Nagy szamár és vékony has (fogyás, karcsú, lapos has)
Jooo-nak van valakinek tanácsom, hogy könnyebb gyakorlatokkal néhány hét alatt nagyobbra tehetem a fenekem
5 válasz
Ne tévesszen meg annyira a média. Csak tornázzon és fogyasszon ésszerűen egészségesen. Az összes csillagnak a hasából a zsírt injektálták a combjába és a fenekébe, a valóságban alig néz ki ilyen.
Van egy jó diétád nekem?
Igyon legalább 2 liter vizet naponta (3 liter lenne az optimális, de viszonylag kevés) együnk hüvelyeseket, mert ezek valóban nagyon egészségesek, a tojás és a hús, mivel sok fehérjét tartalmaz, és a fehérje elősegíti az izomnövekedést. Természetes gyümölcsök és zöldségek is. Ellenkező esetben valóban ehet, amit akar, de ügyeljen arra, hogy mindent mértékkel egyen. Ami a sportot illeti, végezzen guggolást minden másnap (lehetőleg súlyokkal; de ne sürgősen) nézzen oktatóanyagokat a YouTube-on, elég sok van.
Nagyon köszönöm, megpróbálom • ʚ • ₎ˏ💕
60 guggolás hetente 3-4 alkalommal, akkor néhány hónap múlva sikert fog elérni!
Mire érdemes törekedni egy zsíros cicában? A test bizonyos részeit tetszés szerint nem lehet nagyítani vagy kicsinyíteni.
A guggolások napi 3-4 alkalommal segítettek nekem. Minden alkalommal egyre többet. Jelenleg 100 éves vagyok.
guggoljon minden másnap, amíg a feneke meg nem ég.
hasonló kérdések
Tehát tegnap láttam a gyomromon, hogy a hasamtól a szeméremig halványbarna csík van, mi ez? Még soha életemben nem volt ilyen? ha terhes vagy, akkor csak 3 hónap múlva vagy. tehát nem lehet.
Hé! 12 éves vagyok és 1,53 m magas vagyok, jelenleg sokat gondolok, azt hiszem! Súlyom 50 kg, A lábam kövér (nagyon), de a gyomrom és a karom nem! Ha lefogyok, csak a gyomrom csökken. .-Minden barátom vékonyabb és magasabb, mint én! És néha megsértődöm!:(
mit tehetek a fogyásért? az úszás kivételével (jelenleg nem az erősségem)
Egy ideje csinálsz osztagokat és gyakorlatokat a combodnak és hasizmaidnak. Nemrég vettem észre, hogy a bal fenekem nagyobb, mint a jobb, és hogy a bal lábam vastagabb, mint a jobb. Ez normális? és hogyan tudom azonnal visszaszerezni?
Hé:) Van egy kérdésem, és bár most tértem vissza az iskolából, és észrevettem, hogy a bal oldalon a gyomrom sokkal vastagabb, mint a másik. Már nagyon karcsú vagyok a méretemhez képest. 1,68 magas vagyok és 48 kg-os vagyok. Nemrég hasmenésem volt, majd lefogytam 2 kilót és utána már tényleg nem volt gyomrom . szóval valójában nekem sem volt gyomor, de a hasmenés után sokkal vékonyabb voltam . és ma, az iskola közelében, észrevettem, hogy az egyik oldal vastagabb, mint a másik . sokat iszom az iskolában, csak keveset eszem . és amikor erre járok vastagabb területeken vannak vízzajok. vicces tartás . soha nem volt . vagy csak most vettem észre először: S nincs fájdalmam .
Kicsit túl sok zsír van a gyomromon és a csípőmön, és azt akartam kérdezni, hogy az izomgyakorlatok, például az ülések megengedhetők-e, de nem akarom, hogy a gyomrom akkor nagyobb legyen, vékonyabb és laposabb legyen ! Tehát ülésekkel működik, vagy még vastagabb gyomrot kap az izmok felépítésével?
Sziasztok, 4 hét múlva úszni fogok az osztályommal, és addig szeretnék fogyni a lábamon és a gyomromon. Ráadásul egyáltalán nincsenek íveim:(. Rendszeresen elkezdtem görkorcsolyázni és gyakorolni. Eddig azonban ez nem működött. Van valami jó tanácsod számomra arról, hogyan kell edzeni, hogy a lábam és a gyomrom meghúzódjon felszállni és talán azért, hogy egy kicsit kanyarodjon?
