Nagyböjt Ha böjtölni akar, korán fel kell készülnie a lemondásra
A böjt hamvazószerdán kezdődik. Ha részt akar venni, akkor időben el kell kezdenie az előkészületeket. Tipp: változtassa meg korábban az étrendjét. Ez megkönnyíti a nélkülözést.
Hamvazószerdától (március 1.) sokan húsvétig lemondanak a szilárd ételről. A kereszténység szokásának fel kell emlékeznie arra a 40 napra, amelyet Jézus Krisztus böjtölve imádkozott a sivatagban, mielőtt nagypénteken keresztre feszítették és húsvét vasárnapján feltámadt volna. Akár vallási okokból, akár nem: ha böjtölni akar, lassan kezdje. Ez a Rainer Matejka tanácsa a természetgyógyászati kezelésekre szakosodott Weckbecker Malteser Klinikáról.
Nagyböjt előtt kezdd el csinálni
Ha "rendesen" szeretne böjtölni, és teljesen szilárd ételek nélkül szeretne, akkor fel kell készülnie rá. A legjobb, ha az előző két-három napban abbahagyja a kávé és a fekete tea fogyasztását, és könnyen emészthető ételekre vált, például burgonyára, kölesre vagy teljes kiőrlésű rizsre. Húst és kolbászt már nem szabad enni. Ha betartja ezt a tippet, kevesebb problémája lesz az éhgyomri első napokban egyáltalán szilárd étel nélkül.
Beteg vagy rendszeresen gyógyszert szedő embereknek előzetesen meg kell beszélniük orvosukkal, hogy szabad-e böjtölniük, és mit kell figyelembe venni. Ebben az esetben jobb elkerülni az orvosi felügyelet mellett történő étkezést. Ellenkező esetben fennáll az egészségügyi problémák veszélye a nagyböjt idején, amelyet állítólag tisztításra kell használni.
A böjt más: lemondás a cukorról, a zsírról - vagy a sietség
A németek körülbelül fele egészségügyi szempontból ésszerűnek tartja a koplalást. Ez annak a Forsa-tanulmánynak az eredménye, amelyet a DAK egészségbiztosító társaság megbízott. Mit csinálnak anélkül?
Hatodik hely: Majdnem egyötöde (18 százalék) elengedhetetlennek tartja az autót - és egy ideig a garázsban vagy a parkolóban akarja hagyni.
Ötödik hely: Majdnem minden negyedik (23 százalék) az internet vagy a számítógép nélkül akar teljes egészében vagy részben magánkézben lenni a közelgő böjti szezonban.
A megkérdezettek körülbelül kétharmada úgy akarja csökkenteni a stresszt, hogy nem online teszi. Hasonló számú ember szívesebben tölti szabadidejét barátokkal és rokonokkal.
Negyedik hely: A válaszadók 34 százaléka nem használt televíziót.
. ahogyan sokan szeretnék felhagyni a dohányzással.
Búcsú a steakektől, sültektől és roládoktól: A hús a harmadik helyet foglalja el - az emberek 39 százaléka nélkülöz.
Az édességek a második helyen állnak: a megkérdezett németek - főleg a nők - 59 százaléka tartja a kezét a csokoládétól, a gumicukrotól vagy az édességtől.
Első hely: A böjti lista tetején még mindig nincs alkohol. Több mint kétharmada állítja ezt (68 százalék) - több férfi, mint nő.
Ha egészségügyi okokból nem tud megfelelő böjtölni, vagy ha az ételek teljes elkerülése nem egyeztethető össze a mindennapjaival, akkor dönthet úgy is, hogy egyszerűen egy kicsit egészségesebb életet él. Matejka azt javasolja, hogy kerülje a cukrot, zsírt, kávét vagy cigarettát. Ez jó ok arra is, hogy több szünetet tartsunk, gyakrabban sétálgassunk, vagy új relaxációs technikát sajátítsunk el. Ideális esetben a böjt az általános egészségesebb életmód bevezetése - magyarázza Matejka.
Egy másik alternatíva az evangélikus egyház éves új böjti kampánya Németországban. Matejka javaslásához hasonlóan itt is a hangsúly az általános egészségesebb életmódra összpontosít. A "hét hét nélkül" évente megváltoztatja mottóját. A "Várjon egy percet! Hét hét azonnal nélkül" célja arra ösztönözni az embereket, hogy ebben az évben gyakrabban tartsanak szünetet és vegyenek mély levegőt. A cél a kevésbé türelmetlenség a nagyböjt idején. Az elmúlt években a böjtkampány arra szólította fel az embereket, hogy tartózkodjanak a kifogásoktól (2011), a kapzsiságtól (2008) vagy a szívtelen viselkedéstől (2016).
A keresztény nagyböjt hamvazószerdától nagyszombatig tart. Mivel a vasárnapokat nem számoljuk, 40 nap böjt van, ebben az évben március 1. és április 15. között. dpa/sh