Nagy gyerek, nagy probléma
Írta gul/volt 2012. október 17., 12:04
Felső-Ausztriában minden negyedik gyermek túlsúlyos. Klaus Schmitt, az Állami Linzi Női és Gyermekkórház elsődleges kérdése a szülők kérdéseire válaszolt az OÖNachrichten csevegés során.
A nassolás megengedett? Hogyan lehet rávenni a gyerekeket, hogy egyenek gyümölcsöt és zöldséget? És meg kellene-e tiltanom neki, hogy általában édes italokat fogyasszon? Az ilyen kérdések olyan szülőket tesznek fel, akiknek gyermekei néhány fontot meghaladnak. Ezekre és sok más kérdésre Klaus Schmitt, a gyermekgyógyász szakorvos és a regionális gyermekklinika orvosigazgatója válaszolt az OÖN chat-en.
A csevegés teljes áttekintése itt található!
Olvasói kérdés: Mennyi cukorkát engedhetek meg a gyermekemnek?
Klaus Schmitt: Nincs általánosan alkalmazható szabály. Fontos, hogy ne kezdje túl korán a gyerekeknek csokoládét és cukorkát kínálni. Az élet első két-három évében óvatosnak kell lennie, mert a gyerekek ez idő alatt megszokják az édes ízt. Ezenkívül az édességnek valami különlegesnek kell lennie a gyermek számára, elegendő heti egyszer-kétszer nassolni.
A lányom nem eszik salátát vagy zöldséget. Mit tehetek azért, hogy még mindig elegendő vitamint kapjon?
Nem szabad arra kényszerítenie valakit, hogy egyél valamit, ami nem tetszik neki. Nem kell aggódnia az alultápláltság miatt, mert a gyermek általában nem hiányzik az ésszerűen kiegyensúlyozott gyümölcsös étrendből. A további vitaminok készítmények formájában világunkban teljesen feleslegesek.
Milyen sportokkal lehet a legjobban fogyni a gyerekeket?
Nem számít, melyik sportág, a legfontosabb, hogy a gyerekek aktívak és jól érezzék magukat. De a mozgást meg kell tanulni, és minél előbb kezdi, annál tovább élvezheti. Nincs értelme arra kényszeríteni a gyerekeket, hogy vegyenek részt egy sportban, inkább elő kell mozdítani a meglévő érdekeket, és jó példát kell mutatnia magának.
Milyen hosszú távú hatásai vannak a túlsúlynak gyermekkorban?
Nagyon sok és nagyon komoly. Minél kövérebb egy gyermek, annál hamarabb lesznek problémái felnőttkorában. 30-tól kezdődhet. A cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke kockázata jelentősen megnő. A mozgásszervi rendszer is érintett, ami csípő-, térd-, boka- és gerinckárosodáshoz vezethet. Nem szabad megfeledkezni a pszichológiai szenvedésről, amely szintén jelentősen korlátozza az életminőséget.
Hogyan tudod pszichológiailag megerősíteni a pufók gyereket?
Fontos, hogy ne megbélyegezzék, vagyis ne érezzék bűnösnek. Mert ha túlsúlyos is vagy, értékes ember vagy, nem szabad mindent súlyra csökkenteni.
Van-e értelme diétázni a gyerekeket?
Nem, mert a diéta bonyolult és gyakran nem hoz fenntartható sikert. Jobb, ha a mindennapi életben elhagyja az édességeket és a magas kalóriatartalmú italokat. Ezt csak különleges napokon szabad megadni, amint már említettük, legfeljebb hetente egy-két alkalommal. Vigyázni kell a klasszikus hizlaló ételekkel, például hasábburgonyával, pizzával és hamburgerekkel is.
A lányom régen rendkívül vékony volt, ezért aggódtam. Most 17 éves, és jelentősen hízott. Figyelmeztetnem kell a túlsúlyra?
Nem, nem tanácsolnám ezt, pedig nem ismerem a lánya súlyát. Ebben a korban a serdülők már elég jól tudatosították testüket és a táplálkozás témáját. Tehát, hacsak a lánya nem szenved túl súlyos súlyt, nem aggódnék alaptalanul.
Hol van a határ a baba kövérsége és a túlsúly között?
