N; sse mint agydopping - Malteser Apotheke
A dió és a mandula vezeti az egészséges és sokoldalú ételek listáját. Sok vitamint, rostot és más fontos tápanyagot, például kalciumot tartalmaznak. Ezzel a különféle összetevőkkel a dió pozitívan befolyásolja az egészséget. Például a diófélék fogyasztása számos betegséget megelőzhet, például a vérnyomás csökkentését és a szívbetegségek megelőzését. A diófélék a vegetáriánusokat is különösen érdeklik, mivel azóta kiderült, hogy a hús dióval való helyettesítése pozitív hatással bír.
Ezenkívül a dió is egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyekből az agy profitál. Nem csak azért, mert a diófélék rendszeres fogyasztása elősegíti a memóriát, és híres az Alzheimer-kór elleni védelemről. A dió ideális snack a tanuláshoz, különösen a pisztácia növeli a kognitív érzékelést és a memóriát. Alapvetően azonban minden típusú dió segít koncentrálni az ugrásokra. A dió természetes védelemként működik az fáradtság, az idegesség és az agyi erek meszesedése ellen is.
Annak érdekében, hogy felhasználhassa a dió pozitív hatásait elméjére és egészségére, nem kell rengeteget fogyasztania belőlük. Még a viszonylag kis napi 20-30 gramm mennyiség is doppingolásként hat az agyra. Itt is praktikus, hogy a dióféléket falatozásként rágcsálhatja, és müzli, saláták vagy más ételek alapanyagaként felhasználhatja. Sok finom fajta is létezik, így nincs veszély a diófélékkel való változatosság hiányára.
A legjobb, ha csak diót eszik egyenesen, de az is bebizonyosodott, hogy a dióolaj, akárcsak maguk a dió, segíthet csökkenteni a stresszt.
A dió sok kalóriát tartalmaz, de ha betartja az ajánlott napi mennyiséget, akkor nincs mitől tartania, már csak azért is, mert a szervezet nem dolgozza fel az összes kalóriát, amely a dióban található. Az élelmi rost még segít abban, hogy a dió megtöltse. A súlygyarapodás kockázata ezért nagyon kicsi, de az egészségügyi előnyök annál nagyobbak.