolyásolja annak mozgékonyságát.
A müzli kiválasztásának alapszabályai
Ha a gabonafélék felhasználásával történő fogyás mellett dönt, rendkívül óvatosnak kell lennie azok kiválasztásakor. A helyzet az, hogy az üzletek általában ezt a terméket értékesítik, különféle adalékokkal, amelyek nem engedélyezettek az egészséges fogyás során. Érdekesebbé teheti a gabona ízét, de mégis a csokoládé, a cukor vagy a jegesedés csak a kívánt eredmény elérését lassíthatja.
Alacsony kalóriatartalmú müzlit esznek, de ha adalékanyagok nélkül étkeznek, mindegyikük szívhez juthat. Tehát meg kell tanulnod, hogyan kell őket megfelelően főzni és kiválasztani az üzletet. A fő tartalékok felhasználhatnak alacsony zsírtartalmú termékeket (tej, joghurt, natúr joghurt) és gyümölcsleveket.
Íme néhány lehetőség a granola elkészítéséhez:
- • Méz - Keverjünk össze egy tányérban 1-2 teáskanál mézet 3 evőkanál meleg vízzel, adjunk hozzá 3-at ugyanahhoz az elemhez. evőkanál zabpehely. 1-2 evőkanál. evőkanál finomra vágott dió, finomra vágott banán, egy kis alma, kevés citromlé és 1,5 csésze tej. Adj a kávéhoz egy kis kávét, és élvezd az étkezésedet!
- "Dió" - 800 gr. keverék zabpehely 200 gr. diót vagy apróra vágott napraforgómagot, majd adjuk hozzá ugyanahhoz a 100 grammhoz. méz И ™ i 50 gramm. napraforgóolaj. A kapott keveréket pergamenpapíros fészkes edényre helyeztük, és a sütőbe helyeztük 45 percig 180 fokon. Főzés után a pelyheknek lehűlniük kell. Ezután keverje össze és hűtse le a pehelyeket szárított gyümölcsökkel vagy friss gyümölcsökkel. Tárolja ezeket a gabonaféléket hűvös helyen.
Gabona diéta
Ha egy héten belül reggelizik és vacsorázik, 100 grammot fog fogyasztani. gabona nélkül adalékanyagok nélkül, 200 g zsírmentes joghurttal töltve, megszabadulhat ettől a 2 plusz kilótól.
Egy másik diétás módszer - ugyanabból a 100 gr. müzli tiszta ásványvízen kis mennyiségű tejtermékkel. legfeljebb 300 gramm. naponta. Gyümölcs korlátlan mennyiségben fogyasztható, kivéve egy banánt és a szőlőt.
Olvasói vélemények a karcsúsító müzliről
Lucy. . Több mint 10 éve használom saját gyártású müzlimet. És nagyon-nagyon büszke rá! Tetszik az egészségem és általában a küllem. Úgy gondolom, hogy a reggeli gabonapelyhek fogyasztása mindent megér - a kicsitől a nagyig. Ez hasznos és gyors, és ami a legfontosabb kényelmes! . "
Tengeri. . Gyerekkorunk óta megszokhattuk a zabkását, amelyet anyám minden reggel főzött, és még azt sem képzeljük el, hogy a reggeli bármi másból állhat. Nagyon müzli, valahogy nem szeretem, amíg meg nem próbálták dióval sütni - ez csak varázslatos íz. De általában némelyik ízléstelen. Több Egyébként jó banánnal. ők helyett zabpehely és fogyni, fokozatosan eszem. "
Karina. . Szeretek természetes müzlit enni, de a probléma az, hogy elég magas kalóriatartalmúak, és mivel én modelleztem. napi két evőkanálnál többet, csak lehetetlen, és így az edzőm mondja. "
A fény. . Személy szerint számomra nem nyitnám meg a vkusnotyt, amit sokan mondanak. Még egyszer úgy döntöttem, hogy gabonafélét vásárolok, és megbizonyosodom arról, hogy ezeket is nem szeretem. Igen, egyetértek azzal, hogy nagyon jól kielégítik az éhséget, és ami a legfontosabb sokáig, de ez a termék nem nekem való (a jó étel iránti gyengeségemmel). "