Na, írtam a diétát, ezért ide teszem fel Az első 4 nap Következő - Fogyjunk együtt!
meddig fogyhatok 10 kilogrammot
Az első 4 nap
A következő termékek bármikor korlátozás nélkül fogyaszthatók:
- Sajtok: legfeljebb 7% zsír (alacsony zsírtartalmú túró, sima túró/zöldségekkel, házi sajt, fagaras sajt, tejföllel készült tejgyöngy) és tejszínhab
- Az alábbi lista tartalmazza az egyetlen zöldséget, amelyet csak a nyersen fogyaszthat a teljes étrend alatt. Kivételt képeznek az olyan étrendek, amelyek a lista mellett zöldségek elkészítését és/vagy más zöldségek fogyasztását is lehetővé teszik
Nyers zöldségek: saláta, uborka, retek, káposzta, kaliforniai paprika, fánk, csípős paprika, karfiol, cukkini, zöldbab, spenót, gulyás, zeller, hagyma, fokhagyma, spárga, articsóka, póréhagyma, endívia, valamint az összes gyógynövény: kapor, petrezselyem, vörösfenyő, bazsalikom, tárkony, babérlevél, oregánó, kakukkfű stb. és minden fűszer: só, bors, paprika, fahéj, kömény, curry stb.
A paradicsomot az első 4 napban NEM eszük meg! A hét hátralévő részében a következőket fogyaszthatja:
Óvatos! Nem minden általunk ismert zöldség szerepel ebben a listában, ezért nem megengedett a diéta alatt: sárgarépa, borsó, bab, lencse, répa, kukorica, burgonya, rizs, olívabogyó.
Ezenkívül a következő élelmiszerek megengedettek korlátozott mennyiségben:
- Napi 1 tojás, főtt, teflon vagy román
- 200 gr gyümölcs naponta. Az első 4 napban arany édes alma lesz, a hét hátralévő részében pedig bármilyen gyümölcs, a megfelelő mennyiségben, az étrendben megengedett gyümölcsökből: alma, körte, szilva, őszibarack, sárgabarack, cseresznye, meggy, eper, kivi, dinnye, narancs, mandarin, citrom, grapefruit, grapefruit
- 2 teáskanál olaj szükséges naponta. Az olaj fajtájától függetlenül minden olaj megengedett, de nem szabad sütni vagy főzni, hanem csak saláták készítéséhez használható.
- ½ pohár tej naponta, ha a diéta első hetében jár.
Kívánt! Fogyasszon sok folyadékot: legalább 2 liter. Bármikor ihat: sima vizet, teát, kávét, neszet. Az első 4 nap után hozzáadhat szénsavas és étrendi frissítő vizet (cukor/fény nélkül, szacharin vagy aszpartám típusú Coca Cola Light, Coca Cola zero, Pepsi Max, Pepsi Light, Seven up Light, RedBull Light alapul.) A természetes gyümölcslevek használata tilos. gyümölcs cukor nélkül is. Az alkohol az egész diéta alatt tilos!
Az első 4 nap elteltével az első hét végéig a következő változások jelennek meg: paradicsom, savanyú ételek megengedettek: ecet, lámia; bármilyen joghurt, legfeljebb 7% zsírtartalmú, de csak sima joghurt, gyümölcs vagy gabonafélék nélkül, kefir, szana és 200 gramm gyümölcs, alma helyett, egzotikus gyümölcsök kivételével: ananász, mangó, banán, szőlő., avokádó, datolyaszilva. Szárított, konzerv vagy főtt gyümölcs nem megengedett. Az első 4 nap után fogyaszthat: rágógumit vagy cukormentes cukorkákat.
Tilos:
- Bármilyen savanyú étel az első 4 napban
- Sült olaj és főtt zöldség (főtt is)
- Cukrot vagy mézet, mesterséges édesítőszereket használnak
- Természetes gyümölcslevek, cukor nélkül is
- Kenyér
- Mustár, majonéz, ketchup
Ez csak az első hét. Egy ismerősöm nagyon sokat fogyott, például heti 30 kilogrammot. Az első hét általában szokásos, ezt követően egyes helyeken a kulináris preferenciák szerint alakítják ki. A második héten több húst tud ajánlani, aztán egy héten csak gyümölcsöt stb.
Egy blogger is ezt a diétát követte. Itt talál további részleteket: http://www.lifesux.ro/cat11111/index_html
Azt mondom, kezdjük 2 hetes határidővel. Emelje fel a kezét, aki egy vagy két kilogrammot szeretne leadni szeptember 9-ig!
Azt javaslom, hogy pontosan mondjuk meg, mennyit akarunk lefogyni addig, és írjunk minden nap, vagy mikor tudunk, mit ettünk aznap stb.
A nyeremény a javasolt kilogramm elvesztéséből áll: p
És hadd kezdjem. Szeptember 9-ig szeretnék elérni a 61 kilogrammot, vagyis a 2 kilogrammot.
Két okból nem javasolok többet:
1. fogyni nagyon nagyon nehéz
2. Ha valami irreális javaslatot teszek, akkor biztosan depressziós leszek, a mérleget hibáztatom, és feladom a diétát.