A baba zsír általában nem jelent problémát. Teljesen természetes, mert a gyermek az élet első évében nagyon keveset mozog. Amikor elkezd szaladni, a szalonna tekercsek automatikusan kisebbek lesznek. Az anyatej egyébként véd az elhízás ellen. De azoknak az anyáknak, akik nem szoptatnak, nem kell bűnösnek érezniük magukat, mert az elhízás kockázata nem különösebben magas a palackos etetésnél, mindaddig, amíg biztosítja, hogy gyermeke később megfelelő táplálékot kapjon. Csak azokkal a gyerekekkel kell vigyázni, akik alulsúlyban születtek: ha az élet első két évében túl gyorsan híznak, később általában túlsúlyosak lesznek. Tanulmányok bebizonyították.
Testtömeg-indexem 39. Mekkora annak a kockázata, hogy a gyermekeim később elhíznak?
A túlsúly 40 százaléka genetikai. De ez nem azt jelenti, hogy a gyerekeknek valóban hízniuk kell, mert a testsúlyt pozitívan befolyásolhatja az étrend és a testmozgás.
Van egy vékony és egy kövér gyermekem. Mit tanácsolsz nekem, hogyan főzzek az egész családnak?
Először is tisztában kell lennie a súlykülönbség okával. Kevesebb a kövér gyermek, vagy sok édes dolgot eszik közben? Valószínűleg nem az étel, amelyet az egész családnak főz, az oka, különben az összes családtag kövér lenne.
Szabad-e egy tinédzser edzőterembe járni?
Semmi sem szól ellene, mert a mozgás minden formája jó. Minél fiatalabb a gyermek, annál pontosabb utasításokra van szükség.
Hogyan lehet rávenni a gyermekeket a fogyásra anélkül, hogy kockáztatnánk az őrült anorexiát?
A fogyás egyáltalán nem lehet a cél. Sokkal értelmesebb megpróbálni tartani a súlyt. Végül is a gyermek még mindig növekszik, és ez amúgy is a súly újraelosztását eredményezi.
Milyen arányban vannak az italok a túlsúlyos embereknél?
Az édes italok nem többek, mint extra kalóriák, emiatt nem eszel kevesebbet. Az édes italoknak nem a szabálynak kell lenniük, hanem a kivételnek. A legjobb ital a víz, már a kezdetektől fogva. Ha a csecsemőnek csak vizet adnak, nem szokja meg az édes ízt. Különös figyelmet kell fordítania erre az élet első és második évében.
Mitől hízol igazán: zsír, szénhidrát vagy cukor?
Az összeg számít. A zsírban van azonban a legtöbb kalória. A kiegyensúlyozott étrend irányelvei: 55 százalék szénhidrát, 25–30 százalék zsír, a többi fehérje.
A teljes csevegési naplót a nachrichten.at/nachlese címen olvashatja el.
Tippek a szakértőktől
Klaus Schmitt a gyermekgyógyászat szakembere. 2001 óta a linzi Állami Gyermekklinika orvosi igazgatója, 2004-ben pedig orvosi igazgatói posztot vett át. A linzi férfi nős, két felnőtt gyermeke van. Itt van egy összefoglaló a szülőknek szóló tippjeiről:
Szerepmodell funkció: A testmozgás és a táplálkozás tudatossága már csecsemőkorban is formálódik. Ezért a szülőknek példát kell mutatniuk.
Italok: A kisgyermekeknek csak vizet vagy édesítetlen teát szabad adni. Így kerülheti el, hogy édesszájúak legyenek.
Eszik: Fogyókúra helyett ésszerűbb kerülni a klasszikus kalóriabombákat, például hasábburgonyát, üdítőket és édességeket. A nassolást legfeljebb hetente egyszer vagy kétszer szabad engedélyezni.
Kiegyensúlyozott táplálkozás: Ez 55 százalék szénhidrátból, 30 százalék zsírból és 15 százalék fehérjéből áll.
Mozog az élethez tartozik, mint az evés és ivás. Nem számít, melyik sportot űzöd - a lényeg, hogy rendszeresen aktív légy.
Felelősséget vállalni: A szülők nem költhetnek mindent óvodákra és iskolákra, hanem vállalniuk kell felelősségüket. Ők alakítják a gyermekek étkezési szokásait.
Az Egészségügyi Világszervezet az elhízást a modern idők egyik legveszélyesebb járványának nyilvánította. Az elhízás a leggyakoribb gyermekkori egészségügyi rendellenesség az EU-ban.
43 millió gyermek öt évesnél fiatalabbak világszerte elhízásban szenvednek.
56,7 százalék az osztrák iskolások egy része nem eszik gyümölcsöt vagy zöldséget mindennap - derül ki az Egészségügyi Minisztérium megbízásából készült tanulmányból. A lányok és fiúk 39 százaléka azonban minden nap édességet vagy édes limonádét fogyaszt.