Nagy izomra van szükséged ahhoz, hogy izmokat szerezz

Ebben a cikkben átadom az étkezés különböző módjait az izomtömeg növelése érdekében. Természetesen az izomtömeg növelése a cél, és nem a zsírfelesleg, a zsargonban közönségesen tiszta tömeggyarapodás vagy sovány izomnövekedés.

Értse meg, miért nem működik nekem

Testünk egyéni, szervezetünk a maga sebességével dolgozik, megvan a maga gyógyulási lehetősége, ellenáll a stresszel szemben vagy reagál egy adott ételre. A cél az, hogy következtetéseket vonjunk le abból, ami először rosszul ment. Ha túl sokat hízott, több kérdést kell feltennie magának.

1. Amikor a testsúlyom stabil volt, hány kalória volt a napi étrendben ?
2. Hány kalória különbség volt a súlygyarapodási étrendem és az között, ahol a súlyom nem mozgott? Ha ez meghaladja a 300 kalóriát, van értelme, hogy a zsír gyorsabban jelent meg, mint az izom.
3. Elég sok súlyzós edzést végeztem?
4. Kellően intenzív vagyok a súlyzós edzések során?
5. Ugyanazt az összes kalóriát ettem napokon edzéssel és edzés nélkül, ha igen a válasz, akkor nincs értelme, hacsak nem a zsírgyarapodás a cél?.

Szándékosan kizártam az „alvás” paramétert, mert akár éjszaka 6 órás alvással is izomtömeget lehet gyarapítani, elég egyszerűen nem esni a végletbe (éjszaka 04 óra alvás és napi 2 intenzív edzés = valószínű jövőbeli összeomlás)

---