Nagy intenzitású edzések a bank betörése nélkül! Fitness Park
A a testmozgás hiánya társítva valamivel egészségtelen étkezési szokások Felelős érte Az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek okozta korai halálozások 33% -a. A nagy intenzitású testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend hatékony ellenszere a túlsúlynak. Köszönet Égő park, kiválaszthatja azt a nagy intenzitású edzésprogramot, amely megfelelő az egészség megőrzéséhez, miközben testét tonizálja !
Burning Park: kizárólag nagy intenzitású edzésnek szánt tér
A Burning Park egy képzési terület, amely a vágyakozók számára van fenntartva gyorsan kalóriát éget és finomítsa a sziluettjüket. Indította Fitness Park, lehetőséget nyújt a gyakorlatok gyakorlásáranagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) biztonságosan.
AHIIT edzés intenzív és gyors erőfeszítési és rövid helyreállítási szakaszok váltakozásából áll. Ez az egyik legjobb módja annak, hogy javítsa fizikai képességeit, miközben formálja testét. Ráadásul metabolikus folyamatokat indít el, amelyek segítenek a zsírfelesleg megszüntetésében. A testmozgás hatása edzés után akár 48 órán át is fennállhat.
A Burning Park csarnokban az edzésadatokat elektronikus érzékelőkön keresztül gyűjtik. Ezután egy speciális szoftver elemzi őket, hogy segítsen felismerni a fejlesztendő területeket.
Bármi legyen is a szintje és a választott képzési módszer, lehetősége van arra, hogy egy képesített edző személyre szabott támogatásában részesüljön. Ezen felül a Burning Park csoportos HIIT edzéseket kínál. A kezdők számára ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy motiválja magát és felülmúlja önmagát !
A nagy intenzitású edzés fő módszerei
A Tabata módszer
Izumi Tabata japán professzor fejlesztette ki, ez a módszer népszerű formájanagy intenzitású szakaszos edzés (HIIT). Váltakozásból áll 8 gyakorlatsor nagy intenzitása 20 másodperc mindegyikkel 8 intervallum pihenni 10 másodpercig.
Időtartama munka/helyreállítási ciklus ezért 30 másodperc. Az edzés teljes időtartama 4 perc. Két feltételre van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben részesülhessen ebben a képzésben: tartsa be a a gyakorlatok és a gyógyulások időtartama, és gondoskodjon az erőfeszítésrőlmaximális intenzitás lehetséges.