N booster

vagy pump

Az izomtorlódás vagy "pump" az a vér áramlása az izmokba, amely általában egy jó súlyzós edzést kísér. A bőr megnyúlik az izom felett, és a vénák kiállnak, ami a testalkat pillanatnyi volumenének növekedését és kellemes közérzetet okoz.

Mi az izomtorlódás?

Az izmok torlódása akkor jelentkezik, amikor edz, és a vér a megdolgozott izomba rohan. Ez annak a jele több oxigén és tápanyag jut be az izomsejtekbe, ezzel elősegítve a nagyobb izomnövekedést és a jobb helyreállítást.
A "szivattyú" másik előnye a fascia tágulása, amelyek az izmot körülvevő fibro-rugalmas membránok. Azáltal, hogy több vért enged be az izomsejtekbe, a fascia megnyúlik, több teret adva az izomnak a növekedéshez.

Hogyan lehet szuper izomtorlódást elérni?

Íme néhány tipp a szűk torlódások kialakulásához a munkamenetek során:

Töltsön fel szénhidrátokat !

Az edzés előtt elegendő szénhidrátfogyasztás remek módszer a torlódások elősegítésére. A glikogén nemcsak energiaforrás, amely táplálja a testet edzés közben, hanem az egyik fő oka annak, hogy az izmok duzzadtnak és terjedelmesnek tűnnek. Sőt, a glikogén hiánya az egyik olyan tényező, amely az izmokat "lapossá" teszi száraz állapotban.