Egy fiú az osztályomból azt mondta, hogy a gyomrom annyira lapos, de a fenekem "kissé" nagyobb; ((Tud-e valaki olyan gyakorlatokat, amelyek a feneket és nem a gyomrot edzik? Nem akarom, hogy a fenekem olyan kövér legyen; (És kérem, ne írjon most például "ilyen vagy:)"
Észrevettem, hogy a gyomrom szélesebb lett, a mellem és a fenekem pedig kisebb lett. A gyomromon azonban nem tudom, hogy ez egy kis zsírtekercs, vagy a medence fölötti kis dudor a könnyű hatos csomagomból származik. Ha belecsípek, az visszazavarodik, tehát inkább izmokhoz lenne igaz, nem? És ami számomra kizárt, tehát amit egyszerűen figyelmen kívül hagyok a megjegyzésekben, az valami ilyesmi: Tedd fel, akkor a feneked nagyobb lesz! Nem használhatom ezt "hasznos megjegyzésként". Mert akkor a gyomrom is nagyobb lenne.
Sziasztok srácok! Igazából 21,4-es normál bmi-m van, de tényleg nem így nézek ki! Mások ilyen BMI-vel vékonyabbak és a legnagyobb problémám a csípőm! Hogyan szabadulhatok meg a szörnyű szerelmi fogantyúktól? és mit tehetek, hogy a felkarom feszesebbé váljon! Készítsen még egy képet! Segítséget kérek, nagyon sürgős!:)
Néhány napja néhány gyakorlatot végzek a gyomor tonizálására (Pilates stb.). Azonban az első nap óta fáj a jobb ágyékom. Ez utána körülbelül 1 órán át folytatódik, és ismét kevesebb lesz. Miért lehet az?
Minden nap kocogok, és gyomor-, láb- és fenékgyakorlatokat végzek. Szeretnék azonban fogyni vele, és nem is nézni még vastagabbnak, mert az izmok felépülnek.
Most normális alakom van, csak azt akarom, hogy a lábam kicsit vékonyabb legyen, és amikor kocogok, akkor nagyobbak leszek, és diétázni sem tudok. a jojo-effektust. mit tegyek és vékonyabbak vagy vastagabbak lesznek?
Helló, a térdkalácsom szeptember 14-én kiugrott. Ennek eredményeként a combom nagyon kicsi lett. Aztán lassan elkezdtem a fizioterápiát, és sokáig sok gyakorlatot végzek a "térden" lévő izmok számára. A combom már sokkal nagyobb lett, és nagyon következetesen végzem a gyakorlatokat. Ezen kívül nincsenek fájdalmaim vagy kellemetlenségeim, és már nem is hordok kötést, mert nem érzem magam biztonságban. Azt is megengedték, hogy könnyen (kötéssel) kezdhessem újra a járást. Ott sem volt panaszom. Gyógytornászom azt mondta, hogy továbbra is meg kell csinálnom a gyakorlatokat, de futni is kell stb. Most arra gondolok, hogy mi az ésszerűbb a comb belső izmainak megerősítésére, de arra is, hogy olyan gyorsan újra fitt legyek, hogy a lehető leghamarabb újra tudjak focizni tud. Csinálhatnám a gyakorlatokat, kerékpározhatnék, kocoghatnék vagy keresztvonatozhatnék. Szerinted mi lenne a legnaposabb? Természetesen tehetném az egyik napot így, a másikat meg így, stb.
Először is, valóban vékony vagyok, és még a hasizmaim is kicsit láthatóak voltak karácsonyig (mind a 6 csomag)
Nem igazán akarok vékonyabb lenni. Az elmúlt napokban csak egy kis súlyt híztam, a gyomrom mindig kissé kilóg, és az izmok már nem láthatók.
Mit ajánlana, és mennyi időbe telik, amíg a gyomor ismét teljesen lapos lesz az izmokkal (ez a vakáció végéig lesz?)?
És otthon sportolok, így súlyzókkal, súlyzóval edzek és rengeteget súlyzom.
Csak nem akarok gyomorral visszamenni az iskolába.Ez még egy kicsit is látszik, amikor inget viselek
Szóval szia srácok, W/16 és 1,63 m magas vagyok. Súlyom 64,7 kg. ez túl sok, 52 kg-ot akarok mérni, ezért vékony lábakat, nagy feneket és lapos hasat akarok tartani, és enyhe kettős állal megúszni:/Na és hogy van ez jelenleg, és egy combhézag . valaki megtudta, hogy mit csinálok kellene?! néhány tipp és gyakorlat nagyon jó lenne, mert nagyon nehéz lefogynom . előre is köszönöm